7 Maneras rápidas de hacer cualquier sopa un quemador de grasa

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Video: Cómo hacer la sopa de repollo para adelgazar con la dieta rápida de una semana

Cuando se trata de pérdida de peso rápida, sopa puede ser un arma abundante, sabroso en su arsenal, ya sea como una buena comida o un aperitivo de hambre sofocar. Sin embargo, proceder con precaución. Aunque sopas cremosas pueden sabotear sus esfuerzos para perder peso, no tienes que relegan a ti mismo caldo delgada. Puede conservar el sabor y la textura cremosa complejo con estos consejos de expertos sobre cómo mantener sopas bajas en calorías pero ricos en sabor.

1

sabor impulso
con Stock

¿Ha notado que las sopas restaurante sabor mucho más compleja que las latas de manivela abierta en casa? `S, porque los cocineros se basan en las reservas hechas en casa, que ayudan a infundir sopas con profundidad de sabor. "Tome esta receta de La Dieta friendly Planet: "Tome 6 champiñones grandes, 3 tallos de apio, 2 zanahorias medianas, 2 puerros grandes (sólo parte blanca), 2 tomates grandes, 7 dientes de ajo Coloque los vegetales en la bandeja de hornear, asar en el horno hasta que esté ligeramente marrón Hervir 5 tazas de.. agua en una olla grande. Añadir las verduras asadas, cocer a fuego lento, tapado, durante 1 hora. Verter a través de un colador en un contenedor de almacenamiento, refrigerar el líquido una vez enfriado. preparar una olla grande y congelar el extra ", sugiere gato sonriente, autor de La Dieta friendly Planet y propietario del retiro de la pérdida de peso Vacaciones Whistler Fitness. "Si tu eres bajo en el tiempo, ir para el caldo de vegetales orgánicos comprados en la tienda en su lugar. `Hay un montón de marcas de alta calidad que son bajos en sodio y rica en sabor`, añade sonriente.

2

Deslizar en
semillas de chia

Don `t subestimar el valor nutricional de esta pequeña semilla (ver 5 razones que usted debe comer semillas de Chia Ahora). Es posible considerarlas un go-to para batidos, pero que `re también un gran jugador de equipo en sopas salados. "Para un impulso de proteínas sutil, deslizarse unas semillas de chía en. Se expanden con el líquido, por lo que la sopa parecen más satisfactoria con fibra añadida", dice sonriente.

3

Intercambiar crema
o mantequilla

Video: SOPA PARA BAJAR DE PESO QUEMA GRASA

Cargado de grasa y calorías, crema de leche y la mantequilla puede ser un serio golpe de velocidad en la dieta. En cambio, "Use avena o arroz Arborio para crear una sopa de crema, puré suave y sedosa. Sólo cocinar dos cucharadas de avena arroz o ¼ de taza en una sopa [receta] que sirve de seis a ocho personas, y el puré en la licuadora," Elliott dice el chef Prag de Nueva York ciudad `Instituto Gourmet Natural. `Ll obtener una textura rica y una cintura más delgada. En caso de necesidad? papas al horno o mezclados coliflor pueden trabajar en lugar de los productos lácteos.

4

Cuidado con
sodio

Las sopas son una de las mayores fuentes de sodio en la dieta estadounidense. "Normalmente terminan alto consumo de triple nuestra recomendación diaria en una sola porción de sopa," dice Lisa Hayim, dietista registrada y fundador de la WellNecessities. Por suerte, se puede evitar la fabricación de bombas de sal. "Para evitar los errores restaurantes hacen, o bien hacer su propio caldo o bien optar por una versión baja en sodio. Vegetal, pollo y carne están todos disponibles." En recetas de sopa, incluso el agua funciona bien como base. Para compensar, añadir especias como copos de pimiento rojo Chile, pimienta, orégano, o lo que quiera para un impulso de sabor sin sodio. Incluso un chorro de vinagre funciona muy bien.

5

Carga las
granos súper

Ya sabes quinoa`s bueno para usted, pero además de ese poderoso grano, "Añadir sorgo, mijo, o farro a sus sopas de fibra añadida, vitaminas del grupo B y minerales, como el zinc, hierro, magnesio y selenio", dice Prag. Para la mejor textura, `s una buena idea para cocinar granos por separado antes de añadirlos a la sopa. Echa un vistazo a nuestra guía práctica para Granos con tantos beneficios para la salud como la quinua!

6

Mezcle en
verduras

Incluso si una receta doesn `t llamar por ello, cargar sobre estas superestrellas lleno de nutrientes. "Pienso en sopas como‘todo menos la cocina sink.` Si tengo verdes extra por ahí, las tiro en la olla ", dice Hayim. "Ellos wilt nicely y son más fáciles de digerir una vez que se calientan. It`s una de las maneras más fáciles de añadir fibra y nutrientes en su comida." No está seguro de qué incluir? Comience con estos Mejores Verdes de otoño para su presupuesto.

7

adorne con
Hierbas frescas

Video: 12 ERRORES NOCTURNOS QUE TE ENGORDAN, Hábitos antes de dormir que te hacen subir de peso

"Use hierbas frescas en lugar de seca en sus sopas por su rica en fitonutrientes y contenido de antioxidantes", aconseja Prag. "Las hierbas frescas mayor vitalidad de sabor y nutrición. Añadirlos al final de la cocción, justo antes de servir", añade. ¿Nuestro favorito? Cilantro. Se puede trabajar maravilla para combatir la hinchazón (al igual que éstos 7 Otras Bloat acabando con alimentos!) Pero si usted encuentra que la hierba para tener toda esa vibra de sabor jabón, el perejil es una buena apuesta - incluso puede ayudar a mantener su apetito bajo control.

Ahora echa un vistazo a estos 20 mejores sopas quema de grasa, y obtener la cocción!

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