¿Por qué es el ácido fólico tan beneficioso para nuestra salud y la piel?

El ácido fólico, también conocido popularmente como folato, es una vitamina esencial (vitamina B9) que se necesita por nuestro cuerpo para llevar a cabo una serie de funciones internas y externas. Según los investigadores, que desempeña un papel vital en la división celular, ayudando así en la producción de nuestro material genético es decir, ADN (ácido desoxirribonucleico). También toma parte activa en el crecimiento de células y tejidos. El desarrollo de un cerebro sano no es posible sin la suficiente ácido fólico en la dieta. Aparte de éstos, el nutriente es más o menos esencial para el mantenimiento adecuado de nuestra piel y el cabello también. En pocas palabras, el ácido fólico es una parte indispensable de nuestra dieta y que debe consumir en cantidades adecuadas.

Las fuentes dietéticas de ácido fólico

Lo mejor de ácido fólico es que se encuentra abundantemente en la mayoría de los alimentos comunes presentes en nuestra dieta diaria. Algunos de los mejores recursos naturales de ácido fólico son: verduras de hoja verde (espinacas, brócoli, etc.), coliflor, zanahorias, verduras de raíz, las lentejas (legumbres, frijoles, guisantes, etc.), frutos secos, coles de Bruselas, maíz, rojo pimientos, tomates, espárragos, alcachofas, setas comestibles, plátanos, papayas, aguacates, bayas (fresas, frambuesas, etc.), frutas cítricas (naranjas, melones, etc.), cereales fortificados, carne (aves de corral, carne de cerdo, el riñón y carne de hígado), marisco, huevos, productos lácteos, salvado de trigo, granos enteros, y así sucesivamente.

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Beneficios del ácido fólico para la salud

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El ácido fólico ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y que aquí hay una lista de los mismos:

1. Facilita el embarazo

El beneficio para la salud más importante de ácido fólico es su capacidad de hacer el embarazo suave y sin esfuerzo. Una mujer debe consumir gran cantidad de ácido fólico antes de la concepción, durante su período, así como el embarazo, junto con los medicamentos prescritos. De aumentar las posibilidades de concebir a asegurar el desarrollo adecuado del feto (el crecimiento de células de la piel y el cabello), este nutriente puede ayudarnos mucho mientras se toma en cantidades adecuadas. El ácido fólico también puede prevenir, nacimiento aborto involuntario prematuro, bajo peso al nacer, defectos del tubo neural, y el riesgo de labio y paladar hendido.

1. evita la diabetes

Cuando se trata de prevenir, así como el tratamiento de la diabetes tipo 2, la necesidad de incluir la cantidad suficiente de ácido fólico en la dieta puede `t ser ignorada. Se puede disminuir la cantidad de contenido de grasa presente en nuestro torrente sanguíneo, logrando así la obesidad de manera eficiente. Esto a la larga ayuda a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.

1. Se encarga de corazón

la ingesta recomendada de ácido fólico puede ayudar a mantener una buena salud cardiovascular. Regula, así como mantiene la presión sanguínea estable con su relación de sodio y potasio bien equilibrada. Es capaz de prevenir la absorción de colesterol de manera que el flujo de sangre sigue siendo suave a lo largo de nuestro cuerpo. Al ser rico en magnesio, también puede descansar los músculos cardíacos fácilmente. Todos estos son necesarios para mantener las enfermedades cardiovasculares como la coagulación de la sangre, hipertensión, infarto de miocardio, etc. en la bahía.

1. Se detiene el crecimiento canceroso

El ácido fólico tiene una sorprendente poder de inhibir el crecimiento de canceroso Células. El consumo regular de ácido fólico en cantidad adecuada puede ayudar a luchar contra ciertos tipos de cáncer (cáncer de mama, cáncer pancreático, cáncer cervical, cáncer de colon, etc.) mediante la prevención de las células tumorales se multipliquen.

1. Previene la enfermedad de Alzheimer

Los pacientes, que sufren de pérdida de memoria causada por el envejecimiento y otros trastornos cerebrales relacionados, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, se encuentran la ingesta de ácido fólico extremadamente útil. Mejora las funciones de nuestras células cerebrales, fortaleciendo así nuestra memoria de manera significativa.

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1. curas anemia

El folato juega un papel clave en la formación de glóbulos rojos (glóbulos rojos) en la sangre, lo cual es beneficioso para las personas con anemia. Ya que garantiza un adecuado crecimiento y el recuento de los glóbulos rojos, la sangre se bombea suficiente a lo largo de nuestro cuerpo y que puede mantenerse alejado de los diversos síntomas de la anemia.

1. suaviza la menstruación

El ácido fólico puede reducir el agotamiento causado por los flujos pesados ​​durante el menstrual ciclo. Proporciona suficientes glóbulos rojos en nuestro torrente sanguíneo, lo que asegura una buena circulación en todo el cuerpo y mejora la condición en gran medida.

1. Ayudan en la digestión

El ácido fólico, junto con otros nutrientes como la vitamina B y la vitamina C, puede ayudar en la digestión notablemente. Se facilita el movimiento del intestino, pone fin al estreñimiento, cura la enfermedad estomacal, y digerir, así como utilizar las proteínas en nuestro tracto alimentos. Todos estos mejoran con el tiempo todo el proceso de la digestión.

1. Se usa para tratar la depresión

El ácido fólico puede mejorar nuestro estado de ánimo mediante la regulación de los niveles químicos GABA de neuronas en nuestro cerebro. Como resultado, nuestro cerebro funciona de manera normal y que se mantenga alejado de estrés, la tensión y la depresión.

Beneficios del ácido fólico para la piel

También hemos enumerado varios beneficios para la piel de ácido fólico:

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1. controla rupturas

Video: Beneficios del ácido fólico, Increíble lo que hace esto en tu cuerpo

la ingesta recomendada de ácido fólico ayuda en la desintoxicación de nuestro cuerpo, lo que reduce la aparición de acné, espinillas, y desbloqueos.

1. Combate el envejecimiento prematuro

Video: ¿Por qué debes tomar ácido fólico? Con Martha Debayle

El consumo regular de suficiente ácido fólico no sólo reducirá la aparición de signos de envejecimiento como las arrugas, líneas finas, etc., pero la producción de colágeno en la piel también se verá impulsado a darle una piel más firme y tonificado.

1. Protege de los daños del sol

Demasiada exposición al sol puede dañar el ADN de nuestras células de la piel, con lo que nos hace vulnerables al cáncer de piel. El ácido fólico puede revertir estos daños del sol mediante la reparación del ADN y el desarrollo de células sanas de la piel.

1. Agrega resplandor saludable

Al ser una vitamina, ácido fólico puede nutrir nuestra piel y añadir un brillo natural y saludable a ella mientras se mantiene hidratada y flexible.

Sin embargo, una sobredosis de ácido fólico podría conducir a una serie de efectos secundarios como erupciones cutáneas, fatiga, hipertensión e incluso convulsiones. Por lo tanto, consultar con su médico antes de comenzar un tratamiento con ácido fólico para su salud o la piel.