Entrenamientos que puede hacer con el banco al aire libre para quemar grasa y obtener fuertes

Aunque los días son cada vez más frío, esto no significa que no hay que trabajar fuera. Correr es una opción, pero si no te gusta, hay muchos ejercicios que puede hacer al aire libre.

El siguiente video es un gran ejemplo. No es necesario nada más sólo un banco para hacer potentes del peso del cuerpo se mueve. La siguiente rutina no sólo va a trabajar todos los grupos musculares, pero desarrolla su sistema cardiovascular y aumentar su resistencia. Es especialmente bueno para la parte inferior del cuerpo.

Parece ser fácil, pero si lo intenta, se sentirá lo poderoso que es.

Grandes ejercicios, que aren `t? Dependiendo de su nivel de condición física hacer 10-20 repeticiones y 3-5 rondas. Además, para obtener el mejor resultado hacer estos ejercicios lo más correctamente posible, como Lauren hace en el video.

Si usted no ha hecho algo similar antes, no estés triste que después de 5 repeticiones no se puede hacer más. Tal vez es mejor para usted si se inicia más fáciles entrenamiento de la fuerza del peso del cuerpo se mueve. Desde el siguiente vídeo, se puede aprender de ellos.

Si usted está en un mayor nivel de aptitud, puede combinar este entrenamiento con correr o andar en bicicleta.

¿Usted quiere centrarse en los músculos abdominales y oblicuos? Aquí hay dos movimientos extra que puede hacer en el banco.

Tenga cuidado, sin embargo. Antes de comenzar esta rutina cálida y estiramiento. Estos ejercicios pliométricos pueden ser peligrosos si sus músculos no están listos todavía.

Como, se ve que no es necesario equipo de lujo o ir al gimnasio para tener un excelente entrenamiento, sólo un banco.

Se entrena al aire libre? ¿Qué tipo de ejercicios que haces? Compartir con sus extremidades con nosotros a continuación.