Top 20 ventajas de la bicicleta en la salud

Para la mayoría de ustedes, es casi una obviedad que el ciclismo es bueno para usted, así como el planeta. Pero, ¿estás consciente de exactamente lo beneficioso que el ciclismo puede ser para el cuerpo humano? ¿Qué tal motivado a sí mismo, así como sus amigos que GROUCH en la oficina diciendo “¿Por qué me molesto en bicicleta?” Aparte de ser favorable al medio ambiente, el ciclismo también tiene el potencial de mantenimiento de la salud de muchas maneras. Es el momento de recoger su bicicleta que ha estado acumulando polvo en el patio trasero, darle una buena limpieza, y la cabeza, como le tomo a través de un paseo rápido, mientras que echar un vistazo a los 20 mejores ventajas de la bicicleta en la salud.

1. Hay que ir más rápido, libre de estrés

Todos nos hemos enfrentado a los atascos ocasionales que destacan sin mover una pulgada por horas a veces. Es obvio que no se encontraría atrapado en una de esas, y llegar a la oficina con su jefe mirando a usted y apuntando a su reloj de pulsera. A continuación, conducir imprudentemente para reducir al mínimo el margen de la tarde en la que viene. En este punto, usted está estresado y ansioso, ambos ingredientes que aumentan la posibilidad de encontrarse con un accidente. Como contra-intuitivo que pueda parecer, el ciclismo se pone a trabajar más rápido. Citroen llevó a cabo una investigación para los que viven en el Reino Unido, que han reportado consistentemente que los desplazamientos en los ciclos de ellos tienen que trabajar en la mitad del tiempo de los coches. ¿Por qué arriesgar su vida cuando se puede pedalear su camino al trabajo, sonriendo y libre de estrés?

2. Algunos sueño profundo

Tener problemas para controlar un poco de sueño de calidad? Tome su ciclo a dar un paseo por la mañana. A pesar de que recortará su descanso corto por un valor de media hora, se le garantiza una buena noche de sueño cuando se pulse la cama una vez más. Ciclismo le expone a la luz del día, que a su vez reduce la acumulación de cortisol, esencialmente una hormona del estrés que evita el sueño regenerativo.

3. Deshacerse de las arrugas

Cycling aumenta el flujo de sangre a través de todas las partes de su cuerpo, lo que implica la entrega de oxígeno y nutrientes esenciales para las células de la piel. También se ocupa de que las toxinas son lavados. En esencia, el ciclismo crea un ambiente saludable para la producción de colágeno que reduce la prevalencia de las arrugas. Ahora usted sabe que su bicicleta le da fitness, así como las miradas!

4. Aumentar su cerebro

Dificultades para involucrar a su materia gris? Tome un paseo rápido, como el ciclismo estimula el desarrollo de nuevas células cerebrales en el hipocampo - la región del cerebro que regula la memoria, que sorprendentemente se deteriora tan temprano como a la edad de 30. Por lo tanto, con el fin de mantener su cerebro activo a través de su actividades diarias, consiguen pedaleo.

Video: Actívate: Beneficios de utilizar la bicicleta fija

5. protegerse de enfermedades

Dicen que una manzana al día mantiene al médico lejos. No obstante, conducir definitivamente hace el truco. Las células inmunes son más activos como consecuencia de la bicicleta todos los días, y por lo tanto le protegen de las infecciones. Tome la mitad de una hora en un día para pedalear por la ciudad, y usted está seguro de encontrar a ti mismo claro a partir de estos virus desagradable.

6. Manténgase más joven, vivir más tiempo

Una investigación llevada a cabo por el Colegio del Rey en Londres reveló resultados extraordinarios sobre el beneficio del ciclismo vis-a-vis la juventud. Los investigadores llevaron a cabo comparaciones entre 2400 gemelos idénticos, y encontraron que los que dedicó un par de horas para un ciclo cada semana eran «nueve años biológicamente más jóvenes. Eso equivale esencialmente a 20 minutos en su ciclo de cada día, que no es cualquier precio a pagar por una vida más sana y más larga.

7. acondicionado durante el embarazo

Su creación, que sigue siendo agradable en el interior del útero, también pueden beneficiarse de su práctica regular del ciclismo. No se encontraron mamás-a-ser que completó un ciclo sobre una base regular para someterse a un trabajo sin problemas, y también recuperarse más rápido después de la entrega del niño. Ginecólogos dicen que el ejercicio moderado, el ciclismo, por ejemplo, sin duda ayuda a la madre condiciona a sí misma, así como protege al feto. Dele a su hijo un comienzo saludable antes de que él abre los ojos, todos haciendo algunas millas en su ciclo!

8. Guarda tu corazón

La prevalencia de las enfermedades del corazón son una función directa de sus niveles de aptitud. Por lo tanto, el ciclismo de inmediato le ayuda a mantenerse en forma, y ​​también disminuye la frecuencia cardíaca en reposo, mantener el corazón sano y salvo de enfermedades cardíacas fatales.

9. Sea su jefe favorito

Unos paseos completan su bloque antes de ir a trabajar puede impulsar a convertirse en un favorito de su empleador. Seguramente, usted se pregunta cómo. Las investigaciones muestran que el ciclismo mejora la gestión del tiempo, aumenta la motivación y también ayuda a lidiar con el estrés, que son todos los factores que podrían conseguir que un aumento, o incluso mejor, una promoción.

10. Di no al cáncer

El cáncer es esencialmente una célula mal funcionamiento, que puede ser evitado por cualquier ejercicio, especialmente el ciclismo, ya que mantiene las células en un estado de funcionamiento. Un estudio realizado en Finlandia demostró que los hombres que se encendía una base diaria durante hasta 30 minutos fueron de la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer en comparación con los adictos a la televisión. Del mismo modo, se encontró que las mujeres a ser menos propensos al cáncer de mama cuando se tomaron en bicicleta.

11. Bajar de peso de la manera más fácil

Video: LOS BENEFICIOS DEL CICLISMO PARA LA SALUD - MTB,BTT,XC,DH

Para todos los que quieren acabar con la flacidez, y optar por salir a correr como una solución, he aquí una revisión de la realidad. todo el peso del cuerpo recae sobre las rodillas y los tobillos, lo que puede suponer potencialmente importantes problemas para las piernas. No estoy diciendo que deje de accionarlo, pero en su lugar, probar la bicicleta, que lleva todo su peso por medio de la silla de montar, y también asegura que se queman su grasa. Con el tiempo usted tiene el mismo resultado, pero con una salida más fácil. ¿Qué tal que para una solución!

12. Manténgase alejado de gases tóxicos

Mientras que en la carretera, coches, autobuses y taxis están emitiendo gases nocivos que pueden instalarse en los pulmones y causar daños. Los ciclistas tienen una ventaja aquí, en contraposición a los conductores que están directamente en línea del humo de escape, mientras que montan en el borde de la carretera. Los ciclistas están expuestos a 8.000 partículas ultrafinas, en comparación con 100.000 para los desplazamientos en vehículos de motor. Una solución simple y elegante para mantener sus pulmones toxinas gratis!

Video: MÁQUINA ELÍPTICA: ¡NO ES LA MEJOR OPCIÓN! (Desventajas de la bicicleta elíptica)

tiempo de la familia 13. Calidad

El ciclismo es una actividad que toda la familia puede participar en juntas. De los niños pequeños, que pueden encontrar un buen asiento en la parte delantera de la silla de montar, a los abuelos y abuelas, que pueden llevar a la bicicleta como sus articulaciones no están sujetos a impuestos, ciclismo le puede dar la oportunidad de pasar grandes momentos con su familia en un domingo por la mañana crujiente.

14. Mejorar el rendimiento deportivo

Si usted es un deportista que aspiran a tener éxito en su deporte, usted tiene todas las razones para ir en bicicleta sobre una base regular. Los estudios médicos en un par de países escandinavos han demostrado que el ciclismo mejora las prestaciones de un deportista en todo el peldaño de juegos y actividades deportivas. Los futbolistas han mostrado una mejora considerable en sus habilidades para correr distancias más largas durante un juego, por ejemplo, después de haber llevado a montar en bicicleta.

15. Breathe, exhala

Dificultad para respirar y fatiga a menudo puede ser el resultado de simplemente no hacer nada y pasar horas improductivas en el sofá. Por otro lado, los ciclistas utiliza 10 veces más oxígeno que los que se sientan delante de un televisor durante horas. Lo más importante, el ciclismo puede fortalecer su sistema cardiovascular, lo que significa que su corazón y pulmones pueden trabajar con mayor eficiencia cuando se necesita que lo hagan.

quemador 16. Grasa

Los científicos deportivos han descubierto que la bicicleta no sólo aumenta su metabolismo, sino que este cambio tiene una duración de hasta 30 minutos después de haber completado su viaje. Por otra parte, si usted está buscando para quemar grasa corporal rápidamente, incorporar unos intervalos rápidos en su entrenamiento.

17. Ilumina

Si le sucede a sentir un poco baja por cualquier motivo, no dude en tomar su bicicleta para un centrifugado corto. El ciclismo es conocido para liberar endorfinas, que pueden ayudarle a ser feliz, así como acabar con el estrés. Para los pacientes graves que sufren de depresiones y trastornos de ansiedad, el ciclismo es la mejor solución, ya que también evita las cuentas masivas de los antidepresivos.

18. Permanecer un dulce-diente

Es probable que pasar por las panaderías y pastelerías, comiéndose con los ojos a las vitrinas llenas de deliciosos pasteles, sino que tienen que resistir porque usted es diabético. El ciclismo ha mostrado resultados prometedores en la reducción de la diabetes, como el ejercicio que se obtiene durante el ciclo mejora el control del azúcar en la sangre. Usted está buscando a la prevención de la aparición de la diabetes tipo 2 usando una solución simple - el ciclismo.

19. muscular, popular

Si usted está mirando para tener un cuerpo marcado, con el bíceps mirando a los espectadores, simplemente bombeo pesas en el gimnasio no serán suficientes. Lo que es más fácil es ir a pasear en su bicicleta como en bicicleta mejora la fuerza muscular. Dado que el ciclismo es una actividad que no soporta peso, usted puede sentirse relajado mientras que el ciclismo, así como el aumento de su musculatura deseada.

20. Una vida de calidad

Video: Beneficios de usar BICICLETA

La actividad física está directamente relacionado con ser ‘sano, rico y sabio’. Así que añadir un viaje en bicicleta a su ‘temprano a la cama y levantarse temprano’, y ver las diferencias por sí mismo, en términos de su vida está mejorando, tanto física como emocionalmente.

Ahora tiene razones suficientes para encontrar una tienda local y comprar una bicicleta cómoda, que puede ser su amigo de toda la vida y compañero dondequiera que vaya. Las ciudades modernas están dando cada vez más importancia a los beneficios de la bicicleta, y son, por tanto, Instalaciones para preparar a los ciudadanos para aprovechar las bicicletas donde quiera que vayan. Todos los seres humanos finalmente desea tener un buen día, y se sienten bien acerca de sus actividades diarias, una vez que lleguen a la cama. Ciclismo le da todas las oportunidades para hacerlo, y toca cada parte de su vida para que sea una más agradable. De largo y corto de él - llegar a pedalear!