Qué comer 4.500 calorías hace a su cuerpo

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Dependiendo de nuestro nivel de edad, tamaño, actividad, metabolismo y una serie de otros factores, se necesitan entre 2.000 y 2.500 calorías por día. De acuerdo con el Consejo de Control de Calorías, el estadounidense promedio consume aproximadamente el doble que - alrededor de 4500 calorías - en Acción de Gracias. ¿Cómo trata el cuerpo humano con la sobrecarga? Con cierto grado de dificultad, según los expertos con los que hablamos. Leer para ver lo que sucede con el cuerpo humano cuando hacemos las maletas 4.500 calorías en ella.

"Bomba digestivo", es como Miriam Jacobson RD, CDN, describe una afluencia de 4.500 calorías en el transcurso de unas pocas horas. "Eso es una cantidad no natural de los alimentos entrar en el sistema, y ​​es ough en el tracto digestivo", dice ella. En particular, Jacobson señala que el páncreas y la vesícula biliar no son capaces de mantenerse al día con la cantidad de enzimas y la bilis necesarios para procesar el exceso de grasa y carbohidratos. "El resultado es sin digerir las partículas de alimentos que viajan al intestino grueso, donde son fermentados por las bacterias del intestino, creando hinchazón incómoda." Lo que nos lleva a ...

Comer en exceso es una buena manera de asegurarse de que `ll ser incómodo con gases. Esto se agrava en Acción de Gracias, cuando nosotros `con referencia charlando en la mesa de la cena con la familia y amigos. Aunque alrededor del 50% del gas en el sistema digestivo es producida por las bacterias intestinales mencionadas por Jacobson, el resto es en realidad tragó aire. Haces un montón de hablar en conjunción con la comida de fiesta. Además, muchas personas tienden a tragar más aire cuando `re nervioso. Como cuando tu tío va en una diatriba políticamente incorrecto delante de la persona que usted `ve llevado a casa a conocer a la gente. Los ejercicios de respiración para reducir el estrés y la ansiedad puede ayudar a reducir el exceso de gases y la hinchazón. Seguimiento con éstos Los alimentos que golpearon Distensión!

Obtenemos energía de los alimentos, pero consume más alimentos que requerimos won`t darnos energía. De hecho, se hará todo lo contrario. "A los resultados de harina de pavo, día de tamaño en un aumento de la hormona necesaria para la digestión que a menudo nos deja en una depresión sueño", dice Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Se añade un aumento después de las comidas en la insulina aumenta la serotonina y la melatonina hormonas, responsable de la somnolencia, sino también la felicidad. Pero `t Worry que la felicidad se verá compensado por recordar que el gran aumento de la insulina mismo día te da, lo que promoverá más hidratos de carbono y el almacenamiento de grasa en comparación con comidas más pequeñas.

Con toda la grasa, el azúcar de las cabinas simples, y un par de bebidas alcohólicas, sus niveles de triglicéridos pueden aumentar drásticamente, dice Libby Mills MS, RDN, LDN. "A pesar de que los triglicéridos son importantes para las células para obtener la grasa como energía y las vitaminas liposolubles A, D, E y K, que consigue demasiada está asociada a la acumulación de placa en las arterias, y la inflamación", dice ella." Si triglicéridos se mantienen altos a largo plazo, el daño puede ocurrir al hígado, el bazo y el páncreas ".

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McDaniel dice que un alto en calorías, comida rica en grasas se ha demostrado para dañar la función de las células de los vasos sanguíneos - incluso en personas sanas - a causa de esos triglicéridos. "Un alto contenido de grasa, los resultados de la comida alta en carbohidratos en un mayor número de triglicéridos en la sangre," ella explica. Son una amenaza para la salud del corazón debido a la forma en que pueden entrar fácilmente en las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Mills añade que la alimentación voraz cuadruplica el riesgo de ataque al corazón. Asegúrese de que su dieta es rica en estos Los mejores alimentos para el corazón.

A pesar de lo que usted puede haber oído, ya no está en realidad el triptófano en el pavo que hace que niebla y lento después de la cena de Acción de Gracias. "Comer señala el `-y-digerir resto` sistema nervioso parasimpático o," explica Jacobson. "[Es] redirige el flujo de sangre desde el cerebro y hacia el intestino - dejándole con, literalmente, una resaca de alimentos."

Comer como alguien va a tomar su plato lejos de ti en todo momento, no sólo tiene enormes consecuencias metabólicas, también es perjudicial para su cintura en el mediano plazo. El consumo de 4.500 calorías en una sola sesión se traduce más o menos el doble de las calorías incluso los hombres y las mujeres requieren bastante activos. "El pico de insulina dramática de demasiados carbohidratos conduce el exceso de calorías en el almacenamiento de grasa, que puede tomar una o dos semanas de alimentación limpia para invertir", advierte Jacobson.

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"Comidas de tamaño medio dejan el estómago en varias horas, pero la cena de Acción de Gracias se pega alrededor de ocho a doce horas", dice Mills. "Mientras esperas, indigestión, flatulencia y sedación general de la comida llena el tiempo." Sentirse normal después de una infusión masiva de calorías ISN `t sólo una cuestión de esperar a que el cuerpo de deshacerse de todo. Una vez que pasa la comida, hay poco alivio de la distensión, Mills añade. Las calorías adicionales de esta sola comida se suman a más de una libra de aumento de peso. ¿Quieres desintoxicación y perder peso después de las vacaciones? Pruebe nuestro nuevo éxito de ventas 7-día-vientre plano té Cleanse! participantes en la prueba perdieron hasta cuatro pulgadas de su cintura!

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