Cómo hacer fáciles recetas de la cena vegetariana?

Usted puede tener diversas razones, tales como: querer vivir más tiempo, haciendo su parte para reducir la contaminación, queriendo preservar los recursos earth`s, o puede ser un amante de los animales ardiente o simplemente desea guardar su dinero cuando decide adoptar una dieta completamente vegetariana.

Cualquiera que sea su motivación `s hora de que comenzó por makingsome de estos deliciosos, cena vegetariana recetas fáciles d`être su razón!

Beneficios / Ventajas de comer una cena vegetariana

Una receta de la cena vegetariana saludable generalmente consiste en vitaminas y aumenta nuestra ingesta de nutrientes considerablemente, ya que las recetas para cenas vegetarianas rápidas y sencillas se componen ofnutrient-richfoods tales como frutas, verduras, grasas saludables, productos lácteos y granos enteros. Fáciles recetas para cenas vegetarianas son bajas en grasas saturadas, colesterol y sodio. Una dieta vegetariana es rica en antioxidantes que protegen las células del daño causado por cancerand disminuyen los síntomas y efectos del envejecimiento.

Una dieta vegetariana equilibrada es adecuado para personas de todas las edades, incluyendo niños, mujeres embarazadas y lactantes y adultos, tanto andOld joven. Una receta cena vegetariana saludable también previene ciertos otherdiseases, tales como: enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diseasedementia renal, cálculos biliares y la artritis reumatoide.
Se estima que un 70 por ciento de todas las enfermedades, incluyendo un tercio de todos los cánceres, están relacionadas con una dieta no vegetariana. Los científicos han demostrado que los beneficios para la salud y el medio ambiente de una dieta vegetariana son muchos y fáciles recetas para cenas vegetarianas también le pueden ayudar a:

1. Aumentar su longevidad

Los estudios han demostrado que los vegetarianos tienen un menor riesgo de contraer enfermedades que reducen la longevidad one`s tales como la obesidad, la diabetes, el cáncer y las enfermedades coronarias.

2. bajar su peso corporal

Los estudios demuestran que los vegetarianos en actuallyput incluso menos peso a medida que envejecen, en comparación con los consumidores de carne.

3. Una mejor sus niveles de colesterol

Una dieta vegetariana compone de alimentos específicos de la planta puede reducir el colesterol tan eficazmente como una dieta treatment.A fármaco que consiste en una combinación de frutos secos (almendras), proteínas de soja, alimentos ricos en fibra tales como avena y cebada, y una margarina especial con la planta esteroles (que se encuentran en los vegetales verdes y aceites vegetales frondosos) reduce los niveles de LDL ( `colesterol bad` se sabe que causa la obstrucción en las arterias coronarias)

4. Bajar el riesgo de osteoporosis

Los estudios han demostrado que las mujeres vegetarianas corren un menor riesgo de ser afectados por la osteoporosis.

5. minimizar el riesgo de desarrollar cáncer

Los estudios demuestran thatthere es un menor riesgo de desarrollar muchos tipos diferentes de cáncer entre los vegetarianos. Se encontró que los vegetarianos tenían un riesgo global significativamente menor de desarrollar cáncer, en comparación con los consumidores de carne.

6. reducir el riesgo de coágulos de sangre

Las isoflavonas presentes en los productos de soja tales como tofu son una fuente rica de los estrógenos (hormonas femeninas) ya que reducen el riesgo de coágulos de sangre y reducir los efectos nocivos de la menopausia.

7. ¿Todavía te preguntas por qué Popeye y su lata de espinacas eran inseparables? Espinaca puede ser parte de fáciles recetas de la cena vegetariana y es, de hecho, una dieta rica en el poderoso antioxidante de la vitamina K. También se encuentra en abundancia en el perejil, col rizada, y productos de origen animal, como el queso. Itis necesario para una amplia variedad de funciones corporales, incluyendo la coagulación normal de la sangre, actividad antioxidante, y salud de los huesos, además de reducir el riesgo total de desarrollar o morir de cáncer.

8. El sabor inigualable de frutas tropicales fácilmente disponibles como cocos y mangos, aguacate guayaba también tienen beneficios para la salud y, a veces incluso salvar vidas. Los antioxidantes y vitaminas presentes en estas frutas pueden incluso causar la muerte de las células cancerosas. Estos nutrientes también pueden dejar de defectos de nacimiento que se produzcan. Las frutas como mangos, contienen compuestos tales como los carotenoides, los polifenoles, ácidos grasos omega-3 y -6and ácidos grasos poliinsaturados.

Una cena ligera para una buena noche de sueño

Ha estado dando vueltas sin descanso como "un barco atrapado en una tormenta" durante las primeras horas de la mañana? Pues bien, tal vez debería empezar a tomar nota de lo que tenía para la cena en la noche becauseit definitivamente podría ser culpado por su apariencia ojerosa ojos nublados esta mañana.

El adagio de viejas afirmó que: "Eres lo que comes". Este adagio ahora se ha dado una base científica. Los estudios demuestran que los alimentos que comemos es directamente responsable de la forma de dormir. Los estudios demuestran que existe una notable diferencia entre la dieta de aquellos que tienen un sueño reparador en comparación con aquellos que son amantes de la noche y simplemente no puede llegar a dormir, incluso durante horas intempestivas.
Los estudios demuestran que las personas que no duermen durante al menos cinco horas beben muy poca agua y su consumo de vitamina C y otros minerales que se encuentran en los vegetales verdes, frutas y frutos secos es muy baja.

Video: RECETAS VEGETARIANAS | Muy fáciles y rápidas · DearDiaryBlog

sueño reparador es también directamente proporcional a la cantidad de hidratos de carbono presentes en su dieta. Carbohidratos inducen el sueño andit sería una buena idea para incorporarlos en la última comida del día. recetas de la cena vegetariana saludable incorporan todas estas pequeñas cosas y esto es exactamente por qué, que son buenos para usted.

Contrariamente a las creencias tradicionales, ahora todo el mundo ha llegado a saber que comer una comida grande antes de acostarse está completamente fuera de la cuestión, si quieres una buena noche de descanso. Cena en realidad debería ser su comida más ligera. Fáciles recetas para cenas vegetarianas son sólo eso!

Dado que el sistema digestivo se ralentiza cuando el sueño, ir a la cama con un vientre que está a punto de estallar es una idea muy mala por cierto. Si ese dedo partido de la cena de gala que sirve lamiendo la comida picante no se puede evitar, hacer una salida temprana y darle a su estómago tiempo suficiente para digerir toda la comida que ha tenido. Idealmente, se debe evitar los alimentos durante al menos tres horas antes de dormir, ya que le permite a su cuerpo por el viento hacia abajo y libera la melatonina para fomentar el sueño de la hormona,.

En una nota más seria, si el médico le ha dado un chit limpio y todavía tener dificultades para dormir, `s vale la pena echar un vistazo largo y duro en su dieta.

Indigestión, acidez estomacal el insomnio son sólo algunos de los efectos secundarios de las torturas que poner su estómago a través de, cuando usted tiene una pesada cena con la comida picante.

Si el insomnio se ha convertido en la pesadilla de su existencia, algunas ideas de la cena vegetariana de luz podrían hacer mucho bien. Pero, sin duda que doesn `t significa que se puede utilizar como excusa a la garganta y el impuesto de su sistema digestivo. Mantenga su cena pequeño y ligero.

Lo ideal sería que sus recetas para cenas vegetarianas saludables deben estar compuestos por alimentos ricos en carbohidratos que van bien con los productos lácteos, ya que aumentan el nivel de triptófano que induce el sueño en la sangre. , ideas de la cena vegetariana sanos perfectos están garantizados para enviarle país de los sueños.

Las mejores opciones para la rápida, saludable y fácil Cena vegetariana recetas:

• Un tazón de cereales y leche, yogur y galletas.
• Otra historia wives` antigua que el consumo de queso en la noche te mantiene despierto o actuar como un disparador para las pesadillas, se ha eliminado gracias a los estudios realizados por los científicos. De hecho, un delicioso sándwich de queso y un vaso lleno de leche caliente son justo lo que necesita para ponerse a dormir.
• Triptófano, una sustancia que estimule el sueño está disponible en abundancia en la leche y otros productos lácteos e incluso en frutos secos, semillas, plátanos y miel.
• Un tentempié por la noche luz de hidratos de carbono complejos y proteínas puede conducir a un mejor sueño.
• Cereales con leche o galletas y el queso son perfectos, pero, recuerde que debe comer al menos una hora antes de acostarse.
• La leche caliente y el té verde rico en antioxidantes también elevan la temperatura del cuerpo y hacen que mucha gente siente somnoliento.
• Los plátanos contienen altos niveles de triptófano, un aminoácido que induce el sueño andcan ser de gran ayuda en la lucha contra el insomnio.
• Incluso se puede probar una receta cena vegetariana fácil ofdelicious pastas orientales o pizza casera con queso, tomates, brócoli, coles, pimientos y otras verduras que le gustan. Usted está obligado a tener un hogar lleno de miembros de la familia satisfechos lamiendo sus platos limpios y pidiendo más. Esta es también una de las formas más sencillas de llevar a su familia a comer bien ¡sueño profundo!

10 Fácil Recetas vegetarianas Cena

Cocinar una cena vegetariana sana menudo puede llegar a ser un desafío. Más aún, si usted es un convertido fresca de una alimentación vegetariana saludable. Puede ser que incluso albergar ideas falsas que ha sido completamente privados de la "diversión" en su vida y que la amplia gama de opciones que usted tenía como un no-vegetarianos se han reducido drásticamente, al optar por una comida de carne menos. A decir verdad, la opción de convertir al vegetarianismo es más bien difícil de hacer.

Limite su consumo de carne si no se puede renunciar a ella por completo, sino que son serios acerca de la reducción de la probabilidad de contraer una enfermedad cardíaca crónica. Grasos carnes rojas y carnes procesadas son altos en grasas saturadas, que elevan los niveles de LDL (colesterol malo) y también aumentan el riesgo de enfermedad coronaria.

Video: Croquetas de Zanahoria - Como preparar deliciosas croquetas de zanahoria para vegetarianos

Sorpréndase y todos los demás con deliciosas recetas de la cena y healthyvegetarian de la siguiente lista de rápida fáciles recetas para cenas vegetarianas y marcar el comienzo de la magia de un estilo de vida saludable vegetariana en su hogar:

Roti vegetal 1.Curried 

2. Paneer con brócoli Sésamo

Se trata de una fusión única de ingredientes completamente a la India como: Paneer, con salteado de brócoli al vapor, junto con sésamo.

Sólo tiene que añadir una pizca de especias tales como: asafétida, el comino, el jengibre, el ajo y unas gotas de jugo de limón. Esta receta fácil cenar está listo para comer en cuestión de tan sólo 15 minutos. esta rápida saludable receta vegetariana de la India es la mezcla perfecta de estilo con la salud.

3. Spiced zanahoria Sopa de lentejas

Aquí viene una receta cena vegetariana saludable que es rica en hierro beta caroteno, baja en grasa y sin embargo es picante y deliciosa.

Video: Recetas vegetarianas fáciles y rápidas

semillas de comino, hojuelas de chile rojo, lentejas, zanahorias el otro vehículo entra en la olla y un alimento de la comodidad que lavar todos sus azul en un día sombrío de lluvias es el suyo para tomar.

Cocine a fuego lento y servir a esta excepcionalmente rápida receta fácil cena vegetariana con una generosa porción de yogur empapar su bondad con pan fresco.

4. Cinco verduras lasaña

Video: 3 cenas fáciles y saludables | Recetas ligeras #Gymvirtualfood

He aquí un saludable receta de la cena vegetariana sin complicaciones, que es una maravillosa fuente de hierro, vitaminas y otros nutrientes. It `s una especie de "un destino" para todos los alimentos nutritivos y es una comida completa por sí misma.

Este interesante combinación de 5 vegetales nutritivos es decir, setas, berenjena, espinacas, tomates (en forma de puré) pimientos se cocina junto con porciones liberales de ricotta queso parmesano. Añadir una pizca de piñones en láminas de lasaña y puede ser servido, listo para comer injustas y 40 minutos.

5. Veggie Red curry tailandés

Un fragante blendof auténticas hierbas tailandesas, verduras exóticas tales como calabacines, berenjenas, setas, guisantes dulces y queso de soja son llevados a hervir en leche de coco espesa y exuberante.