Hechos de la nutrición de 8 tipos diferentes de panecillos

Se originó en la década de 1600 en Polonia, bagels son bastante como el pretzel de muchas maneras. masa fermentada con levadura se utiliza para hacer rosquillas - se lamina la masa primero, luego se hierve, y se cuece para producir una capa interior suave, duro y crujiente capa exterior. Puede encontrar bagels en diferentes sabores y tipos. El tamaño medio de rosquilla es 3.5-4oz. pero puede cambiar dependiendo de la fuente. Puede encontrar grano entero, llano, y panecillos de pasas con todo tipo de semillas y coberturas y los ingredientes utilizados determinar los datos de nutrición panecillo. Vamos a saber más sobre él.

Información Nutricional de los panecillos

Un panecillo de tamaño medio pueden contener hasta 290 calorías con aproximadamente 2 g de grasa, que por lo general depende de cómo se cocinan. Hay por lo general hasta 60 g de carbohidratos, 10 g de proteína y 3 g de fibra. Sin embargo, puede haber algunas variaciones con diferentes tipos de panecillos.

1. Llanura Bagel enriquecido con propionato de calcio (1 panecillo, 57g)

micronutrientes

2. panecillo llano Enriched sin propionato de calcio (1 panecillo, 26g)

micronutrientes

3. Datos de trigo Bagel Nutrición (100 g)

4. Datos de Multigrain Bagel Nutrición (1 normal)

5. Datos de panecillo tostado Nutrición (1 normal)

6. Datos de huevo Bagel Nutrición (panecillo medio, 105 g)

7. Datos de salvado de avena Bagel Nutrición (100g)

Es vital para limitar la ingesta de Bagels

Con toda la información sobre hechos de la nutrición panecillo, se hace evidente que es saludable cuando se consume con moderación, ya que hay un límite de la cantidad de carbohidratos y calorías a tomar en mantener un peso corporal saludable. Aquí están algunas otras razones por las que tiene sentido limitar la ingesta de rosquillas.

1. Los carbohidratos Too Much

Se obtiene aproximadamente 66 g de hidratos de carbono a partir de un bagel de 6 pulgadas. Puede que no parezca mucho, pero también se debe considerar el hecho de que se obtiene casi ninguna proteína, fibra o grasa de esa panecillo. Su contenido en hidratos de carbono es el mismo que el contenido de carbohidratos de cuatro rebanadas de pan. Tienes que ser muy activo durante todo el día para manejar esta cantidad de hidratos de carbono o de lo contrario aumentará el riesgo de diabetes. También obstaculizará sus esfuerzos para perder peso.

2. Índice de alto índice glucémico

Comer un panecillo típico es como tener 16 cucharaditas de azúcar. Por otra parte, el cuerpo absorbe los almidones en los panecillos más rápidamente que el azúcar de mesa, lo que conduce a un aumento inmediato en los niveles de azúcar en la sangre. Bagels son altos en el índice glucémico - cuanto mayor sea el índice, mayor que afecta a sus niveles de glucosa en la sangre. Bagels tienen un índice glucémico de 70, que es incluso mayor que la sacarosa (60). Por lo tanto, tiene sentido limitar la ingesta de panecillos para evitar la diabetes y otras complicaciones.

3. No es saludable para comenzar un día con

Usted debe obtener al menos 30 g de proteína en la mañana, ya que ayuda a construir y mantener la masa muscular y aumentar su metabolismo. Tener panecillos para el desayuno no es la idea correcta, ya que no proporcionan suficientes proteínas. Incluso si se utiliza la mantequilla de maní y queso crema, no se va a 30 g de proteína, que puede hacer que usted hambre todo el día. Además, los bagels son altos en azúcar, carbohidratos y calorías, que no es una opción saludable para el desayuno.