Cuando tomar aminoácidos

Los aminoácidos son absolutamente esenciales para una dieta saludable. Ellos son los bloques de construcción de proteínas, y así como se puede imaginar, que se encuentran en cualquier alimento que contenga proteínas. Trabajan duro en el interior del cuerpo para reparar y restaurar los tejidos, proporcionar energía, trabajar en el estado de ánimo y la función cerebral, y ayudar a construir el músculo y la fuerza. Incluso, algunos estudios muestran que ayudan con la pérdida de grasa. La comprensión cuando los aminoácidos deben ser tomadas pueden ayudar a que su cuerpo en su nivel óptimo. Si usted está trabajando con bastante frecuencia, lo que realmente puede ayudar a su cuerpo a conseguir un salto de inicio en la recuperación.

Cuándo tomar Amino Acids

Si está pensando en tomar aminoácidos, tenga en cuenta que hay ciertos momentos en los que es mejor tomarlos, y otros momentos en los que podría ser menos eficaz.

• Cuándo tomar Aminoácidos como un levantador de pesas

Si usted está levantando pesas, el mejor momento para inyectar aminoácidos es en realidad durante el entrenamiento. Esto significa que usted debe comenzar su entrenamiento, entrar en calor UP luego tomar su suplemento de aminoácidos antes de continuar. Tomando los aminoácidos en el medio de su entrenamiento puede mejorar su recuperación bodyrsquo-s y le dará los mejores resultados.

• Cuándo tomar Amino Acids como un corredor

Video: ¿Cuándo tomar los aminoácidos ramificados en forma libre? - Raúl Carrasco y Sandra Guerrero

Si usted es un corredor o un nadador, el mejor momento para tomar aminoácidos que es correcto antes de su entrenamiento, y de nuevo justo después. Si usted está planeando en el funcionamiento de la distancia, tales como los que participan en maratones, considere la posibilidad de beber un suplemento de aminoácidos diluido en el agua ya que se corre. Cada uno de estos métodos le ayudará a mantener su cuerpo en plena forma.

¿Qué Suplemento Aminoácidos debo tomar?

Video: CÓMO TOMAR AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS - Raúl Carrasco

Hay docenas de productos que hay en el mercado. Los aminoácidos ayudan definitivamente, por lo que vale la pena estudiar cuáles son los mejores.

Video: BCAA (AMINOACIDOS) QUE SON? PARA QUE SIRVEN? COMO DEBO TOMAR SUPLEMENTOS DE AMINOACIDOS?

Empezar por entender que no todos los aminoácidos son iguales. Busque los que contienen leucina, isoleucina y ácido amino de cadena ramificada, también conocido como BCAA. Estos tres ingredientes aumentan las hormonas de crecimiento y ayudar a reducir o prevenir el desgaste del tejido muscular en respuesta al ejercicio.

Usted puede ser sorprendido por la cantidad de suplementos de aminoácidos que debe tomar. Algunos expertos dicen que debe tomar de seis a quince miligramos durante su entrenamiento, dependiendo de la intensidad. Otros juran tomando al menos 20 cápsulas durante cada sesión de ejercicios, especialmente si usted es un constructor del cuerpo, jugador de rugby, o de lo contrario su cuerpo trabaja muy duro sobre una base regular.

Consejos para tomar Amino Acids

Cuando tomar el asunto aminoácidos, también lo hacen los consejos para ayudarle a tomar forma adecuada. Éstos son dos:

1. Cuando usted está tomando aminoácidos, recuerde que debe hacerlo pronto con el estómago vacío. Cualquier alimento que tiene inhibir la absorción de los ácidos.

2. A veces es posible que tenga problemas para conseguir la cápsula hacia abajo, sobre todo si es muy grande. Trate de poner una cápsula en la boca, y luego tomar un trago de agua y agitando el líquido alrededor de ella. Una vez que la cápsula está mojado, será más fácil de tragar.