15 Recetas de pistacho Perfect

Si bien estos poderosos aún por pequeñas nueces verdes son conocidos por sus propiedades cintura apretando la tuerca-son más bajos en calorías por ahí! -Han también tiene un montón más subestimados grandes potencias en su haber. La tuerca de color HULK más saludables para el corazón omega-3 que el aceite de pescado, y una porción de dos onzas tiene más potasio que un plátano de tamaño mediano!

Como si esto no fuera suficiente, los pistachos pueden ayudarle totalmente perder 10 libras, ¡también! Esto se debe a una simple porción de una onza de pistachos tostados se carga con seis gramos de proteína, tres gramos de fibra, y 15 gramos de sólo 160 calorías de grasa-para. En otras palabras, son una potencia total de macro que hacen para el aperitivo perfecto para picar. Por lo tanto, a mejorar su salud y alcanzar esas metas corporales, optar por cambiar a sus comidas y postres deliciosos con estas ideas! Y mientras estás en el carro de nuez, echa un vistazo a estos 20 mejores mantequillas de nueces y semillas Usted puede comprar en línea!

sirve: dieciséis
Nutrición: 122 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada, 0 g trans), 23 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 14 g de azúcar, 2,6 g de proteínas

El chocolate negro y las cerezas son una de nuestras combinaciones favoritas. Y eso significa que este dúo no sólo es super delicioso, también es muy bueno para usted. El chocolate negro contiene flavonoides antiinflamatorios, mientras que las cerezas contienen flavonoides que combaten el cáncer. Yum! Obtenga su relleno por el embalaje de una de estas barras de pistacho de puntos y rayas en la bolsa del almuerzo.

Video: BROWNIE CHOCOLATE BLANCO Y PISTACHOS THERMOMIX

Conseguir la receta de Comience con la nutrición.

sirve: 6
Nutrición: 370 calorías, 29 g de grasa (5 g saturada, 0 g trans), 345 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 20 g de azúcar, 4,5 g de proteínas

Crujiente de espinacas férrea se lanza con jugosas cebollas rojas, queso azul, salobre y pistachos crujientes. Estos ingredientes frescos son luego rociados con una vinagreta de miel y bayas. Para más ideas para ensalada, echar un vistazo a estos 30 recetas de la ensalada para bajar de peso.

Conseguir la receta de Crème de la miga.

sirve: 8
Nutrición: 253 calorías, 19 g de grasa (11 g saturado, 0 g trans), 55 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 14 g de azúcar, 4 g de proteínas

Desde liso, ansia de trituración de helado es obviamente una de las Los 20 Guilty Pleasures personas niegan a renunciar, hemos añadido esta opción todavía delicioso atentos a nuestra lista de recetas. Coco agrega cremosidad y dulzura natural, mientras que los pistachos empacar un poco de proteína de construcción muscular. La elección de este postre baja en calorías más de una pinta de Ben y Jerry es un total obviedad.

Conseguir la receta de Amor del horno.

sirve: 12
Nutrición: 181 calorías, 13,6 g de grasa (3,5 g saturada, 0 g trans), 159 mg de sodio, 12,5 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 2,6 g de azúcar, 3 g de proteína (calculada sin relleno azúcar)

Si eres como yo, el redondeo de la cena con baklava y té de menta es tan reconfortante como acurrucarse bajo las mantas en un día lluvioso. Y cualquiera que esté mediterránea sabe que baklava es incompleta sin un polvo de pistachos. Por menos de 200 calorías, que no sienta demasiado culpable por saciar su gusto por lo dulce con estos pasteles de hojaldre.

Conseguir la receta de Chef Inquiring.

sirve: dieciséis
Nutrición: 193 calorías, 11 g de grasa (4 g saturada, 0 g trans), 48 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 16 g de azúcar, 2,6 g de proteínas

Este oliva blogger aceite amante combina ingredientes finos como el polvo de café espresso, nibs de cacao, y los pistachos con grasas saludables para crear estos ultra-ricos cuadrados chocolately del cielo. Par uno de estos brownies con un vaso de leche fría y se encontrara en un aperitivo desmayo-digno.

Conseguir la receta de Amor y aceite de oliva.

sirve: 4
Nutrición: 326 calorías, 10 g de grasa (2 g saturada, 0 g trans), N / A de sodio, 10 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 2 g de azúcar, 47 g mg de proteína

Video: SANDWICH Croque Monsieur y madame Perfect

Si se pregunta qué hacer la FAM para la cena de esta noche, no busque más allá de este plato lubina deliciosa. El pescado está encerrado y tostado con una cáscara de sal gruesa, que luego se erosionado antes de la siembra. Si eres un fan de mariscos, no se pierda nuestro informe sobre Cada populares en Fish-Clasificado para obtener beneficios nutricionales!

Conseguir la receta de Descarado cocina.

sirve: 20 (2 galletas por porción)
Nutrición: 82 calorías, 3 g de grasa (0 g saturada, 0 g trans), 11 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 0,7 g de fibra, 11 g de azúcar, 2 g de proteínas

Macarons son un estrecho corredor hasta la estatua de la libertad, si estamos hablando de las mejores cosas que recibimos de los franceses. Pero si estamos hablando de postres libres de culpa, estos pequeños pasteles definitivamente toman la torta. Son bajos en calorías y azúcar y por lo tanto no le costará demasiado. Ahora que es un ganar-ganar.

Conseguir la receta de Amor y aceite de oliva.

sirve: 20
Nutrición: 167 calorías, 11 g de grasa (1,5 g saturada, 0 g trans), 121 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 4,4 g de fibras, 0,5 g de azúcar, 5,7 g de proteínas (calculado con las semillas de chía en vez de semillas de lino)

Invitar sobre todos sus amigos esta noche, porque nos encontramos el recipiente perfecto (que no es nachos!) Para estos salsas saludables para bajar de peso. Estas galletas suecas-inspirado están llenos de calabaza, girasol, sésamo y semillas de lino, así como harina de centeno de grano-la utiliza para hacer pan integral de centeno.

Conseguir la receta de Para su centro.

sirve: 14
Nutrición: 333 calorías, 25 g de grasa (8,7 g saturada, 0 g trans), 8 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 14,5 g de azúcar, 8 g de proteínas (calculado con anacardos 8 oz)

A todos nos gusta una rebanada de pastel de queso de calidad Nueva York de vez en cuando, pero esta interpretación de pistacho con especias es uno que usted puede disfrutar de un poco más a menudo. Se infunde con un combo de sabor indio de la cúrcuma (la nueva chica que de especias), Cardamomo caliente, y nuestra tuerca verde favorito. Además, esta receta no tradicional llama a la crema de anacardo en lugar de queso, lo cual nos da una razón más para darle una oportunidad.

Conseguir la receta de Para su centro.

Video: Baklava

sirve: 3
Nutrición: 320 calorías, 16 g de grasa (8,5 g saturada, 0 g trans), 205 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 6,3 g de fibra, 13,6 g de azúcar, 7,5 g de proteínas

Aquí en Eat This, Not That !, estamos tipo de obsesionado con quinua. Después de todo, el poderoso grano es una proteína completa, que significa que tiene todos los aminoácidos esenciales, además de embalaje en una cantidad excepcional de fibra vientre de llenado. Pop en alguna granada y pistachos en este súper tazón y usted se tiene una comida ideal.

Conseguir la receta de Simple salado.

sirve: 8
Nutrición: 102 calorías, 10 g de grasa (1,5 g saturada, 0 g trans), 99 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 0,5 g de fibras, 0,5 g de azúcar, 1 g de proteínas

Buscando algo que en su pan tostado que no es mantequilla? Este pesto es la elección perfecta para cualquier tela carby. pares rúcula picantes muy bien con los pistachos, el ajo y el pimiento rojo. Los copos de añadir un poco de una patada, gracias a la capsaicina compuesto que frena el apetito y ayuda a reducir el tamaño de su cintura.

Conseguir la receta de Amor y aceite de oliva.

sirve: 5
Nutrición: 339 calorías, 12 g de grasa (2 g saturada, 0 g trans), 270 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1,6 g de azúcar, 15 g de proteínas (calculado con un medio de pizza receta de masa)

Inspirado por los ingredientes simples y frescos sabores que experimentó en un viaje a Turquía, este blogger wanderlusting combinado de pollo repleto de proteínas, canela caliente y pimentón y chalotes picantes en esta receta de la pizza increíble. Sirvan estas rebanadas con un lado de yogur griego para una inyección de proteínas extra y una ráfaga de acidez.

Conseguir la receta de Chef Inquiring.

sirve: 1
Nutrición: 296 calorías, 10,5 g de grasa (3,8 g saturada, 0 g trans), 101 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 5,7 g de fibra, 27 g de azúcar, 10 g de proteína (calculada sin miel)

Despierta con un perfectamente dulce zalamero que mezcla de plátano para aumentar la energía con coco cremoso y pistachos satisfactorios. Desde esta exquisitez está confinado en una taza, es perfecto para agarrar e ir en las mañanas minuto menos cuando no tiene tiempo para pensar en sentarse para el desayuno.

Conseguir la receta de Dulce Phi.

sirve: 6
Nutrición: 84 calorías, 2,7 g de grasa (0 g saturada, 0 g trans), 201 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 10 g de azúcar, 2,8 g de proteínas

Mientras que el gazpacho tradicional se hace con una base de tomates, esta receta juega con la sopa de salsa-como mediante la adición de la sandía a la mezcla. Se sirve con un chorrito de aceite de oliva de albahaca con infusión (sí, lo que existe!), Los pistachos se derrumbó, y la albahaca o microgreens desgarrado. Ahora es el momento de añadir este frío sopa a su lista de recetas de comida de verano.

Conseguir la receta de Amor y aceite de oliva.

sirve: dieciséis
Nutrición: 320 calorías, 19 g de grasa (4 g saturada, 0 g trans), 52 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 5,4 g de fibra, 21 g de azúcar, 7 g de proteína (calculada sin racimos de granola)

Ya sea que esté atando encima de sus botas de montaña o abotonarse sus pantalones de trabajo, agarrando una bolsa de esta mezcla de frutos secos en el lugar de ir es definitivamente una buena idea. ¿Porque eso? Esta mezcla de nuez está lleno de las cosas, desde las nueces de Brasil a los anacardos a nueces de macadamia y pistachos-y piña deshidratada masticable y mango. Nos decidimos por la mezcla de granola en grupos con el fin de mantener el contenido de azúcar bajo control.

Conseguir la receta de Crème de la miga.