En ejecución avanzada: el establecimiento de la mentalidad para el éxito

De reproducción avanzada: se establece la mentalidad para el éxito

Tomé mi primera clase de yoga en más de una década de hoy y no era bastante. Yo estaba tiesa, desgarbada y torpe y tuvo que luchar, literalmente, el deseo de dejar! Descubrí mis instintos estaban en lo cierto acerca de mi cuerpo - que es fuerte y rápido, pero cuando se trata de equilibrio y flexibilidad - y la mente-cuerpo la conciencia - Soy muy por detrás de la “bola 8”.

Lo que también he aprendido hoy es que para continuar para seguir mi programa de los últimos 10 años, ya que se construye actualmente no me beneficiará en el largo plazo. Lesiones y otros problemas surgirán si no respondo a lo que he descubierto hoy por lo que voy a compartir algunas ideas y pensamientos con ustedes en este artículo que puede ayudar a evitar cometer errores similares que he hecho en mi propia vida en ejecución.

Discusión

Lecciones de mi primera clase de yoga

Me di cuenta de que un 66 como soy hoy en día es una bendición - y una maldición también. Mis pensamientos están formando de este nuevo proceso, voy a dar y el impacto que tendrán sobre mí en los próximos años si responder apropiadamente - y seguir siendo flexibles y sin miedo a lo desconocido. Puedo decir sinceramente me sentí modo de salir de mi zona de confort actual y que es una buena cosa. Necesitaba una “llamada de atención” y me dieron una fuerte y claro en la actualidad. Cualquier cosa que hagas con esta información sobre la ejecución y el establecimiento de la mentalidad de éxito y logros, que finalmente estará definida y determinada por la cantidad - y con qué frecuencia - que paso fuera de su zona de confort.

Todos hacemos lo que nos gusta y evitar aquellas cosas que nos incomodan al final. Voy a volver una vez por semana - esto la próxima vez con mi hija Lisa el lunes y compartir mi incomodidad con su apoyo? ¡Apuesta que lo haré!. Recuerdo que dije antes de que yo soy un alma solitaria y haber corrido casi toda mi vida solo? Bueno ahora tengo que compartir esta parte de mi viaje con otros que saben más acerca de este tema llamado equilibrio y la flexibilidad que yo. Después de todos estos años tengo otro largo proceso para iniciar y el reto de descubrir nuevas cosas sobre mí que yo sabía que no sería fácil ni cómodo para aprender en todo!

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La realidad es que mis tendones de la corva y la espalda baja son muy cerradas y que me va a tomar tiempo para “deshacer” lo que he hecho con ellos después de todos estos años de duro entrenamiento. Que tendrá que mantener su compromiso con el desarrollo - y mantener - mi flexibilidad y el equilibrio en los próximos años a ciencia cierta. ¿Qué hay en esto para usted? El conocimiento que usted debe participar en actividades de equilibrio y flexibilidad - ya sea en grupo o por su cuenta si usted está dispuesto a hacer el trabajo usted mismo. Esta lesión asegurará se minimiza a medida que participe en su cuerpo de alta intensidad (a veces, por supuesto) y la formación reto de mejorar sus niveles de aptitud y mejorar su calidad de vida.

¿Qué hago de esto ahora que sé más acerca de mis limitaciones?

La respuesta - o respuestas - a esta importante cuestión se darán a mí con el tiempo, estoy seguro. Lo que no estoy seguro de en este punto es la forma en que la cantidad de trabajo que tengo que hacer en mi propia entre clases para asegurar mi propio desarrollo como atleta -y un corredor. Estoy un poco en estado de shock, para ser honesto con usted acerca de lo mal que he realizado en la clase de hoy. Las mujeres patearon el trasero con seguridad - pero voy a absorber esta información y trabajar en un plan de cambiar mi enfoque de la formación que haré este año. Dejé a un lado Enero de 2013 como un “mes de recuperación” debido al intenso período de 2 años me acaba de salir de registros después de ajustar por el kilometraje y la velocidad. También me enteré hoy de lo agotada que estoy física y mentalmente lo que estas son las “señales de alerta” Ahora soy consciente de en este momento particular de mi vida.

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¿Qué “señales de alerta” se agitaban en su vida y que son conscientes de su presencia en absoluto? Caminé una milla en el tapiz rodante a 3,5 después de la clase de hoy, porque eso es todo lo que podía hacer. Estaba consternado (por decir lo menos) la forma en que la clase de yoga había afectado a mis piernas! Yo he decidido ahora a “seguir adelante” en mi promesa de hacer de enero, un mes de recuperación VERDADERO - o voy a pagar muy caro en los próximos meses a ciencia cierta. Esta información que estoy compartiendo con ustedes ahora es completamente nuevo para mí. No soy 35 o 45 o 55 o incluso 65 ahora. Soy 66 y finalmente lo estoy reconociendo las limitaciones “se sienten como”. Sus limitaciones se harán evidentes a medida que se comenzará a entrenar con más intensidad y aumento de volumen - al igual que lo han hecho por mí. No podemos evitar el pago de un precio por todo lo que hacemos - o no hacemos - en nuestra vida de funcionamiento y de formación.

Voy a seguir corriendo y el levantamiento de pesas, pero ahora voy a añadir un estiramiento adicional, la flexibilidad y el equilibrio entre el trabajo al final de cada sesión de entrenamiento. Voy a asistir a una clase de yoga por semana y ejecutar diferentes programas a velocidades más lentas para mejorar mi período de recuperación. Como yo no tomo el tiempo de recuperación durante los dos últimos años de mi vida corriendo evaluaré los períodos de recuperación más claramente cuando son evidentes para mí y aprender a sumar ellos cuando los necesite. Esta es la “mentalidad de éxito” Me refiero en el título de este artículo. La verdadera sorpresa para mí es que después de todos estos años de trabajo y correr - y la formación de los clientes en estos principios, así - es que todavía estoy luchando para seguir lo que sé que hay que hacer - y funciona en mí mismo!

Conclusión

Toma lo que estoy compartiendo en este artículo y aplicarlo a su propia formación. Estoy con la certeza de que a medida que continúo aprendiendo - y en algunos casos como el de hoy “volver a aprender” lo que ya sabemos que es verdad - que nunca verdaderamente “conocemos”. Estamos continuamente explorando territorio en nuestras vidas - ya sea en marcha o la disciplina de yoga - que nunca hemos visto antes. Sabemos lo que tenemos que hacer si accidentalmente “tropiezan con nuevos conocimientos”, pero lo desconocido permanece siempre presente.

Hoy Simplemente aprendí lo que sospechaba desde hace mucho tiempo - que para ejecutar realmente rápido y entrenar con éxito - Yo (nosotros) no hay que olvidar los principios básicos de la formación: la mente abierta, dedicada y comprometida con nuestro propósito, pasión por lo que hacer - y el amor, y, finalmente, estar dispuesto a cambiar lo que necesita ser cambiado con el fin de seguir teniendo éxito!

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Mañana voy a correr lentamente (obligarme realidad “por ahora”) y trabajar en la formación de inclinación (paso colina) con el fin de empezar a trabajar las piernas de manera diferente a todos los cientos de carreras que he hecho en los últimos 10 años! Seré paciente y abierto a esta nueva fase de mi vida activa porque ahora sé que tengo que hacer esto si tengo la intención de NO avería en alguna parte en el futuro! Una pequeña molestia hoy será bien vale la pena sentir con el fin de ser grande mañana - y todas las mañanas que se espera que sea aún viniendo a mi - y su manera también!