4 Recetas fáciles para tratar la pastinaca

De hecho, algunos de los vegetales más ricos en nutrientes en toda la tierra apenas ver la luz del día y que `` re porque cultivan bajo el suelo. Estos superhéroes -que nutricionales subterráneos están bien llamado hortalizas de raíz-absorben toneladas de nutrientes de la tierra. Y mientras nos encanta una buena patata o remolacha roja dulce, una de nuestras verduras de raíz favoritas es la pastinaca de color crema menudo pasado por alto.

Chirivía, como muchas verduras de raíz, están llenas de vitaminas A y C, ácido fólico, fibra y boro, que es responsable de ayudar al cuerpo a metabolizar el estrógeno y aumentar los niveles sanguíneos de testosterona. Chirivía son también una de las fuentes más potentes de androstenol, un esteroide natural que UPS mujeres `s deseo de conseguir juguetón.

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Cuanto a su gusto, nos gusta pensar de chirivía como carrots` hermana más dulce. Y su sabor es mejor descrita como leve en lugar de abrumadora, lo que los hace extremadamente versátil para cocinar y que `s exactamente lo que debe hacer! Para ayudar a hacer las cosas fáciles para usted, `he desenterrado cuatro recetas deliciosas sin embargo, totalmente simples que están seguros de que convertirse en un fan pastinaca de por vida.

Porciones: 5

Nutrition: 140 calorías, 4,4 g de grasa (1,1 g saturada), 123 mg de sodio, 23,7 g de carbohidratos, 5,9 g de fibra, 9 g de azúcar, 2,8 g de proteína (calculada sin mantequilla)

Hay pocos placeres simples que rivales que vuelven a casa a un tazón de acogedora sopa. Esta emulsión combina chirivía dulces con cardamomo, jengibre picante y pimienta. La leche entera se presta la sopa de su textura ultra aterciopelada y aumenta su pérdida de grasa. De acuerdo con un estudio en el Revista Europea de Nutrición, las personas que consumen productos lácteos con toda su grasa tienen un menor peso corporal, la experiencia de un menor aumento de peso, y tienen un menor riesgo de obesidad en comparación con aquellos que optan por productos lácteos bajos en grasa.

Conseguir la receta de Una hermosa placa.

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Para 6

Nutrition: 212 calorías, 7,5 g de grasa (1,1 g saturada), 32 mg de sodio, 35,1 g de carbohidratos, 7,7 g de fibra, 11,8 g de azúcar, 2,8 g de proteínas (calculado con 3 TBSB aceite de oliva, yogur griego lugar de crema agria, y. 2 cdas. de azúcar)

Cuando una receta combina "sano" y "patatas fritas" en la misma frase, ya sabe usted `ve tiene que probarlo. La selección de esta interpretación pastinaca sano a través de una porción igual de patatas fritas tóxicos de la Menú McDonald`s le ahorrará un asombroso 364 calorías y 21.5 gramos de grasa. Y hornear las rodajas de chirivía con el almidón de maíz a una temperatura alta se asegurará que su factor de contracción fries` es totalmente a la par.

Conseguir la receta de Averie Cooks.

Para 6

Nutrition: 188 calorías, 12,7 g de grasa (1,9 g saturada), 319 mg de sodio, 17,6 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 3,9 g de azúcar, 3,7 g de proteína (calculada sin aceite de chile ajo, y se utiliza 1/8 taza de aceite de oliva)

Arreglar este favorito mediterráneo con nabos cocidos-hasta-tierna y especias robustas como el cilantro y comino. Las texturas cremosas, naturalmente, de garbanzos y la chirivía se mezclan para crear un baño perfectamente ventilado y con carga de fibras que `s agradable en todos los sentidos. Servir junto con galletas de grano entero o verduras en rodajas para un aperitivo delicioso.

Conseguir la receta de Gourmande en la cocina.

Para 6

Nutrition: 163 calorías, 2,6 g de grasa (1,4 g saturada), 142 mg de sodio, 34,6 g de carbohidratos, 9,1 g de fibra, 13,9 g de azúcar, 2,8 g de proteínas (calculado con 1 cucharada de mantequilla.)

En lugar de servir a un lado de puré de patatas aburrido, considere hacer este rico alto contenido de fibra puré hecho con leche de almendra de vainilla vegano de usar y jarabe de arce. Las zanahorias que promueven la piel de inmunidad-impulsar y saludables prestan esta receta su color ámbar precioso, así como un sabor ligeramente salado que equilibra la pastinaca dulce. Mmmm! Segundos, por favor!

Conseguir la receta de Corriendo a la cocina.

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