Es su dieta es un fracaso? Echa un vistazo a por qué

Su dieta puede fallar en un montón de cosas. Si usted quiere perder peso, usted debe prestar atención a qué, cuándo y cuánto come durante el día, 24/7.

Sin embargo, quien tiene la energía para concentrarse en cada pequeña cosa todos los días? Creo que nadie.

Al mismo tiempo, el fracaso de su dieta es regularmente en pequeños detalles. A continuación puedes leer unos cinco saboteadores dieta triviales.

No se hace diferencia entre las grasas

Mucha gente todavía no sabe lo que las grasas buenas y malas son. Nuestro cuerpo necesita ácidos grasos, pero es importante en el que las formas en las tomamos.

Debe evitar ácidos grasos saturados y trans. Por otro lado, su cuerpo necesita ácidos grasos insaturados y ácidos grasos omega-3.

Si se fríe, utilizar aceite de oliva, pero no más de hacerlo, ya que es alta en calorías. No tienen más que 3-4 cucharada de aceite de oliva por un día.

Consumir más pescado de mar, los frutos secos y el aguacate ya que son ricos en estos ácidos grasos naturales que el cuerpo puede romper fácilmente.

Consejos.

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Si se fríe la carne tenga cuidado de no empapar con aceite. En lugar de ello, utilizar el aerosol de aceite o utilizar un cepillo para poner un poco de aceite en la superficie. A continuación, se fríe rápidamente para conseguir una piel crujiente. A continuación, asar con un poco de agua. De esta manera, la carne no se chupan sí con aceites, y será suave.

Además, para su cuerpo, es más fácil para romper las grasas naturales. Así, en lugar de utilizar la margarina, que es por lo general llena de grasas trans artificiales, mantequilla de uso. Incluso si la mantequilla es rica en grasas saturadas, todavía es más saludable.

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Usted como conseguir más por su dinero

Se le ha ocurrido a usted para que usted fue a un restaurante, y que compró una porción más grande sólo porque cuesta lo mismo o un poco más? Además, nos gusta el "compre uno y llévese dos" descuentos y cuando nos 10-30% más por el mismo precio.

El problema es que, por el mismo precio que nos dieron comida que contiene muchas más calorías como si hubiéramos comprado una porción media.

Eso significa, que gasta la misma cantidad de dinero, pero va a ingerir más calorías con seguridad, ya que es casi imposible parar en la mitad de la bolsa o una taza.

Consejos

Si desea perder peso, es vale la pena evitar los restaurantes. En el restaurante, la tentación es grande para probar todo. Y por lo general tienen una porción mucho mayor, como si preparamos la comida en casa.

En consecuencia, cocinar sus comidas y el uso de la palma de las mediciones. Su comida debe ser así. Una proteína palmful dicha carne magra, queso bajo en grasa, pescado o huevos. Una palmful de ensalada o verduras. Y uno palmful de buenos carbohidratos como el arroz o pasta marrón.

Usted es adicto a los refrescos y jugos

La mayoría de nosotros tenemos jugos y refrescos durante todo el día. No podemos creer que los jugos son bombas de calorías, incluso si son 100% de fuentes naturales sin ingredientes artificiales y azúcar.

No hay duda de que ellos tienen muchas más calorías que una taza de té sin azúcar o un vaso de agua.

Estas son las calorías ocultas que no vamos a llegar al peso que deseamos.

Consejos

En lugar de jugos, agua de beber. Sabor con limón, menta o frutas. O tomar el té sin azúcar.

Y si no se puede vivir sin jugos, tome la molestia de hacer sus jugos. Eso va a ser un verdadero 100% y jugo natural. Acaba de obtener una buena exprimidor.

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El hambre es la real? ¿Qué es el límite cuando comemos?

En la mayoría de los casos, la sensación de hambre no es real. En su lugar, se tiene sed. Y esto es especialmente cierto si usted está en una dieta.

Además, comemos más de lo necesario, porque no podemos darnos cuenta cuando el estómago está lleno. Es particularmente el caso de aquellas personas que comen rápido.

Consejos

Antes de comer algo, tomar una respiración profunda y tener un vaso de agua. Luego, estimar el nivel de su hambre en una escala 1-7. Si la tasa es inferior a 5, a continuación, beber algo en vez de comer.

Además, cuando se come estimar qué tan lleno está en esa lista 1-7. Nunca trate de alcanzar el nivel 7, hasta que su siéntete como un saco de peluche. Su cuerpo necesita por lo menos 20 minutos para tener la sensación de saciedad.

Prestar atención a sus hábitos alimenticios. Coma despacio masticando todos los bits a fondo. Después de cada trago, dejó los cubiertos. De esta manera usted se sentirá mejor cuando esté satisfecho.

No comen procesados ​​y la mitad de Alimentos

La mayoría de nosotros ir a casa del trabajo tarde en la noche no tener tiempo y energía para cocinar algo. Ese es el momento cuando nos hicimos media comida del congelador. La mitad de las carnes fritas, salsas y sopas envasadas tierra sobre la mesa.

El gran problema es que estos alimentos están llenos de toneladas de azúcar innecesaria, sal, grasas trans y conservantes. Y quién sabe qué más.

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Incluso si usted tiene la carne a medio hecho con ensalada, o añadir la pasta de color marrón a una salsa, la cena no va a estar sano y es compatible con su pérdida de peso con seguridad.

Consejos

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Si usted sabe, usted no tiene tiempo para cocinar durante la semana, preparar sus comidas los fines de semana y congelarlos. No se necesita ningún esfuerzo para descongelar y calentar ellos.

Tener una buena tortilla con ensalada. Es fácil de hacer y saludable.

Hacer un sándwich no es una mala opción. Por supuesto, utilizar el pan de grano entero, carne magra, queso bajo en grasa y una gran cantidad de verduras.

Conclusión

La pérdida de peso no es fácil, pero si se presta atención a los consejos anteriores, usted puede hacer su vida más fácil. Todo es acerca de los hábitos. Sus malos hábitos que son responsables de su peso extra, pero sustituyendo por buenos que puede caer esas libras.

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