36 Galletas más populares de América - clasifican!

¿Pero qué tan malo es su galleta favorita? ¿Está cometiendo un delito menor en la dieta, o un delito grave nutricional? Y cuáles de nuestras selecciones más populares son más propensos a causar un atracón de galletas de la manga de vaciado? Debido a que `re nada más que pequeños disquetes de calorías vacías, la mayoría de las cookies carecen de la fibra, proteínas y grasas saludables que le dicen a nuestros cuerpos "Gracias, yo estoy lleno." Como resultado, galleta número uno es a menudo sólo el primer paso para el número de galletas 13. Adios, pérdida de peso.

Para satisfacer su cookie Jones, intente emparejar su marca favorita con algo saludable y alta en proteínas (que `s por qué Dios nos dio leche, después de todo), y don` t hacer galletas de su salida a la merienda. Si tu eres hambre, comer algo de sustancia en primer lugar, a continuación, una galleta o dos como un adorno. Para ver dónde está su marca preferida cae en la jerarquía nutricional, echa un vistazo a esta nueva clasificación exclusiva, compilado por el equipo dedicado al Eat This, Not That! (Mirando por la comida que le ayudará a recortar rápida? Confirmar éstos 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor.

Haga clic a través de ver cómo se desmoronan las galletas.

Nutrición (1 galleta, 30 g): 130 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada), 80 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 7 g de azúcares, 3 g de proteínas

Estas galletas son en su mayoría de granos nutritivos enteros como triticale (híbrido de trigo-centeno) y trigo sarraceno, un grano entero de combustión lenta. mantequilla de almendras, pepitas de chocolate oscuro y crujiente de almendras son todos los ingredientes con beneficios probados para bajar de peso. Son sólo tres de las Las 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso!

Nutrición (1 galleta, 30 g): 130 calorías, 5 g de grasa (1,5 g saturada), 65 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8 g de azúcares, 2 g de proteínas

Hecho con ingredientes saludables como la avena de grano entero, trocitos de chocolate semidulce oscuro, aceite de canola, miel y harina de siete granos, estas galletas son a la vez sabrosa y nutritiva. Cada porción proporciona 12 gramos de granos enteros y 4 gramos de fibra saciante, con sólo 65 miligramos de sodio. También son vacío de ingredientes nocivos como el jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS), sabores artificiales, colorantes y conservantes, lecitina de soja y aceites hidrogenados, que han sido relacionado con el cáncer.

Nutrición (2 galletas, 32 g): 120 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 30 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 9 g de azúcares, 1 g de proteínas

Estos también están libres de ingredientes incompletos. Por sólo 120 calorías, cero gramos de grasa, 30 miligramos de sodio y 14 gramos de hidratos de carbono se puede disfrutar de dos pasteles de galletas. Por desgracia, carecen de fibra y su primer ingrediente es el azúcar. Revisa Lo que sucede a su cuerpo cuando se come azúcar!

Nutrición (1 galleta, 26 g): 100 calorías, 6 g de grasa (2,5 g saturada), 65 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8 g de azúcares, 1 g de proteínas

A pesar de su representante saludables, productos sin gluten a menudo son malos para usted. "Los ingredientes tales como almidón de maíz y harina de arroz integral, que son utilizados por los fabricantes para imitar la textura y el sabor de gluten, son más altos en calorías que los ingredientes a los que sustituyen," dice Tanya Zuckerbrot, R. D. eeesh. Estas galletas Udi`s contienen harina de arroz y almidón de patata, por lo limitan a uno. Que tenga que ir sin gluten? Echa un vistazo a estos 15 Mejores gluten bocadillos gratis para bajar de peso!

Nutrición (4 galletas, 28 g): 120 calorías, 2,5 g de grasa (0 g saturada), 190 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 11 g de azúcares, 1 g de proteínas

Se puede comer cuatro broches de presión del jengibre por sólo 120 calorías y 2.5 gramos de grasa. (Par de ellos con una de las 22 mejores tés para bajar de peso!) Plus, `re hecho con melaza y jengibre reales, que se ha encontrado para ser un relajante muscular que hace desaparecer la hinchazón. Si no fuera por su contenido de azúcar y la sal, estas galletas inocentes habrían puesto aún más alto.

Nutrición (17 galletas, 31 g): 140 calorías, 4 g de grasa (0,5 g saturada), 95 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 8 g de azúcares, 2 g de proteínas

Debido perfil nutricional Animal Crackers` y el atractivo agradable a la vista del niño, muchos padres llegan para ellos como una alternativa saludable de galletas. Y no son tan mal! Sólo toma "Buena fuente de calcio" con un grano de sal. Par de ellos con uno de estos Mejor Leches y alternativas a la leche!

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Nutrición (2 galletas, 25 g): 110 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g saturada), 85 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 9 g de azúcares, 3 g de proteínas

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Nutrición (2 galletas, 27 g): 130 calorías, 5 g de grasa (2 g saturada), 110 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 10 g de azúcares, 1 g de proteínas

Un giro más saludable en el Oreo, Newman-O`s ahorrar 10 calorías y unos pocos gramos de grasa y azúcar. Los perfiles nutricionales realmente no son tan diferentes, pero que puntúan más alto que cualquier Oreo en esta lista porque son vacío de jarabe de maíz de alta fructosa y sabores artificiales, y contienen ingredientes orgánicos. Nos sorprendimos al descubrir que ambos todavía contienen lecitina de soja, un emulsionante que se une el agua y el aceite en grasas para conservar el sabor. El `s encuentra en muchos alimentos azucarados, y al parecer algunos de los orgánicos también.

Nutrición (30 g): 160 calorías, 9,6 g de grasa (4,8 g saturada), 104 mg de sodio, 17,6 g de carbohidratos, 4,8 g de azúcares, 1,6 g de proteínas

Con sólo cuatro ingredientes y menos de 5 gramos de azúcar, Walker`s torta dulce dedos son una de las mejores opciones. Pero también contienen casi 10 gramos de grasa (5 saturado), por lo que no mantenga su mano en la masa.

Nutrición (1 galleta, 28 g): 100 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 95 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azúcares, 1 g de proteínas

Fig Newtons están llenos de fruta natural, cereales integrales y cero grasas trans. Lo hicimos, sin embargo, encontramos aceite hidrogenado en su lista de ingredientes, junto con 12 gramos de azúcar por cada galleta. Para opciones menos azucaradas, echa un vistazo a estos 15 Mejores Snacks bajos en azúcar para bajar de peso!

Nutrición (1 galleta, 31 g): 120 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada), 95 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de azúcares, 1 g de proteínas

Estos, galletas masticables húmedos tienen cinco gramos de fibra cada (aproximadamente 20% de su RDA) y sin grasas saturadas. Pero también tienen la lecitina de soja, por lo que uno se aparta de la una.

Nutrición (3 galletas, 30 g): 140 calorías, 5 g de grasa (0 g saturada), 90 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcares, 2 g de proteínas

En el mundo de la galleta, delgado es generalmente bueno. Eso sí, no deje que el tamaño y "hecha con fruta real" línea de engañarlo para que tengan más de una porción a la vez. Mejor ir a uno de estos 50 Snacks con 50 calorías o menos!

Nutrición (1 galleta, 31 g): 120 calorías, 4 g de grasa (2,5 g saturada), 130 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 10 g de azúcares, 1 g de proteínas

Chocolate-en-chocolate para 120 calorías? No está mal. (Pero si necesita más fibra, que está mejor con éstos 11 Mejores alimentos ricos en fibra para bajar de peso.)

Nutrición (4 galletas, 29 g): 140 calorías, 7 g de grasa (2 g saturada), 150 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 6 g de azúcares, 1 g de proteínas

Lorna receta Doone`s torta dulce de la galleta se le dio originalmente a Nabisco por un empleado escocesa de Pittsburgh, PA. Sin embargo, dudamos de la versión que pasa de su madre llama para el jarabe de maíz alto en fructosa, aceites parcialmente hidrogenados, lecitina de soja y sabor artificial.

Nutrición (4 adelgaza, 29 g): 140 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada), 95 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 12 g de azúcares, 1 g de proteínas

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No es de extrañar, Oreo Oreo Thins son primero a surgir en esta lista. Están anunciados como "una, toma más ligero crujiente en la galleta Oreo clásica", y se puede disfrutar de el doble de calorías casi idénticos. Por desgracia, Nabisco todavía tiene que convertirse de una de las marcas comprometidas con la eliminación de aditivos de sus productos-estos contienen fructosa, lecitina de soja y sabores artificiales y colorantes.

Nutrición (2 galletas, 26 g): 130 calorías, 5 g de grasa (1,5 g saturada), 65 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7 g de azúcares, 1 g de proteínas

Nos gusta que estos contienen trigo orgánico, y no hay JMAF o colorantes. Par de ellos con una de las 25 mejores bocados ricos en proteínas en los Estados Unidos!

Nutrición (2 galletas, 28 g): 130 calorías, 6 g de grasa (1,5 g saturada), 105 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 8 g de azúcares, 2 g de proteínas

Si eres un fan de la mantequilla de maní, es probable que usted `ve entregaron a Nutter mantequillas una o dos veces. Nabisco clavado esta combinación dulce y crujiente. Nutricionalmente hablando, sin embargo, no `re tan caliente. Dos de las galletas en forma de cacahuete tienen 1,5 gramos de grasa saturada y una plétora de ingredientes procesados, incluyendo lecitina hidrogenada de petróleo y de soja. Seguir con mantequilla de maní regular para un aperitivo saciante. Elegir uno de entre nuestra clasificación de la Top 26 de cacahuete mantequillas!

Nutrición (7 galleta, 31 g): 140 calorías, 7 g de grasa (2,5 g saturada), 60 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7 g de azúcares, 2 g de proteínas

Algo sobre las cookies blandos masticables nos recuerda a casa, pero no revolcarse en la nostalgia, estos se hacen con aceite hidrogenado y entregar 3 gramos de grasa saturada por galleta.

Nutrición (7 galletas, 31 g): 140 calorías, 7 g de grasa (2,5 g saturada), 60 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7 g de azúcares, 2 g de proteínas

Cada uno de estos mini galletas tiene sólo un gramo de azúcar y 20 calorías, que es un perfil nutricional `s difícil de superar. Nos gusta que están libres de jarabe de maíz de alta fructosa y colorantes sintéticos. Eso sí, no consumirá por el puñado - que es una de las 30 malos hábitos que conducen a una grasa del vientre.

Nutrición (1 cookie): 170 calorías, 9 g de grasa (2,5 g saturada), 19 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcares, 4 g de proteínas

La receta de la abuela requiere una gran cantidad de grasa - 13% de la cantidad diaria en una sola galleta. Antojo de mantequilla de maní? Echa un vistazo a nuestra clasificación de la Top 26 de cacahuete mantequillas!

Nutrición (2 galletas, 31 g): 140 calorías, 6 g de grasa (3 g saturada), 95 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azúcares, 1 g de proteínas

Estos están llenos de jarabe de maíz alto en fructosa, color caramelo y sabor artificial. Si desea que el sabor dulce-de-la-horno, ir por algo cuya lista de ingredientes contiene ingredientes no-reales una larga lista de los procesados.

Nutrición (2 galletas, 31 g): 160 calorías, 9 g de grasa (4,5 g saturada), 85 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de azúcares, 2 g de proteínas

chips de chocolate y trozos de mantequilla de cacahuete taza son una forma eficaz de hacer fracasar su dieta.

Nutrición (2 galletas, 29 g): 130 calorías, 7 g de grasa (4 g saturada), 35 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 9 g de azúcares, 1 g de proteínas

Estas galletas de apariencia con clase tienen más grasa saturada que una tarta de crema de avena Little Debbie.

Nutrición (1 piec): 170 calorías, 7 g de grasa (1,5 g saturada), 190 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 14 g de azúcares, 1 g de proteínas

crema suave y esponjosa en sándwich entre dos galletas de harina de avena masticable-suena pecado, y como que es, cargado con fructosa, sabor artificial y el aceite parcialmente hidrogenado.

Nutrición (8 obleas, 30 g): 140 calorías, 6 g de grasa (1,5 g saturada), 115 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 11 g de azúcares, 1 g de proteínas

Estas patatas a la inglesa de vainilla puede parecer sencillo y limpio, pero están hechos con azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, aceites parcialmente hidrogenados, saborizantes artificiales y lecitina de soja.

Nutrición (1 galleta, 30 g): 140 calorías, 7 g de grasa (3,5 g saturada), 130 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azúcares, 1 g de proteínas

Mrs. Fields puede traer recuerdos agradables del centro comercial, pero hay mejores opciones de galleta de chocolate.

Nutrición (2 galletas, 31 g): 150 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada), 95 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 10 g de azúcares, 1 g de proteínas

poderes de la nutrición La Keebler Elfos no son tan mágico. Dos de estos sándwiches de crema de vainilla tienen 6 gramos de grasa y 10 gramos de azúcar - además de jarabe de maíz de alta fructosa y lecitina de soja.

Nutrición (2 galletas, 29 g): 140 calorías, 7 g de grasa (2 g saturada), 60 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 13 g de azúcares, 0 g de proteínas

Con un poco menos de azúcar y sodio, Red Velvet es una opción un poco mejor que la torta de cumpleaños (ver más abajo).

Nutrición (2 galletas, 29 g): 150 calorías, 7 g de grasa (2 g saturada), 80 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcares, a menos de 1 g de proteínas

Si se puede trabajar la grasa y el azúcar en la dieta de su presupuesto, dos de estas galletas son mejores que la media de la rebanada de la torta de cumpleaños.

Nutrición (3 galletas, 30 g): 150 calorías, 7 g de grasa (4 g saturada), 65 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteínas

Nutrición (2 galletas, 29 g): 140 calorías, 7 g de grasa (2 g saturada), 90 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 13 g de azúcares, a menos de 1 g de proteínas

Para uno menos cookie, el stuf añadido sólo le costará un gramo de azúcar y 3 gramos de carbohidratos.

Nutrición (30 g): 155 calorías, 7,2 g de grasa (2,1 g saturada), 109 mg de sodio, 19,7 g de carbohidratos, 1,0 g de fibras, 9,3 g de azúcares, 2,1 g de proteínas

Las calorías y grasa en estas galletas tamaño de un bocado pueden sumar rápidamente. Siempre permanecer consciente de porciones es una de las 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas!

Nutrición (2 galletas, 28 g): 140 calorías, 8 g de grasa (6 g saturada), 55 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 10 g de azúcares, a menos de 1 g de proteínas

cocos reales se utilizan en Keebler`s coco sueños, pero eso es la única buena noticia: caramelo, dulce de azúcar, ingredientes procesados ​​y 10 gramos de azúcar eliminar beneficios de ese súper alimento.

Nutrición (2 galletas, 36 g): 180 calorías, 7 g de grasa (2,5 g saturada), 100 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azúcares, 2 g de proteínas

Más dieta destructores de calorías, grasa y carbohidratos de los elfos Keebler tortuosos. Si tienes un antojo de carbohidratos, la primavera para uno de estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso ¡en lugar!

Nutrición (2 galletas, 27 g): 180 calorías, 9 g de grasa (4 g saturada), 60 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteínas

Chocolate negro tiene una serie de beneficios para la salud, incluyendo alimentando la pérdida de peso y la lucha contra el cáncer. Pero con 4 gramos de grasa saturada, además de lecitina de soja y aceites hidrogenados, estas cookies no se acercan a la salud.

Nutrición (2 galletas, 36 g): 180 calorías, 9 g de grasa (3 g saturada), 90 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 18 g de azúcares, a menos de 1 g de proteínas

¡Llegó la Mega Stuf - el peor de galletas popular en América, llena de ingredientes procesados, calorías, azúcar y grasa. Si este es su salida al cookie, le sugerimos que romper con él lo antes posible y tratando la variedad de Newman-O`s, o al menos limitar a uno. Y mientras estás tomar decisiones saludables, asegúrese de evitar estos otros 150 alimentos envasados ​​peor en América!

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