Albaricoques secos son buenos para usted?

Los albaricoques son ricos en vitaminas y definitivamente pueden ser añadidos a la lista de frutas más saludables worldrsquo-s. Una porción de albaricoques frescos, alrededor de 100 gramos, contiene sólo 50 calorías, pero puede proporcionar 12% de su requerimiento diario de vitamina C y vitamina A. También es una buena fuente de potasio. Así que todos sabemos que los albaricoques frescos son definitivamente muy bueno para su salud, pero ¿qué pasa con albaricoques secos? ¿Son buenos también? Letrsquo-s encontrar la respuesta.

Albaricoques secos son buenos para usted?

La respuesta es un sí definitivo! Es bueno para ti.

albaricoques frescos tienen alto contenido de agua. Se secan utilizando un proceso en el que la humedad se evapora sin destruir el valor nutricional. Estos albaricoques secos tienen el mismo contenido de vitaminas, minerales y otros nutrientes como los frescos. Es sólo el agua que se saca de albaricoques frescos. Una porción de albaricoques secos (una taza) cuenta con 158 micro gramos de vitamina A. Albaricoques secados son también ricos en vitamina C, hierro, potasio, calcio y fósforo. Estos nutrientes son esenciales para mantener una buena salud y ayudan al cuerpo a luchar contra las enfermedades.

Beneficios para la salud de albaricoques secos

Los principales beneficios para la salud de los albaricoques secos son:

1. Contiene fibra dietética

Media taza de albaricoques secos proporciona 19% del requerimiento diario de fibra.

albaricoques secos son una excelente fuente de fibra dietética. Ellos son especialmente ricos en fibra soluble que forma un gel como la sustancia en el tracto digestivo y se une con las grasas para ayudar a eliminarlos. Esa es la razón por la cual los albaricoques secos son útiles para reducir el colesterol LDL y los niveles de colesterol malo.

2. Puede ayudar a prevenir la anemia

Una porción de albaricoques secos puede proporcionar 10% de requerimiento diario de hierro.

El hierro puede ayudar a prevenir anarmia. Anemia o hemoglobina baja puede conducir a letargo, cansancio y pueden causar muchas otras complicaciones. El hierro presente en albaricoques secos se conoce como hierro no hemo. Este tipo de hierro se absorbe de una mejor manera con la presencia de la vitamina C y otro hierro hemo. Dado que la anemia es una afección muy frecuente, se recomienda incluir alimentos ricos en hierro en la dieta.

3. Es rico en antioxidantes

Una porción de albaricoques media taza secado proporciona el 47% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A.

Este alto contenido de vitamina A ellos uno de los frutos secos más ricos en nutrientes hace. La vitamina A desempeña un papel vital en el mantenimiento de una buena salud y es necesario que un fuerte sistema inmunológico, la visión, el crecimiento y el bienestar general.

Las propiedades antioxidantes de la vitamina A que permiten a combatir los radicales libres y para neutralizar o revertir sus efectos dañinos. Los radicales libres son subproductos del metabolismo y son responsables del envejecimiento y otros daños al ADN. albaricoques secos, estando lleno de antioxidantes, combate con estos y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer y el cáncer.

4. Es bueno para la salud de los huesos

albaricoques secos son ricos en calcio, que es esencial para tener huesos fuertes. También contienen fósforo, magnesio y otros minerales necesarios para el crecimiento óseo y el rejuvenecimiento, y pueden mejorar y prevenir la fragilidad ósea y la osteoporosis.

5. Se beneficia la salud del corazón

Albaricoques secos son buenos para el corazón? Sí, uno de los beneficios de salud más importante de albaricoques secos es su capacidad para prevenir muchas enfermedades del corazón. albaricoques secos son cardio protector de muchas maneras. Ellos reducir el colesterol malo, mantener la presión arterial bajo control y tener un efecto positivo en la salud del corazón.

6. Se puede equilibrar sus niveles de líquidos y Metabolismo

El cuerpo humano contiene una gran cantidad de líquidos. El equilibrio de líquidos depende principalmente de sodio y potasio, mientras que albaricoques secos tienen un contenido muy alto de potasio. Este alto contenido de potasio también permite la distribución de energía adecuada, aumenta el metabolismo y evita los calambres.

7. Se puede prevenir el asma

Las evidencias muestran que el aceite de albaricoque es buena para tratar y prevenir el asma. albaricoques secos son ricos en aceites esenciales que tienen propiedades expectorantes. Además, los aceites esenciales también pueden relajarse en el sistema respiratorio, lo que impide los ataques de asma.

8. Otros beneficios

Algunos de los beneficios de salud más de albaricoques secos incluyen:

• Coagulación de la sangre: albaricoques secos contienen una buena cantidad de vitamina K, que es esencial para la producción de factor de coagulación. Una deficiencia de factores de coagulación o la vitamina K puede llevar a un sangrado excesivo después de un trauma o lesión.
• El embarazo: albaricoques secos se han utilizado en los antiguos remedios para la infertilidad. Además, su contenido de vitaminas y minerales a tomar una opción excelente aperitivo durante el embarazo.
• Salud digestiva: Albaricoques secos son buenos para la digestión? Sí lo son. Mejoran la salud del tracto digestivo y estimulan la digestión, ya que contienen álcali para neutralizar los ácidos. Lo que es más, los albaricoques secos también actúan como laxante y limpiar el tracto digestivo.

Nota: Aunque tienen muchos beneficios para la salud, recuerde que los albaricoques secos tienen alto contenido de azúcar. Este exceso de azúcar puede ser perjudicial para los dientes, por lo que se enjuague la boca con agua o cepillarse los dientes después de haberlos.

Cómo hacer albaricoques secos en el hogar

Se puede hacer fácilmente albaricoques secos en casa. Tome albaricoques completamente maduras y limpiar a fondo. Ponerlos en el agua caliente durante 10-15 minutos y luego llevarlos a cabo. Después de dividirlos por la mitad y sacar del pozo, colocarlos en una hoja de papel de pergamino. Calentar el horno y mantener la temperatura a su valor más bajo posible. Mantener los albaricoques en ella durante diez a doce horas. Después de eso, gire los albaricoques secos de adentro hacia afuera si no son completamente seco. Ponerlos de nuevo en el horno durante otras 12 horas. A continuación, puede disfrutar de ellos.

Aquí es un gran video para usted acerca de los albaricoques caseros: