Los 8 mejores alimentos ricos en proteínas para el desayuno indio

Escrito por Ratna Balani

Alimentos ricos en proteínas de la India para el desayuno: Todos necesitamos una nutrición adecuada para mantenerse en forma y saludable. La falta de alimentación adecuada conduce a muchos problemas de salud como la obesidad, el estrés y otros. A plena salud se puede adquirir con la ayuda de ejercicio regular y una dieta adecuada. Una dieta adecuada comprende de tomar hidratos de carbono, proteínas, tejidos grasos y otros micronutrientes para el crecimiento y la constancia. Por lo tanto, debemos tener cuidado de nuestra ingesta diaria de todos los alimentos que hay también la alimentos de la India para la pérdida de peso.

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Al paso paso con un estilo de vida agitado y horario de trabajo, pasamos por alto la importancia de nuestro bienestar. Para promover el metabolismo y la generación de energía para todo el día, es esencial para desayunar todos los días. Mero hecho de tener un desayuno no es suficiente, vamos a incluir alimentos ricos en proteínas en ella. Las proteínas ayudan en la construcción de los tejidos y células del cuerpo. Promueve el metabolismo y mantenerlo lleno durante mucho tiempo. Es una suposición de que sólo los alimentos no vegetarianos contiene proteínas de alto, pero es una verdad a medias, la alimentación vegetariana también está enriquecida con proteínas y grasas beneficiosas.

Mejor rico en proteínas indias alimentos para el desayuno 

Hoy estoy compartiendo algunas proteínas de alto alimentos de la India para el desayuno:

trigo, huevo blanco sándwich:

Los huevos son ricos en proteínas que ayudan a construir la masa muscular, a proteger las células de la sangre e induce la resistencia y el vigor. El pan integral consta de gran cantidad de proteínas y carbohidratos. Es también alto en fibra que ayuda a la digestión. Este sándwich está llena de poder proteína y puede tomarse a diario para el desayuno. Por otra parte, esto tiene buen sabor y maravilloso para comenzar un día sin sensación de lentitud.

Harina de avena:

Harina de avena o avena son una gran fuente de proteínas naturales. Estos son considerados como un gran grano, mientras que aumenta los niveles de energía y construye la inmunidad. Por otra parte, la avena mantendrá su corazón sano al reducir el colesterol malo del cuerpo. ¿Usted sabe, que cada 100 gramos de harina de avena contiene 2,4 gramos de proteína. Es una buena fuente de fibra y consisten de bajas grasas. Para el desayuno, tomar un plato de avena y añadir 1 vaso de leche en ella. Leche y productos lácteos son una buena fuente de proteínas.

Plátano y almendras batido:

Este plátano de la almendra rico batido de leche se enriquece con una alta porción de proteínas. Los plátanos dan una mezcla perfecta de todos los nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas y potasio. También ayuda bajo peso y falta de energía. Se evita problemas como la diarrea y debilidad. Las almendras son ricas en proteínas y venir en la categoría nueces. Reduce el colesterol alto y baja presión arterial. Si usted desea tener algo que tiene buen sabor y también le da proteína esencial entonces esto es increíble tener al menos 3 veces en una semana.

Aquí está la receta para hacerlo:

Tomar 1 vaso de leche desnatada y añadir 1 puré de plátano en él, ahora agregar las almendras remojadas 10 de agua en ella. Mezcla todo y su proteína rica desayuno perfecto está listo. Usted no tiene que añadir ningún azúcar en ella desde el plátano está allí.

idli al vapor:

Idlis se pueden hacer con pasta de arroz o rawa. Ambos son ricos en fibra y nutrientes saludables. bateador idli es una combinación de la cuajada y harina de arroz. Cuajada contiene alta cantidad de proteínas y de fibra. Esta ligera y perfecta rico desayuno rico en proteínas para los indios del sur. Por otra parte, esto se puede comer con sambhar que es rica en verduras y legumbres. Pulsos o lentejas son otra fuente vegetal de proteínas. Este rico desayuno rico en proteínas será ideal para personas de todas las edades.

Tortilla:

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Tortilla se compone de huevos. Los huevos son ricos en proteínas y fibra. Es un plato fácil de hacer para el desayuno y mantiene el hambre de distancia durante largas horas. Es un desayuno perfecto. Beber de naranja u otro jugo, conexión a la misma. Se puede utilizar un poco de aceite de oliva para hacer la tortilla para que su contenido de grasa es baja y el aceite de oliva es muy bueno para el corazón.

Requesón paratha:

El requesón es completa con proteínas y ácidos grasos esenciales. Un paratha de trigo integral rellena de requesón y algunos condimentos puede ser considerado como un rico desayuno rico en proteínas. Se le dar energía para todo el día.

Soja paneer (queso de soja) panqueques:

las personas vegetarianas pueden tomar paneer de soja en el desayuno para obtener proteínas de alto en la consistencia. Es un producto lácteo nutritivo que consiste en baja en grasas, alta en fibra y alto contenido de proteína. También aumenta el metabolismo que quema calorías más rápido que antes. Puede hacer que la soja paneer paratha, sándwich o verdura y disfrutar de su suplemento dietético diario para el desayuno.

uttapam:

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Es el plato que más se consume en el desayuno. Esto está lleno de verduras y especias. También contiene la cuajada que es rica en fibras y proteínas. Este alimento es un paquete completo de proteínas y otros nutrientes. Esta es una gran delicadeza para la gente del sur de India o de otro tipo.