¿Cuánto tiempo se tarda en perder masa muscular después de dejar de hacer ejercicio?

A pesar de saltarse un par de sesiones de gimnasio totalmente won`t descarrilar su pérdida de peso esfuerzos, yendo tan sólo dos semanas sin romper a sudar puede, investigación danesa reciente indica. Pero hay algo peor: Además de tomar un peaje en su físico, la condición física y la fuerza, los resultados sugieren que le tomará el triple de la cantidad de tiempo que estuvo inactivo para recuperar el músculo masa que se pierde después de un paréntesis de la aptitud de dos semanas. (¿Está ejecutando al gimnasio ya?)

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Para llegar a esta conclusión, los investigadores reunieron a 17 hombres activos en sus años veinte y 15 hombres activos en sus sesenta. Cada participante tuvo una de sus piernas inmovilizadas durante dos semanas. Después de dos semanas de inactividad, todos los participantes perdieron la aptitud física y el músculo en masa sin sorpresa allí. Sin embargo, el conjunto más joven perdió aproximadamente 17 onzas de músculo y 30 por ciento de su fuerza muscular (que es el equivalente de envejecimiento de aproximadamente 45 años, de acuerdo con el estudio), mientras que los hombres de más edad sólo perdieron aproximadamente nueve onzas de masa muscular y 20 por ciento de su fuerza. En pocas palabras, la forma y con más muscular que usted es, más que perder si aflojas.

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Después del período de inmovilización, los hombres entrenados hasta cuatro veces a la semana para recuperar su masa muscular perdida, fuerza y la forma física y que en última instancia les llevó seis semanas para volver a su forma original. Al parecer, el viejo dicho de "usarlo o perderlo" realmente es cierta.

Si estos resultados don`t te inspiran para exprimir en unos pocos semanal entrenamientos, `re no está seguro de lo que hará. Recuerde, incluso si sólo se puede hacer que el tiempo para ir al gimnasio durante media hora un par de veces a la semana, que `mejor que nada en absoluto.

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