Cómo ser mentalmente fuerte

La fuerza mental es un atributo que se desarrollarán en la vida tal como la fuerza física. Como algunos ejercicios pueden ayudar a desarrollar la fuerza física, hay "ceremonias" se puede hacer para que mentalmente fuerte. A continuación se presentan 14 métodos eficaces y probadas vale la pena probar y ayudar a manejar la vida con aplomo y gracia.

Cómo ser mentalmente fuerte 14-Métodos para hacerla

1. trucos de respiración

Esta no es la respiración automática que si despierto o dormido. Esta es la inhalación y la exhalación deliberada para ayudarle a relajarse. La respiración profunda será aliviar la tensión, refrescar su cuerpo con oxígeno, y ayudará a enfocar con el pensamiento claro. Comience el día con tres respiraciones profundas y lentas para estimular la buena circulación y se mantiene en una quilla incluso todo el día.

2. Ejercicio

Otro buen día para encontrar la manera de ser mentalmente fuerte es ciertos ejercicios para obtener su bombeo del corazón y despejar su mente para hacer frente a los desafíos del día. Cualquier tipo de ejercicio va a hacer, pero es preferible hacerlo en el aire fresco. Caminar, trotar, nadar, jugar al golf (saltar el carrito de golf), jardinería, ciclismo, patinaje, o ejercicios programados como Pilates se beneficiará el cuerpo y la mente.

3. La nutrición adecuada

Los alimentos que consume nutre el cerebro, así como el resto de su cuerpo o no. Su coche no se ejecutará en combustibles de baja calidad, por lo que no espere que su cuerpo funcione en alimentos inferiores. Una dieta de frutas y verduras frescas, cereales integrales y frutos secos, con un mínimo de azúcares y grasas no saludables, mantendrá su cuerpo y el cerebro opera en condiciones óptimas.

4. La risa

Video: Resiliencia: 9 Hábitos para Ser Fuerte Emocionalmente

El corazón alegre es realmente una buena medicina. Incluso si su día o su año, va de mal en peor, tratar de encontrar algo para reírse. Tratar de saber cómo ser mentalmente fuerte? Ver un tonto sit-com, ir al zoológico, o incluso mirar en el espejo! Una carcajada le hará respirar profundamente y mejorar su perspectiva. Encontrar el gracioso en cada día te fortalecerá mentalmente.

5. Imagínese

Esto no es soñar despierto perezoso. Esto se imaginaba a sí mismo como tener las cosas a cabo usted está en busca de. Véase en ese trabajo ideal, ver su nombre en luces, o en que la portada del libro, en ese nuevo hogar, coche nuevo, en ese sueño de vacaciones. Cuanto más se visualiza después de haber logrado su objetivo, mientras más cerca se llega a lograr realmente es.

6. usarlo o perderlo

Este es el caso de la agudeza mental, así como la fuerza física. las personas mentalmente fuertes usan su cerebro, ya sea en el trabajo, la solución de un problema difícil, o hacer un rompecabezas. Su cerebro es un músculo que debe ser ejercida a diario o se atrofia. La memorización es una gran manera de ejercitar su cerebro. Ya se trate de su lista de compras o un poema, la memorización es un excelente ejercicio mental.

7. Mantener la calma

Si desea buscar métodos para cómo ser mentalmente fuerte, tendrá que aprender a mantener la calma. Práctica mantener la calma en condiciones triviales, como el tráfico enmarañado, la gente grosera, o lentos líneas de registro de salida, entonces será más fácil mantener la calma en circunstancias más difíciles. sensato restante es un rasgo muy importante en caso de emergencia, si puede mantener su ingenio cuando otros la pierden.

8. Difícil es lo primero

Ya se trate de una tarea de casa odiado, una llamada de teléfono desagradable para hacer, o un rasgo de personalidad negativos que está trabajando para cambiar, hacer las cosas difíciles primero. Se siente tan bien para conseguir la tarea temida hace y de una. El resto del día se irá más fácil y se sentirá bien consigo mismo que tenía la autodisciplina para abordar el trabajo duro en primer lugar.

9. Escribir It Down

Video: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala

Si usted tiene una meta específica para llevar a cabo, si es sólo por hoy, o para toda su vida, anote los pasos específicos que debe tomar para alcanzar su meta. A medida que complete cada tarea o paso, tacharla. Podrás ver su progreso, lo que le dará el incentivo necesario para seguir adelante para alcanzar su meta.

10. asociarse

Es tan útil tener a alguien que lo controle y para animarte. Elija a alguien que se puede confiar para motivar de una manera positiva, alguien que va a ofrecer una crítica constructiva de verdad, y que le animará para arriba en los días hacia abajo. Elegir un socio que es una persona mentalmente fuerte, por lo que puede aprender de ellos.

11. aguantarse

En realidad, nadie disfruta de tener un mal día. Ya sea que lidiar con el dolor crónico, el revés financiero de vez en cuando, un techo con goteras o clientes groseros, si aprende a manejar estos obstáculos en el camino de la vida con delicadeza, usted estará mejor preparado para la verdadera calamidad. Cuando usted puede aprender a lidiar con los problemas de la vida diaria con sensatez, usted aprenderá cómo ser mentalmente fuerte.

12. reemplazar los pensamientos negativos

Video: COMO SER UNA PERSONA MENTALMENTE FUERTE

Ver las situaciones potenciales como retos en lugar de problemas. Nunca permita que su mente moradores de pensamientos negativos. Cuando uno se apodera de su mente, la sustitución inmediatamente con un pensamiento positivo. Véase a sí mismo como un fracaso débil y serás uno. Véase a sí mismo como una persona mentalmente fuerte, y usted tendrá éxito.

Tan pronto como un pensamiento negativo viene a la mente, perseguir a cabo con un pensamiento positivo. Cambio "No puedo" a "Lo intentaré," o "Eso nunca va a suceder" a "Voy a dar lo mejor de mí." Puede haber cosas que no puede hacer nunca, pero escondiéndose de la vida porque tiene miedo a probar simplemente no es aceptable. Mantenga una actitud positiva.

13. Establecer metas

Video: Cómo Ser Mentalmente Libre - Cómo Ser Feliz en tu Entorno - Por Sabrina Vallejo

Si quieres aprender a ser fuerte mentalmente, sólo tratar de establecer metas. Ya sea que necesite perder 10 libras, quieren aprender a tocar la flauta, o que desee iniciar su propio negocio, establecer metas para usted mismo. Escribirlas y publicarlos en el que los vea cada día. Repetirlos una y otra a sí mismo. Al llegar a un hito, cruce fuera de su lista. El progreso que hagan lo inspirará para seguir adelante.

14. Mantener el equilibrio

Las personas mentalmente fuertes experimentan emociones como todos los demás. Ellos simplemente no viven por ellos. Ellos saben cuándo se siente la emoción y el momento de ser lógico. Está bien estar triste, sentirse solo o desanimado, simplemente no dejar que esos sentimientos gobiernan su vida. Aun siendo demasiado excitado puede colorear su juicio. Una persona mentalmente fuerte va a aprender a equilibrar los sentimientos con la lógica.