Pistachos son saludables para comer?

Los frutos secos son alimentos saludables. Trabajan sorprendentemente bien para mejorar el sabor general de dulces y platos principales. La gente podría preguntarse si los pistachos son saludables también. Los pistachos contienen asprotein nutrientssuch esenciales, fibra y una gran cantidad de vitaminas y minerales, lo que los hace beneficiosos para su salud. También tienen grasas saludables y ayudan a reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. Sigue leyendo para aprender más acerca de los beneficios de los pistachos.

Los pistachos son saludables para comer?

Ellos son sin duda. De hecho, se encuentran entre los frutos secos más saludables que usted puede comer. Aquí están algunos de los beneficios de la inclusión de los pistachos en su dieta:

• Contienen proteínas vegetales y le proporcionan aminoácidos esenciales, especialmente cuando también incluya verduras y frutas como el aguacate en su dieta.
• Ellos están llenos de fibra dietética que ayudan a mantenerlo lleno. Ellos estimular su sistema digestivo y evitan el movimiento intestinal inadecuada y problemas como el estreñimiento.
• compuestos fenólicos en ?? pistachos tienen un efecto anti-oxidativo en las células del cuerpo y eliminar los radicales libres del cuerpo para prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas.
• Tienen esteroles vegetales que reducen el colesterol en el cuerpo mediante la inhibición de su absorción. Esto le ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
• Son una rica fuente de minerales como el potasio, magnesio, fósforo y cobre.

Información Nutricional de los pistachos

Video: 10 beneficios de comer pistachos

Ahora debe asegurar que su respuesta a "pistachos son saludables para comer". Sin embargo, se puede obtener una mejor idea acerca de que mediante la comprobación de sus datos de nutrición. La siguiente figura le proporciona más información acerca de lo que se encuentra en una porción de 100 g de pistachos. Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías. Hay alrededor de 568 calorías por cada 100 g de pistachos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los pistachos?

Éstos son principalmente los diez beneficios para la salud que dan ganas de comer ellos sobre una base regular:

1. La salud del corazón

Pistachiosreduce colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno en su cuerpo a través de los antioxidantes como la luteína. La vitamina A y E también funcionan como antioxidantes para combatir la inflamación, protegen los vasos sanguíneos del daño oxidativo y reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

2. Prevención de la diabetes tipo 2

Pistachos son saludables para los diabéticos? La respuesta es positiva. Una taza de pistachos le proporciona el 60% de su ingesta diaria recomendada de fósforo, que ayuda a convertir las proteínas en aminoácidos y mejora la tolerancia a la glucosa.

Sistema 3. Blood

Pistachos mejorar la disponibilidad de sangre oxigenada. Tienen vitamina B6 que ayuda a hacer la hemoglobina para facilitar la transferencia de oxígeno a las células. La disponibilidad de sangre oxigenada ayuda a mantenerse activo y evitar la fatiga.

4. Sistema Nervioso

La presencia de la vitamina B6 ayuda a mejorar la producción de aminas que a su vez favorecen la creación de aminoácidos. También desencadena la producción de mielina que promueve la mensajería óptima entre los nervios. Con la ayuda de la vitamina B6, la síntesis de serotonina, la melatonina, la epinefrina y ácido gamma-aminobutírico calma la transmisión de los impulsos nerviosos.

5. Los ojos sanos

Video: 10 Importantes Razones Para Comer 49 Pistachos al Día!

Los pistachos son cargadas con carotenoides, tales como zeaxantina y luteína, que desempeñan un papel importante en la protección de su cuerpo de los radicales libres. Esto le impide hacer frente a cuestiones relacionadas con la discapacidad visual y la degeneración macular relacionada con la edad.

6. Sistema Inmune

Gracias a la presencia de la vitamina B6, el consumo regular de pistachos estimula la función cerebral saludable y la prevención de infecciones. También promueve la producción de células sanguíneas sanas y mejora la salud de las glándulas linfoides para crear células blancas de la sangre.

7. Mejor Piel

Los pistachos tienen vitamina E que juega un papel en el mantenimiento de la salud de las membranas celulares. Esto a su vez ayuda a tener piel bella y saludable. La vitamina E también refuerza la defensa contra los rayos UV y previene el cáncer de piel y envejecimiento prematuro.

8. Reglamento Peso

A medida que los pistachos cargados de fibra dietética, que ayudan a sentirse lleno y evitar el sobrecalentamiento. Son bajas en calorías y grasas saturadas con un montón de proteínas y grasas no saturadas, por lo que sirven perfectamente para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

9. vitalidad sexual

El consumo de 100 g de pistachos al día durante tres semanas puede ayudar a mejorar la función eréctil en un 50%. Los pistachos ayudan a mejorar el flujo de sangre al pene para resolver los problemas sexuales.

10. Otros beneficios

Video: Pistachos, Propiedades y Beneficios para la Salud

Los pistachos ayudan a mejorar su salud de muchas otras maneras también. El consumo regular de pistachos mejora la absorción de hierro, que es principalmente debido a su alto contenido de cobre. Esto impide trastornos tales como anemia. Los pistachos son una rica fuente de antioxidante gamma-tocoferol, que ayuda a combatir el cáncer.

Precauciones para comer pistachos

Pistachos son saludables para comer? Sí, lo son, pero también es necesario tener en cuenta los posibles efectos secundarios:

Reacción alergica

Usted debe evitar el consumo de pistachos si usted tiene alergias a las nueces de árbol o de otro tipo de alergia a los alimentos. El consumo de pistachos en este caso puede crear varios síntomas tales como tos, calambres abdominales, diarrea, vómitos, urticaria, opresión en el pecho, dificultad para respirar, y edema angio de la cara. reacción anafilaxia es rara pero es una posibilidad. Puede resultar peligrosa para la vida, ya que produce problemas tales como dificultad en la respiración, la presión arterial baja, pérdida de conciencia, pulso débil, y más.

Presión sanguínea

Pistachos no tienen altos niveles de sodio-sólo hay 0-2mg de sodio en la porción 1 oz Sin embargo, los niveles pueden subir a 121 mg por porción, si usted está optando por pistachos tostados. El consumo regular de pistachos tostados puede conducir a un aumento en la presión arterial, lo cual no es bueno para el sistema cardiovascular.

Problemas gastrointestinales

El consumo regular de nueces de pistacho puede causar efectos secundarios gastrointestinales en personas que reaccionan a un compuesto llamado fructanos. Esto puede conducir a la diarrea, distensión abdominal, flatulencia, estreñimiento y dolor abdominal.

Consejos para la Selección y Almacenamiento

Si va a incluir los pistachos en su dieta, también debe aprender un poco acerca de la selección y su almacenamiento.

• ?? Comprar blanquecinos, nueces con cáscara que se ven sanos y se sientan pesadas en la mano. Asegúrese de que están libres de grietas y olor a rancio.
• ?? ¡Nunca comprar los pistachos que están blanqueados, teñidos, o tienen un sabor amargo. Evitarlos si tienen daños por insectos.
• Comprar nueces con cáscara, ya que son los tipos menos procesados ​​de los pistachos y tienen más nutrientes.
• Guárdelos en recipientes herméticos y colocar en lugares secos y frescos para mantenerlos utilizable durante meses.