5 Mejores aceites más saludables que necesitas

¿Por qué consumir y cocinar con los aceites más saludables es importante? Como usted probablemente sabe, hay grasas saludables y no saludables. Los buenos son la poliinsaturadas y monoinsaturadas las grasas. Y los malos son los trans y las grasas saturadas.

Por lo tanto, debemos utilizar los aceites que contienen grasas no saturadas.

Por desgracia, la mayoría de las personas utilizan aceites para cocinar que son altos en grasas malas, como la mantequilla, maíz, aceites hidrogenados, etc. Las grasas saturadas son responsables de la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y muchas duras y cáncer. Es importante evitar estos de su dieta, especialmente la grasas trans.

aceites saludables con alto contenido en Grasas no saturadas acaba de hacer lo contrario. Son ricos en ácidos grasos omega-6 y omega-3 los ácidos grasos que tienen muchos beneficios para su salud. La fuente más conocido de estos es el aceite de pescado.

Las grasas saludables pueden ayudarle a:

• Deshacerse de la grasa del vientre y su prevención.
• Tienen un impacto positivo en el sistema inmunológico para que pueda evitar enfermedades comunes.
• Ayudan a mantener las arterias se limpia mediante el control del nivel de colesterol.
• Contribuyen a mantener su presión arterial en un nivel óptimo.
• Son medicinas naturales contra la diabetes y las enfermedades del corazón tales como ataque al corazón.
• Incluso ayuda a tener un cabello sano y la piel.
• Ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas.
• Ellos aumentan su metabolismo, por lo que apoyan la pérdida de peso.

Lo que es crucial para consumir y cocinar con las sanas. Sin embargo, se debe tener en cuenta que estos aceites son ricos en calorías, por lo que si usted tome en exceso puede conducir al aumento de peso.

Ahora let`s hablar de que son los aceites más saludables y por qué.

Aceite de oliva virgen extra

Las personas que viven en el área mediterránea son casi siempre se usan para cocinar. En estos países, un número mucho menor de personas sufren de enfermedades cardíacas y cardiovasculares. Es rico en antioxidantes y ácidos grasos saludables. Más del 70% de la misma es grasa monoinsaturada, y casi el 10% de la misma es omega-6. Además de que es rica en vitamina K y E.

Otra de las ventajas del aceite de oliva virgen extra es que es altamente resistente al calor. Eso significa que no se dañe incluso si se calienta a alta temperatura, y no pierde sus beneficios. Creo, que es el aceite más sano para freír con.

En general, es puede ser el mejor aceite del mundo, y es delicioso.

Mira el vídeo a continuación para obtener más información sobre sus beneficios para la salud.

Aceite de aguacate

El aguacate es uno de los alimentos más sanos, y los nutrientes beneficiosos se puede encontrar en su petróleo también. El aguacate es rico en grasas insaturadas, vitamina E, ácidos grasos omega-9 y potasio. Así que no hay duda de que el uso que tiene muchos beneficios para la salud.

Mira el vídeo a continuación para obtener más información sobre el aceite de aguacate.

Aceite de coco

Si usted lee mi post sobre el agua de coco, ahora se sabe que es un súper alimento. Y el aceite de coco se puede poner en ese grupo de alimentos también. Es la combinación de la mejor tipo de ácidos grasos. En aquellos países donde se consume regularmente, las personas son las más saludables del mundo.

Un hecho interesante es que el aceite de coco es rica en grasas saturadas, pero es diferente de los animales. Los ácidos grasos en ella son los de cadena corta que son más fáciles para que el cuerpo queme y más difícil de convertir en grasa almacenada.

Se ha demostrado en diversos estudios que apoya la pérdida de peso y ayuda a la prevención de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares diferentes.

Se puede utilizar para cocinar y freír, ya que mantiene su estructura segura.

Aceite de almendras

Almond se encuentra entre las tuercas más nutritivos que es alta en grasas mono y poliinsaturados, magnesio, calcio y hierro. Su aceite es la concentración de estas golosinas. El alto contenido de calcio es beneficioso para los huesos, y el magnesio tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.

Lo mejor es utilizar para ensaladas y aderezos.

Aceites de cocina sin refinar

Los aceites refinados como el cártamo, girasol son los que por lo general podemos utilizar. Una alternativa mucho más saludable si se utiliza la versión sin refinar de ellos, ya que contienen componentes que tienen beneficios para la salud. También son más sabrosos que los refinados queridos.

Sin embargo, el aceite de cártamo sin refinar es el que se puede utilizar para cocinar y freír con seguridad.

Conclusión

Ahora se sabe que los aceites más saludables para cocinar y consumir, por lo que es su turno para cambiar sus hábitos alimenticios y de cocina.

Tomando en el tipo correcto de grasas es esencial para una nutrición saludable. Cuando di vuelta a la vida de la salud, que estaba un poco escéptico si mis comidas sería el mismo sabor si uso los aceites mencionados, pero no había ningún problema con eso. Algunos de mis comidas favoritas son aún más sabroso. Además, hay miles de recetas por ahí que usted puede intentar.

Preguntas más frecuentes

¿Cuál es el mejor aceite para cocinar?

Es saludable aceite vegetal?

He encontrado tanto los pros y los contras de la misma, pero personalmente yo estoy entre los que dicen que no a él. Los estudios han demostrado que causa la inflamación, alta en grasas trans y aumentar el riesgo de muchas enfermedades. aquí es un gran artículo sobre los aceites vegetales.

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