6 Beneficios de salud sorprendente de arroz silvestre

Aunque no existe una ‘arroz en el nombre de‘arroz salvaje, en realidad es la semilla de una hierba semiacuática pantano. Es un grano entero sin procesar y sin pulir y Su `valor nutricional es bastante mejor que otros granos de cereales que se consumen ampliamente, lo que hace que sea una buena opción para una dieta bien balanceada. Hoy en día, vamos a echar un vistazo dentro de los beneficios más comunes de arroz salvaje a través de este artículo.

1. Proporciona Nutrición Amplio

He aquí una breve descripción de los nutrientes proporcionados por el arroz salvaje:

• Carbohidratos, proteínas, grasas y fibra:

El arroz silvestre comprende un buen equilibrio de los hidratos de carbono, proteínas y fibras dietéticas con muy poca grasa. El perfil de calidad de la proteína de arroz salvaje es impresionante, ya que contiene gran cantidad de aminoácidos esenciales, especialmente metionina y lisina. De hecho, la cantidad de proteína presente en una taza de este arroz (6,5 gm.) Es casi el doble que la de arroz integral. Es una excelente fuente de hidratos de carbono complejos (35,0 gm. Por porción), mientras que la presencia de grasa en ella es considerablemente baja (sólo 3,0 gm. Por porción). contenido de fibra dietética TH de arroz salvaje es 3,0 gm. por porción, que es tanto como el 12% de nuestras necesidades diarias.

• Las vitaminas vitales:

El arroz salvaje es una de las fuentes más ricas de vitamina. Se compone de una variedad de vitaminas, como la vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E y un montón de vitaminas B, que son importantes para la consecución de un sistema inmune robusta. Según los investigadores, una taza de arroz silvestre tiene casi 0,08 mg. vitamina B1 (tiamina), 0,14 mg. vitamina B2 (riboflavina), 2,1 mg. la vitamina B3 (niacina), 43 mg. vitamina B9 (folato / ácido fólico) y 16,7 mg. colina (determinada vitamina del complejo B). Aparte de estos, también contiene vitamina B6 y vitamina B12 (ácido pantoténico) en cantidades significativas.

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• Los minerales esenciales:

Si se compara con otras variantes de arroz, arroz salvaje siempre arriba la tabla en términos de contenido de micronutrientes. Está cargado con minerales que son esenciales para una buena salud. Los estudios han encontrado que una sola taza de arroz silvestre comprende 166 mg. de potasio, 134 mg. fósforo y 52 mg. magnesio. También lleva a cabo 7%, 15% y 23% de nuestros requerimientos diarios de hierro, zinc y manganeso, respectivamente.

1. Reduce el estrés oxidativo

El arroz silvestre tiene increíbles propiedades antioxidantes, que pueden reducir los radicales libres de nuestro cuerpo y mantener el estrés oxidativo en el estudio bay.A realizado por los científicos de la Universidad de Manitoba reveló que este grano es tanto como 30 veces más antioxidante que la contraparte Su `blanco . Estas cualidades del arroz salvaje son tan fuertes que se puede prevenir el envejecimiento prematuro, así como una serie de enfermedades, incluso cuando se incluye en una dieta alta en grasas.

1. Tiene mucho cuidado de corazón

El arroz salvaje es un alimento completo saludable para el corazón. Tiene sólo 5 mg. de sodio por cada taza de porción, que mantiene la presión arterial bajo control y reduce los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón fatales en gran medida. Siendo cargado con fibras dietéticas y 0% de colesterol, sino que también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, así como otras medidas de lípidos en nuestro cuerpo. Por otra parte, la cantidad de ácido linolénico (un ácido graso esencial omega-3) presente en el arroz salvaje es muy beneficioso.

1. Bueno para los diabéticos

A pesar de que el arroz es un alimento restringida en una dieta diabética, arroz salvaje es una buena excepción a la misma. Como se dijo antes, pertenece a la familia de las gramíneas, que produce granos comestibles con muy poco contenido de azúcar (1,2 g.). Por lo tanto, cuando estos granos de arroz sin refinar se consumen con moderación, que no causan picos en los niveles de azúcar en nuestra sangre. En resumen, los pacientes de diabetes mellitus pueden comer arroz salvaje en pequeñas cantidades sin ninguna preocupación.

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1. Promueve la pérdida de peso

¿Quién dice que saltarse el arroz es obligatorio para la pérdida de peso y mantenerse en forma? Por supuesto que puede reemplazar su arroz pulido regular con arroz salvaje, incluso cuando usted está en una dieta de pérdida de peso. Es un alimento con apreciablemente bajo índice glucémico (GI) y las porciones de hidratos de carbono complejos, que proporcionan todos los nutrientes necesarios para el cuerpo sin que sea voluminoso. También se ha encontrado que una porción de una taza (165 gm.) De los rendimientos del arroz salvaje cocinados como menos como 166 calorías, que es grande para mantener un peso corporal saludable.

1. La dieta ideal para culturistas

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Una dieta bodybuilder`s debe incluir un montón de carbohidratos complejos, así como toneladas de proteínas para que pueda seguir siendo enérgico durante todo el día por su entrenamiento y construir sus músculos de manera eficaz. El gran contenido de carbohidratos complejos de arroz salvaje es suficiente para generar el aumento de la energía necesaria para los entrenamientos intensivos sin experimentar la energía de una colisión. Además, es un grano de cereal rico en proteínas, que además puede ser consumido con otros artículos de comida llena de proteína. Por lo tanto, arroz salvaje es en realidad una opción absolutamente perfecto para los culturistas.

Aparte de todo esto, el arroz salvaje es totalmente libre de gluten, lo que hace que sea una de las mejores y más seguras opciones de granos enteros. Por lo tanto, incluirlo en su dieta hoy y hacer su mejor salud.