Guía para sentarse bancos | beneficios, los ejercicios y las revisiones

El sentarse banco es el más antiguo tipo de equipo de ejercicio abdominal por ahí, pero todavía es una excelente herramienta para fortalecer y dar forma a los músculos abdominales y oblicuos. En comparación con otros equipos, como la máquina de contracción, utiliza su peso corporal como resistencia, y esto es sin duda la mejor manera de conseguir los músculos centrales fuertes.

Además, gracias a los fabricantes, los nuevos bancos de abdominales se pueden utilizar para varios otros propósitos. Por ejemplo, hay tablas con una función de hiperextensión o pesados los que le permiten utilizarlo como un banco de peso, por ejemplo para los entrenamientos con mancuernas. Gracias a su versatilidad, un banco va a ser un buen amigo para sus ejercicios en casa.

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Incorporo Beneficios de banco

Sentarse ejercicios de banco

Lo que debe buscar al comprar uno?

El tamaño del tablero

Los materiales utilizados para el marco

El cojín de la junta

ajustes

Precio

Mejor banco críticas 4 incorporo Ventas

1. XMark adecuado 12 posición ergonómica ajustable Disminución Ab Bench XM-4416

2. XMark Ab, hiperextensión y Predicador Curl Banco de ejercicio

3. Aptitud Realidad X-Class Light Comercial Multi-Entrenamiento Banco de Abdominales / Hyper-Extensión de espalda

4. Resistencia Pro Ab / Banco Hyper

Incorporo Beneficios de banco

Todos los productos enumerados debajo son ajustables bancos de abdominales. Esto significa que puede cambiar el ángulo de la tabla. De esta manera aumentar o disminuir la resistencia. Cuanto más alto sea el ángulo, más difícil de hacer los ejercicios. Por lo tanto, es adecuado tanto para principiantes y para los que están en mejor estado físico.

Las actuales placas abdominales tienen un diseño ergonómico y con almohadillas gruesas. Eso significa que apoyan su espalda baja y los pies mientras haces los ejercicios. Proporcionan cómoda, pero eficiente en entrenamientos de la base casa.

Aunque, se llama sentarse banco hay muchos otros ejercicios que puede hacer con él. Por ejemplo, para el ABS puede hacer abdominales, cadera eleva, eleva la pierna. Y si lo usa como un banco de peso, puede hacer press de pecho con mancuernas y aperturas. O si usted tiene un estante de la energía que se puede utilizar para press de banca con una barra.

En comparación con otros equipos de gimnasio en casa no son grandes, y la mayoría de ellos son plegables. Por lo tanto, incluso si tiene sólo un pequeño espacio de formación, podrá disfrutar de sus beneficios.

Para concluir, tener un banco de AB en el hogar es una excelente posibilidad de tener una completa sesión de ejercicios abdominales. El uso de este equipo con una buena dieta sin duda puede ayudar a conseguir esos seis ABS del paquete.

Sentarse ejercicios de banco

Tener una calidad incorporo máquina que proporciona una gran cantidad de posibilidades para entrenar a su cuerpo en casa.

Para los abdominales que puedes hacer abdominales, abdominales, levantamiento de piernas, rodilla plantea en varios niveles de resistencia o mediante el uso de pesas de mano. Para su oblicua, puede obtener giros oblicuos (ruso) o abdominales descenso. Si el banco viene con una función de hiperextensión, se puede entrenar a su baja de la espalda y los isquiotibiales. Por lo tanto, le permite orientar todo su núcleo.

Desee centrarse en el ejercicio hiperextensión para que la espalda baja? Obtener una silla romana en su lugar.

Si usted tiene un par de pesas, puede hacer ejercicios de pecho como prensas de pecho declive o inclinación mancuerna o aperturas. Si se trata con un manillar, flexiones de inclinación se puede hacer así. Para hacer una copia de pesas puede hacer filas en posiciones planas o rechazar. Y para el hombro, obtener press de hombros.

Así, un banco de sentarse le permite agregar una gran cantidad de ejercicios para usted rutina de ejercicios en casa para construir los músculos y tonificar su cuerpo.

Sin embargo, es fundamental para el aprendizaje de cómo hacer estos ejercicios de banco de abdominales correctamente. Muchas personas dicen que no les gusta usar un banco de sentarse porque se sienten dolor en la espalda. Esto se debe a que no realizan el movimiento correctamente. Aquí es el mejor tutorial sobre cómo hacer abdominales en el banco correctamente.

Lo que debe buscar al comprar uno "width: 442px" class = "tve_image" src = "images ~ guía-a-sit-up-bancos-beneficios-ejercicios-and_3.jpg" width = "650" height = "650 ">

Clasificación:

Caracteristicas Especificaciones

2,5 pulgadas de cojín de alta densidad
12 niveles de resistencia
Durable acolchado Duraguard vinilo que es sudor y resistente a la rotura.
, rodillos de la pierna densamente acolchados grandes
De calibre 14 2 x 3 pulgadas construcción principal de acero
dimensiones Cojín: 40L x 12.5W
dimensiones montado: 61L x 20W x 47H

Pros

Muchos niveles para elegir.
400 libras de capacidad a los usuarios más pesados de modo adecuado o para el entrenamiento con pesas.
Gracias al acolchado profesional y rodillos, es cómodo de usar.
Debido a la construcción de alta resistencia y diseño, que no se tambalee durante el uso. La estabilidad es excelente y muy seguro de usar.
La junta está haciendo bastante largo que es adecuado para los usuarios más altos.

Contras

Algunos usuarios tuvieron dificultades para reunir, a pesar de que viene con un manual de instrucciones detallado.
Las tapas de plástico no siempre encajan y deben estar hechos de materiales más duraderos.
El pasador de bloqueo debe estar hecho de un material más fuerte.

Si usted está en busca de un banco confiable para hacer ejercicios abdominales en casa, XM-4416 es una elección perfecta.

FECHA DE SALIDA DEL PRECIO Y OPINION AQUÍ

2. XMark Ab, hiperextensión y Predicador Curl Banco de ejercicio

Bueno, puse esta máquina combo en mi lista porque este equipo de ejercicio es más que un banco de sentarse, aunque el precio es obviamente mayor.

Esta máquina está lleno de muchas funciones. Es un banco de abdominales hacia arriba, hiperextensión y peso. Además de que puede ser utilizado para curl predicador. Es una pieza muy útil de los equipos para un gimnasio en casa.

La capacidad de peso de la banca es de 1500 libras, que es suficiente para hacer ejercicios en casa. Puede ajustar el tablero a una posición plana, lo coloca en una jaula de potencia y ya está listo para hacer press de banca con una barra. Viene con ruedas de transferencia incorporados, por lo mueve es fácil también.

Clasificación:

Otra característica importante es la función que permite hacer el ejercicio hiperextensión. Esta actividad es el mejor movimiento para fortalecer su espalda baja, que por lo general se pasa por alto, sin embargo, es una parte importante del núcleo. El banco de hiperextensión se puede ajustar en 5 posiciones. Por lo tanto, permite la obtención de un nivel de resistencia que le convenga mejor.

El fabricante añadió cojín grueso adicional a los rodillos y la almohadilla. Los rodillos son de gran tamaño con el vinilo 4,33 pulgadas y espuma. Aunque la junta está cubierta con gruesos cojines DuraGuard 3 pulgadas. Por lo tanto, este modelo es cómodo de usar y protege la espalda, los tobillos y los pies.

Caracteristicas Presupuesto

capacidad de 1.500 libras
resistente 11 de calibre 2` x 3` de la construcción de acero
dimensiones ensamblado: 65.5` x 22,5` x 32,25 ``
Todo en un solo banco ajustable para la espalda baja, abdominales, bíceps y otra entrenamiento de la fuerza.
Incorporado ruedas de transporte.
Rayar la capa de acabado resistente.
Con almohadillas gruesas con materiales resistentes durable, lagrimales y sudoríparas.

Pros

Se le permite hacer más tipos de ejercicios con él que otros bancos abdominales típicos.
Incluso si está repleto de funciones adicionales, este artículo no es tan grande y se puede mover con rapidez gracias a las ruedas. Su diseño compacto hace que sea una buena opción para lugares pequeños.
Ajustable para que pueda ajustar a su altura y de su nivel de resistencia deseado.
Tiene un soporte de barra.
Heavy Duty y robusto, los usuarios no se quejan de bamboleo en absoluto.
Cómodo de usar la protección de su espalda y las piernas.

Contras

En comparación con otros productos aquí, este equipo de gimnasio es más caro
No es plegable.

Para resumir, si se necesita una máquina para su gimnasio en casa que ofrece más funciones, y que está dispuesto a pagar un poco más, obtener este banco.

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3. Aptitud Realidad X-Class Light Comercial Multi-Entrenamiento Banco de Abdominales / Hyper-Extensión de espalda

Clasificación:

Esta lista no estaría completa sin este banco ajustable que también se puede utilizar de varias maneras. Se puede utilizar como el peso, la hiperextensión y banco ab. Su capacidad es de 650 libras, por lo que este equipo es apto para entrenamiento con pesas también.

Puede ser alterado a un posiciones planas y 3 de declive, por lo que se puede utilizar para varias prensas de banco con pesas o si tiene un rack de potencia con una barra. El apoyo de los muslos se puede ajustar en 14 niveles, lo que seguramente encontrará un nivel que se adapte a su altura.

Este banco viene con dos barras de la manija resistentes deslizamiento que se pueden utilizar para el montaje y desmontaje, y los principiantes pueden utilizarlo para hacer flexiones también.

Se densamente se cubre con 2,5 pulgadas de espuma de densidad media, y las almohadillas de rodillos están cubiertos con un cojín de espesor de 4 pulgadas. Por lo tanto, la elaboración de cómodo con él.

Caracteristicas Presupuesto

capacidad de 650 libras
ruedas de transporte
2" x 2" armazón de acero,
36L x 8-12W junta cónica
rango de altura de usuario de 5" a 6.4"
1 planas y 3 disminución ajustes de banco, 14 ajustes del muslo
La humedad y el recubrimiento resistente al sudor
Dimensiones: 64" x 28.8" x 35" - 55,6-lbs

Pros

banco de entrenamiento para múltiples abdominal, de espalda y otra de entrenamiento con pesas y ejercicios con pesas barra.
haciendo una gran capacidad de peso es una buena elegir para los usuarios más pesados y profesionales.
garantía de por vida limitada.
Se puede ajustar de varias maneras.
Fácil transporte gracias a las ruedas.
Montaje no es complicado si se sigue el manual.
Sin oscilaciones.

Contras

Debido a las características de primera calidad, esta máquina multi-entrenamiento es más caro que un solo banco de sentarse.

Para concluir si quieres un banco ajustable para el hogar que es deber versátil y pesado, que debe salir de este equipo de ejercicio.

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4. Resistencia Pro Ab / Banco Hyper

Clasificación:

Bueno, si usted encontró los bancos anteriores caro, este modelo de aguante podría ser la solución para usted. Obviamente, no es tan profesional, pero para un promedio de Joe, todavía ofrece una excelente experiencia de entrenamiento.

Se trata de una máquina dual que viene con sentarse y funciones de hiperextensión, pero dado que la capacidad es de sólo 250 libras, no se recomienda para su uso como un banco de peso o para las personas más pesadas.

La sección de formación de abs se puede ajustar en 4 niveles (plana, 3 descensos). El máximo es de 30 grados. La sección de hiperextensión (45 grados) no es ajustable, pero los reposapiés son de manera que se puede establecer a su altura.

Caracteristicas Presupuesto

5 ajustes para la junta
tapicería gruesa durable de vinilo cosido
Heavy-Duty 2" marco de acero
rodillos de espuma pivotante gruesas
reposapiés antideslizante
reposapiés ajustable, respaldo y apoyo para las piernas
plegable
5 años de garantía en el marco y 90 días en otras partes
Peso máximo del usuario: 250 lbs
Dimensiones: 56 x 27 x 35 pulgadas

Pros

Teniendo en cuenta el precio, las funciones y los materiales utilizados, vale la pena comprar equipos. Proporciona un entrenamiento cómodo y eficiente abdominal y lumbar. Su tamaño y la función plegable hace que sea una buena opción para los que tienen un poco de espacio.
Gracias a los varios ajustes que se puede configurar de varias maneras para hacer su entrenamiento más intenso o se adapte a su altura.

Contras

La capacidad máxima es de sólo 250 libras, y eso significa que no es adecuado para las personas con peso o para aquellos que quieran utilizarlo como un banco de peso. Sin embargo, con pesas ligeras, que puede ser utilizado.
La longitud de la junta es tal vez corto para un usuario más alto (más de 6 pies)
El sistema de bloqueo podría ser mucho mejor. Algunos usuarios han experimentado que los pasadores y barras aflojaron mientras que estaban usando la máquina. Este problema puede resolverse rápidamente si se utilizan tornillos o tuercas.

Este banco es adecuado para una altura media y el usuario de peso para el entrenamiento en casa, pero no para los profesionales. Si usted necesita el equipo sólo para entrenar a su núcleo un par de veces a la semana, este producto está bien seguro.

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