3 Peor verduras para bajar de peso

A pesar de que `s muy difícil ganar peso comer verduras, una nueva investigación de Harvard sugiere que `s posible. Para llegar a esta conclusión, los investigadores siguieron a más de 130.000 participantes del estudio durante más de veinte años. Durante este período de tiempo, los participantes completaron encuestas de alimentos y la percepción subjetiva de su peso. En general, aquellos que comían más frutas y verduras perdió peso, con bayas, manzanas, peras, productos a base de soja y verduras de hoja verde entre los más probable es que adelgaza-porque todos aumentan la saciedad de muy pocas calorías. Sin embargo, los investigadores también encontraron que las verduras con almidón como las papas, maíz y guisantes estaban relacionados con el aumento de peso entre sus sujetos, probablemente debido a su mayor carga glucémica, dicen los investigadores. Los alimentos con altas cargas glucémicas tienden a niveles pico de azúcar en la sangre y el hambre de combustible.

¡Come esto! Propina

Allí `no hay necesidad de deshacerse de maíz, los guisantes y las patatas por completo. Sólo asegúrese de que don `t ocupan la mayor parte de su plato. En lugar de pensar de verduras con almidón como, también, las verduras, los consideran alternativas a otros carbohidratos como pan, arroz y pasta. Deben tomar hasta no más de una cuarta parte de su plato.

Para más verduras que no son del vientre amable, véase a continuación:

Video: Engordó 30 kg para bajarlos junto con su novia. No creerás como lucen 3 meses después…

Empapando las verduras en la harina y el aceite hace que para una comida en la que la mayor parte de sus calorías provienen de la harina y el aceite. Sin vegetal es lo suficientemente sano como para hacer frente a la embestida.

¿Qué tan malo es? Una porción de judías verdes escaldadas tiene 22 calorías y 0 gramos de grasa. Una porción de judías verdes tempura tiene 230 calorías y 11 gramos de grasa. Sabemos, algunos lugares hacen que el tempura tan ligera y escamosa, parece que la delgada capa de delicias `t posible añadir que muchas calorías. Pero usted no puede discutir con la matemática-`re comer 10 veces más calorías.

Video: Grasa Abdominal ➜ 8 ALIMENTOS PARA REDUCIR LA GRASA DEL ABDOMEN - Quemadores de Grasa Abdominal

Oh, esos vendedores de alimentos inteligentes. Sólo se puede oír el hilado ruedas: Si la gente piensa una verdura-fritos chips de patata es malo para ellos, let`s freír otros vegetales y la esperanza que el `t aviso` re la misma cosa! `Re Lamento decirte esto, pero chips de verduras son igual de malo, si no peor, que las papas fritas. (Y en un estudio reciente, las patatas fritas se clasificaron los peores alimentos para el aumento de peso de entre todos los alimentos que existen en el planeta!)

Video: Cómo Bajar De Peso Y Adelgazar Rápido, Sin Dieta, Sin Sacrificios, Sin Estrés, Sin Contar Calorías

¿Qué tan grave son? Una porción de papas fritas Terra Sweet tiene más calorías, grasa y grasa saturada como una porción de papas fritas Cape Cod. A pesar de que al igual que otros productos de su línea, no te puedes asumir `s más saludable sólo porque la sombra de la patata es diferente. Y si realmente `t dejar las fichas de golpe, pruebe uno de nuestros 10 Mejor viruta Alternativas para bajar de peso y de valores para uno que sirve para minimizar el daño a su abdomen.

La locura de jugo probablemente ha hecho más por la industria de la dieta que cualquier otra tendencia en la historia reciente. Y no porque ayudó a las personas a perder peso, sino porque hizo que la gente embalar en libras y salir en busca de ayuda de pérdida de peso.

¿Qué tan malo es? Una pequeña taza de zumo de col rizada naranja potencia de Jamba Juice tiene 190 calorías y 33 gramos de azúcar. Ese `tantas calorías como un donut glaseado Krispy Kreme. Y la dona tiene 23 menos gramos de azúcar, también.

Batidos son como jugos en esteroides. Mientras que sí contienen más bueno para que la fibra, por lo general vienen con incluso mayores cantidades de calorías y azúcar. En pocas palabras: Beber sus vegetales es la forma menos sabrosa para conseguir un alto nivel de azúcar.

¿Qué tan grave son? Un pequeño increíble Verdes batido en Jamba Juice es 420 calorías y la friolera de 54 gramos de azúcar. Ese `tantas calorías como tres latas de Coca-Cola y el azúcar tanto como cuatro gigantes Pixie Stix. Nadie gana aquí.

Ya sea `s de la alcachofa o las espinacas, estas caídas suenan mucho mejor que "agria salsa de crema de color verde moteado", pero que` realmente lo son. Nada establece su noche de una alimentación saludable de su curso como un gran plato de uno de estos favoritos partido.

¿Qué tan grave son? Dos cucharadas de eneldo Marzetti Veggie Dip le da 110 calorías, casi todos ellos de la grasa. Y si bien hay un montón de vehículos ilustrados en la etiqueta, `ll tiene que suministrar los mismo. Se podía comer dos cucharadas de Kraft Mayo con aceite de oliva directamente del frasco y aún así obtener menos grasa y calorías que lo haría desde este bocado "vegetariano".

Perder hasta 16 libras en 14 días!

A más de 150 recetas que aplanan el abdomen rápido hecho con los alimentos que le gustan-comprar el libro nuevo de La dieta Abs creador David Zinczenko que ya está encabezando las listas de Amazon: Cero vientre Cookbook!