Es este el alimento número uno para la pérdida de peso?

En la búsqueda de una alimentación saludable, algunos alimentos, inevitablemente, son mejores que otros. Una manzana es mejor para usted que, por ejemplo, papas fritas, gracias a la fibra y nutrientes. verduras de hoja verde son ricas en vitaminas y antioxidantes, y reloj en prácticamente sin calorías.

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Luego están los alimentos que la gente (injustamente) asumen son negativos en calorías, lo que significa que quema más calorías para comer y digerir los que se ingiere, como el apio y pepinos. Aunque hay `hay tal cosa como un alimento negativo, estas verduras repleto de agua son bajos en calorías y óptima alimentos para la hidratación.

Allí `un tipo de alimento que no sólo es bajo en calorías - una taza media es de sólo 30 calorías - pero también ha sido probado científicamente para acelerar su metabolismo, luchar contra la inflamación, frenar el apetito y aumentar la pérdida de peso. A pesar de que son un gusto adquirido, estos alimentos son fáciles de agregar a prácticamente cualquier receta y añadir un impulso vibrante de sabor.

`Re hablando de pimientos picantes. En concreto, los pimientos picantes como los jalapeños, pimienta, y otros tipos de chiles. `Re lleno de capsaicina, el componente activo de los pimientos que les dan su sabor ardiente. La capsaicina es un potente compuesto que `ha relacionado con beneficios para la salud tales como el alivio del dolor, la regulación del azúcar en la sangre, y sí, la pérdida de peso. Así picar un jalapeño, espolvorear un poco de pimienta de cayena, y el busto de los aquí `salsa- calientes pimientos picantes por qué podría ser el mejor alimento en el planeta para la pérdida de peso. Allí `una razón pimiento de cayena remataron la lista de la 40 Best-Ever Alimentos para quemar grasa.

Ellos aceleran su metabolismo

Comer un plato de chile picante o tacos cubierto con salsa caliente no sólo tienen buen sabor, pueden ayudar a acelerar su cuerpo `s-quema de grasa potencial, también. La capsaicina genera un poco más de calor en su cuerpo, lo que ayuda a quemar calorías. Los estudios han demostrado que comer la comida picante puede aumentar su metabolismo en un 8 por ciento. Investigadores de la Universidad de Purdue encontraron que sólo toma 1 gramo de pimienta roja (aproximadamente 1/2 de una cucharadita) para aumentar la quema de calorías después de una comida.

Ellos `re anti-inflamatoria

Aunque la inflamación es su cuerpo `s respuesta natural a luchar contra una infección o lesión, inflamación crónica, que es inducida por una dieta pobre de América cargados de azúcar y los aceites hidrogenados, puede significar un desastre para su salud. Que prácticamente no tiene síntomas y la inflamación crónica se ha relacionado con la resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y diabetes tipo II. También puede impedir que perder.

Por suerte, la capsaicina se ha demostrado que tiene propiedades anti-inflamatorias, que pueden ayudar a combatir la inflamación en su cuerpo. Un estudio publicado en el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias se encontró que el consumo de capsaicina produce un compuesto llamado anandamida, que fue encontrado para reducir la inflamación en los intestinos de ratones mediante la promoción de las células inmunes anti-inflamatorias.

Así que cargar sobre los pimientos picantes, y asegúrese de revisar nuestra lista completa de la Los alimentos 30 Mejor Antiinflamatorios.

Regulan azúcar en la sangre

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Nos encanta la canela para su azúcar en la sangre Efectos a la regulación de la especia puede ayudar a prevenir los picos de insulina cuando se combina con una comida con almidón, los investigadores encontraron. Y parece que los pimientos picantes tienen efectos similares.

Un estudio publicado en la revista Nutrición Clínica encontraron que los suplementos de chile que contenían capsaicina ayudaron a reducir el azúcar en sangre en las mujeres con diabetes gestacional. Aunque chiles aren `t un tratamiento para la diabetes, podrían ayudar a prevenir los picos de insulina y regular el azúcar en la sangre, lo que evitará que el aumento de peso.

Suprimen el apetito

Si te gusta la comida picante, entonces es probable que tenga una relación de amor-odio con la forma en que los pimientos picantes quemar la boca y la lengua. Se da el alimento más sabor, pero cuanto más se come, más usted comienza a respirar fuego. Esta es una parte automática de control- si sofocar su comida en salsa picante, hay `s mucho lo que puede tolerar físicamente.

Sin embargo, la capsaicina por sí mismo es su propio supresor del apetito. Un estudio canadiense descubrió que los hombres que comían aperitivos con la salsa caliente consumieron 200 calorías menos en la próxima comida. Centrarse en el desayuno y el almuerzo: la adición de salsa picante a sus huevos en la mañana o unas rodajas de jalapeños a su ensalada en el almuerzo podría ayudarle a reducir calorías durante el día, lo que lleva a una pérdida de peso constante.

Ellos aumentan la pérdida de peso

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Si bien todas las razones anteriores pueden ayudarle a derretir la grasa, la capsaicina también ha sido vinculada directamente a una reducción del peso corporal. Un estudio publicado en la revista Informes de Biología Molecular encontrado que los conejos que fueron alimentados con pimientos picantes tenían peso corporal significativamente inferior que el grupo control que había`t dado los pimientos. Aunque los resultados en conejos `t se traducen directamente a resultados en humanos, los investigadores concluyeron que el consumo de capsaicina puede ayudar a prevenir la obesidad inducida por la dieta.

Ellos ráfaga contra la grasa del vientre

Esto no sólo pimientos picantes ayudará a bajar pulgadas, Su objetivo es específicamente el mayor foco de problemas para la mayoría de la gente: su vientre. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que el consumo diario de capsaicina aumenta la quema de grasa y mejora la pérdida de grasa abdominal. Un ganar-ganar para las personas que buscan perder pulgadas de su cintura. Para más formas de encajar en sus jeans ajustados, visita nuestra 14 maneras de perder su vientre en 14 días.