Por qué debe tomar el trabajo a cabo pre suplemento?

En la época actual, todo el mundo quiere alcanzar un buen estado en el menor tiempo posible. Por lo tanto, la necesidad de suplementos pre-entrenamiento. Sin embargo, estos suplementos hacen mucho más que eso.

Video: Meriendas saludables para el pre y post entrenamiento

Muchos deportistas toman suplementos (bajo la supervisión de expertos) para impulsar sus actuaciones y les ayudan a obtener el máximo beneficio de entrenamientos intensivos.

Por lo general, estos suplementos se clasifican sobre la base de los ingredientes que contienen:

1) que contiene creatina y sus derivados como ingredientes: Excelente para aumentar el rendimiento deportivo, autorizados y muy útil para aumentar la masa muscular. Esto es sobre todo conveniente para los culturistas.

2) Creatina suplementos pre-entrenamiento libre: Estos tienen la flexibilidad de los mejores ingredientes añadidos, que optimizan sus entrenamientos en un mejor nivel.

Para las personas que sienten que la dependencia de los suplementos debe ser limitada y controlada, el consumo de hidratos de carbono antes de los entrenamientos o una taza de café negro es muy beneficioso.

¿Por qué y cuándo tomar suplementos pre-entrenamiento?

Si se siente la falta de energía durante el ejercicio o experiencia incómoda ardor, sensación de hormigueo entonces es probable que tenga pre suplemento de entrenamiento junto con una nutrición equilibrada.

Muchos deportistas y atletas consumen esencialmente suplementos pre-entrenamiento para obtener el máximo beneficio de sus esfuerzos y dar su mejor esfuerzo, ya sea en el gimnasio o en el campo. Aparte de la ventaja obvia de aumento de la masa corporal, los suplementos antes del entrenamiento también ayudan a mejorar la concentración mental.

Los diversos ingredientes en estos suplementos desencadenan al estímulo de una persona y alargan el tiempo necesario para la fatiga muscular, lo que te da más tiempo para practicar en el gimnasio. Culturistas requieren resistencia y por lo tanto con un suplemento pre-entrenamiento puede proporcionar los nutrientes esenciales para el cuerpo.

Video: Cual Es El Suplemento Principal Para Ganar Masa Muscular

suplementos a base de cafeína se deben tomar antes de las 8 horas de su ciclo de sueño para evitar la privación del sueño. Ellos serán los mejores para entrenamientos por la mañana. Sin embargo, los suplementos a base de creatina pueden tomar en cualquier momento del día.

¿Cómo funcionan los suplementos pre-entrenamiento?

suplementos pre-entrenamiento varían según el fabricante. Sobre la base de la composición de Ingredientes- las cantidades de hierbas, vitaminas los minerales y sus respectivas combinaciones, los beneficios se derivan y el rendimiento se ve afectado en consecuencia.

Así que hay que tener mucho cuidado cuando se va a comprar un suplemento, ya que los beneficios prometidos por el vendedor deben estar de acuerdo con los beneficios esperados por los que fuera de eso. Ver dónde está su rendimiento es deficiente y qué tipo de suplemento puede ayudar a llenar la brecha.

suplementos pre-entrenamiento se centran generalmente en la fuerza, potencial para desarrollo muscular, la resistencia y, finalmente, la energía.

1.Energy:

medicamentos quemador de grasa habían sido tan populares antes, pero con su creciente popularidad llegó aumento de los riesgos! Café sigue siendo un elemento básico desde las edades, pero los suplementos pre-entrenamiento modernos tienen suficiente cantidad de ingredientes a no confiar en los medios de mayor edad.

La cafeína ha sido siempre una fuente de energía y por lo tanto, está presente en muchos suplementos. Esto no sólo ayuda a aumentar la energía al hacer entrenamientos de alta intensidad como el culturismo, pero también es de larga duración.

Un sustituto para que sea sinefrina, que contiene los mismos beneficios que el café, pero menos el nerviosismo. Ambos también promover el metabolismo de la grasa.

2. Fuerza:

La cantidad de peso que puede levantar es muy crucial. La creatina se sabe que es un muy buen estimulante fuerza. Nuestros cuerpos tienen moléculas de energía llamada ATP que es utilizado por las células de nuestro cuerpo.

moléculas de creatina tienen estructura similar a ATP y cuando la producción natural de ATP se ralentiza debido al agotamiento de oxígeno en las células musculares, Creatina proporciona cuerpo con moléculas de energía en exceso. Aparte de que la cafeína también es útil en este aspecto. Otros ingredientes como el óxido nítrico (que dilata los músculos de sangre durante el ejercicio para que nuestro cuerpo está enriquecida con nutrientes y

Aparte de que la cafeína también es útil en este aspecto. Otros ingredientes como el óxido nítrico (que dilata los músculos de sangre durante el ejercicio para que nuestro cuerpo está enriquecida con nutrientes y sangre rica en oxígeno) y beta-alanina (que promueve la longevidad en el rendimiento y actúa como tampón muscular) también son comunes.

3. Edificio del músculo:

Sus músculos necesitan aminoácidos para construir ellos mismos. Por lo tanto los suplementos con aminoácidos y estimulador de la testosterona no sólo ayudan en el crecimiento muscular, pero incluso aumentar la concentración y la agresividad durante los entrenamientos y presentaciones.

Beneficios de los suplementos pre-entrenamiento

1) Edificio del músculo misa: Suplementos pre-entrenamiento mejoran el aspecto de los músculos puliendo hasta su tamaño y vascularización. Los aminoácidos aumentar la producción de óxido nítrico, que a su vez proporciona más sangre, nutrientes y oxígeno al cuerpo. Aparte de la apariencia, sino que también estimula el crecimiento muscular. Esto es muy necesario para los constructores del cuerpo.

2) Mejor Resistencia: Mediante la reducción de ácido láctico en el cuerpo, la capacidad anaeróbica se incrementa y el cuerpo puede ser más receptiva de aumento del tiempo y la intensidad del ejercicio. También suplementos ayudan a combatir la fatiga.

3) Ayudar en la pérdida de grasa: Ingredientes como cafeína ayuda en la quema de grasa a un ritmo mayor durante los entrenamientos y promover la fuerza Alerta mental.

4) Boost en la fuerza y ​​la resistencia: Nuestra tolerancia a la fatiga hace una gran diferencia en nuestra fuerza. Por lo tanto, ingredientes como la cafeína y la Creatina en los suplementos que pueden ayudar en este aspecto.

5) el poder y el enfoque de larga duración: Creatina también ayuda en la potencia de larga duración. Las vitaminas B y cafeína ayudan en la claridad mental y la concentración, lo cual es un requisito muy importante para los atletas y deportistas.

Efectos secundarios de los suplementos pre-entrenamiento

• Somnolencia: Los suplementos con cafeína no se deben tomar 6-8 horas dentro del ciclo del sueño. Es mejor para los entrenamientos tiempo de la mañana.
• No a largo plazo o un sustituto: Suplementos pre-entrenamiento de diseño tienen beneficios a corto plazo y nunca pueden sustituir una dieta saludable y ejercicio adecuado (y no excesiva). Si tiene que tomar suplementos, asegúrese de que no se exceda el consumo y mantener un equilibrio con los alimentos, el agua, el descanso y la luz solar según las necesidades del cuerpo.
• El efecto del embarazo: Si un suplemento o algunos de sus ingredientes no son adecuados para usted, entonces están obligados a experimentar náuseas, vómitos, dolor de cabeza o picazón. Usted no quiere sentirse embarazada sin ni siquiera tener un bebé, por lo que dejar de usar esa suplemento especial de inmediato.
• Los problemas cardíacos: Nunca se exceda la dosis recomendada. A lo sumo, tener un asesoramiento experto antes de la reducción a cero en un suplemento y su dosificación. De lo contrario los problemas cardíacos en el largo plazo son inminentes.
• La deshidratación en el cuerpo: Suplementos pre-entrenamiento aspirar una gran cantidad de agua de su cuerpo y que pueden l = hacen sentir seca y sin ninguna razón. Además se pegue a la dosis recomendada, garantizar suficiente consumo de frutas y agua en un día.

Antes de aceptar cualquier suplemento, tenga en cuenta que esto no es un alimento envasado de uso cotidiano que es igualmente adecuado para todos. Suplementos dependen de persona a persona y la adecuación individual de ingredientes pueden variar.

A lo sumo se puede tomar un suplemento basado en la orientación de expertos, o comprobarlo por ti mismo y si no se ajusta, a continuación, dejar de usar de inmediato. En cualquier circunstancia, la dosis recomendada no se debe sobrepasar.

Además, tenga en cuenta que los suplementos no son obligatorios para tomar. Una dieta sana y adecuada, descanso y ejercicio (que también incluye evitar la chatarra y alimentos poco saludables) le ayudará a lograr los mismos o mejores resultados, tal vez en el tiempo más largo, pero que todavía valdrá la pena.

Muchos incluso argumentan que los suplementos trabajan más en “efecto placebo” una especie de gratificación, y no son a largo plazo. Para obtener un beneficio a largo plazo, siempre se tendrá que ir por el camino viejo o tener un equilibrio en ambos.

Referencia: https://fitclarity.com/best-pre-workout-supplements-for-women/