Los beneficios de la cafeína de dejar de fumar

Como uno de los fármacos más ampliamente utilizados en todo el mundo, la cafeína es una droga psicoactiva. Al igual que otras drogas psicoactivas, la cafeína actúa como un estimulante para el sistema nervioso central (SNC). Aumenta la velocidad de los procesos nerviosos como los movimientos del motor y la respiración. La cafeína es una parte de muchas sustancias de los alimentos como el café, té, cola y chocolate, etc.

9 Beneficios de Salud de Gran cafeína Dejar de fumar

Los beneficios de dejar la cafeína hará evidente al poco tiempo se restringe la ingesta de cafeína. Aquí es cómo decir adiós a los alimentos y las bebidas con cafeína puede ayudar.

1. desprenderse de todas esas libras

No es de extrañar que la mayoría de las bebidas con cafeína, especialmente refrescos, están cargados de azúcar. café mezclado no es una excepción tampoco. Al ser rica en crema y el azúcar, el número promedio de calorías en una sola porción de café puede ser tan alta como 200 calorías. Estos azúcares ocultos invariablemente conducen a un aumento en el peso corporal. Mediante la reducción de estas bebidas con cafeína, puede alcanzar sus objetivos de fitness ideales más rápido de lo que pensaba.

2. dormir mejor, funcionan mejor

La cafeína pone el sistema nervioso en un overdrive, por lo que es difícil conciliar el sueño. La investigación muestra que el tener una taza de café incluso 6 horas antes de acostarse aumenta las posibilidades de insomnio. El resultado final es la lentitud y bajos niveles de energía durante el día debido a la falta de un buen sueño nightrsquo-s.

Renunciar a los productos con cafeína podría causar cansancio al principio, pero con el paso del tiempo, su sueño mejora. A medida que se depende menos de la cafeína para aumentar su energía, comienza a sentirse con más energía e, inevitablemente, su rendimiento es mejor que antes.

3. Calmarse sus nervios

La cafeína activa su sistema nervioso en una variedad de maneras. Se dispara la liberación de adrenalina en su cuerpo. Esta hormona pone su cuerpo en una ldquo-modo de lucha o flightrdquo-, haciendo que se tensa. Siendo un vasoconstrictor, la cafeína reduce el lumen de las arterias y eleva la presión sanguínea. Todos estos factores se suman y se convierten en un manojo de nervios tensos. Frenar sus antojos de cafeína puede ayudar a tomar el control de su cuerpo y relajarse.

4. pacificar sus intestinos

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La liberación de adrenalina provocada por el consumo de cafeína hace que las deposiciones para aumentar. No es de extrañar, que se siente como corriendo al baño después de que el café. Descafeinar su dieta puede ayudar a tomar el control de sus hábitos intestinales que resultan en viajes de menos frecuentes al baño.

5. Mejorar la salud de su corazón

Una de las ventajas más importantes de dejar la cafeína es que reduce las probabilidades de trastornos cardiovasculares. Al estimular el sistema nervioso, la cafeína aumenta la tasa, así como la fuerza de contracción del corazón.

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Aumento de la presión arterial es otra manera por la cual la cafeína afecta negativamente a la salud del corazón. Como vasoconstrictor, la cafeína reduce el diámetro de los vasos sanguíneos y hace que la presión de la sangre para disparar. La persistencia de la presión arterial alta hace mella en la salud del corazón además de dar lugar a una variedad de trastornos de la salud. El abandono de la cafeína es una medida preventiva clave para reducir el riesgo de problemas cardíacos.

6. hacer que sus dientes más feliz

Al ser de naturaleza ácida, la cafeína hace que el esmalte que cubre los dientes a desaparecer. Los azúcares que están al acecho dentro de las latas de refrescos y bebidas energéticas con cafeína también pueden causar que los dientes se erosionada. La caries dental se produce. Además, el consumo regular de té y café hace que los dientes manchados. La eliminación de la cafeína de la dieta puede ayudar a superar todos estos problemas de los dientes.

7. Alto a la Diabetes en sus pistas

La cafeína cargado bebidas también están llenas de azúcares. El consumo a largo plazo de estas bebidas puede reducir la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta significativamente el riesgo de diabetes tipo 2. Un estudio realizado en el Escuela de Salud Pública de Harvard establecieron que las personas que consumen 1-2 latas de bebidas azucaradas sobre una base regular, frente a un 26% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Con el fin de mantener a raya la diabetes, es necesario abstenerse de café.

8. No más dolores de cabeza

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Si permite que la adicción al café puede ayudar a deshacerse de todos esos dolores de cabeza impares ya que la cafeína es una de las causas más comunes de dolores de cabeza. La cafeína es un importante factor desencadenante de la migraña. Otra de las razones para estos dolores de cabeza nerviosos puede ser la abstinencia de cafeína mediante el cual se vuelven tan dependientes de la cafeína para funcionar correctamente que cuando sus niveles de cafeína en la sangre disminuyen, puede alterar su actividad eléctrica cerebral, así como el flujo de sangre al cerebro, causando dolores de cabeza palpitante. Uno de los principales beneficios de dejar la cafeína es que se encarga de todos estos dolores de cabeza.

9. Tome el control de sus hormonas

La cafeína provoca la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Constantemente el nivel de cortisol en sangre alta tiene un impacto negativo en su salud en general con la mala memoria y alta resistencia a la insulina. La cafeína también afecta a los niveles circulantes de hormona de crecimiento humano (HGH). Tomar cafeína fuera de su régimen alimenticio puede traer sus hormonas rampante bajo control ya que la mala dieta es la razón clave para el desequilibrio hormonal.

Cómo evitar los síntomas de abstinencia

A pesar de todos los beneficios de dejar la cafeína, que requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad ya que los síntomas de la abstinencia de cafeína son a veces tan abrumadora que se puede dar fácilmente a su necesidad bodyrsquo-s para un tiro de cafeína. Afortunadamente, estos síntomas duran sólo por un corto período de tiempo. Los síntomas comunes de la abstinencia de cafeína incluyen dolor de cabeza, irritabilidad, letargo, baja concentración, confusión, mareos y estado de ánimo depresivo. Estos síntomas por lo general entran en juego dentro de 12 a 24 horas después de la última taza de café y alcanzan su nivel óptimo entre 20 y 51 horas.

Sobre la base de su consumo diario de cafeína, los síntomas de abstinencia pueden durar entre 2 y 9 días para resolver. Esto es lo que puede hacer para aliviar los síntomas de abstinencia:

• Beber mucha agua para mantenerse hidratado.
• Reemplazar su ritual de café de la mañana todos los días con un limón recién exprimido en un vaso de agua tibia.
• Dormir de manera adecuada con el fin de compensar sus bajos niveles de energía.
• Regular sus hábitos intestinales.
• Complementar su dieta con vitamina C.
• ejercicios aeróbicos ligeros como caminar y correr pueden hacer maravillas para aumentar sus niveles de energía.
• Coma comidas regulares en lugar de café como medio de llenar su estómago para evitar que su nivel de azúcar en la sangre de caer peligrosamente bajos.
• Donrsquo-olvide añadir proteínas como nueces, almendras, frijoles y pescado, etc. a su dieta.
• Reducir los niveles de estrés mediante la participación en actividades saludables como el yoga y la meditación.

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Dejar la cafeína no es fácil. No es del todo imposible tampoco. Con el fin de ver los beneficios de dejar saque cafeína en, usted necesita tomar a sí mismo por el cuello con el fin de lograr un cambio positivo en su estilo.