Productos 14 Yogurt libres con probióticos

Cada mañana, durante seis años, el yogur era parte de mi desayuno. No pasó que me encantó sobre todo el sabor, pero cuando tú tienes una siesta botón-pulsador profesional como yo, sana Grab-N-Go mañana come un lugar primordial. Recientemente, sin embargo, empecé a notar que el yogur ya no estaba de acuerdo con mi estómago. Por lo tanto, me despido de mi amado vainilla Siggi de saludar a los huevos duros.

ya que mis problemas de estómago han disminuido, pero mi sensación visceral (nunca mejor dicho) es que mi intercambio en el desayuno puede volver a atormentarme. Sin mi yogur todos los días, yo estoy ya no consume ningún probióticos-las bacterias buenas que juega un papel esencial en todo, desde el estado de ánimo para el mantenimiento del peso. Y cuando sus buenos insectos intestinales se agotan, las bacterias del vientre malas pueden asumir el control, causando inflamación y aumento de peso, incluso si su dieta y rutina de ejercicios sigue siendo totalmente sin cambios. Miedo, ¿verdad?

A pesar de que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula actualmente los alimentos probióticos o ingredientes de la dieta, tenía curiosidad para ver qué probiótico-infusa superalimentos estaban disponibles en mi supermercado local. Pues resulta que, allí `con toneladas de opciones, tal vez incluso un poco también ¡muchos! Sigue leyendo para ver los productos que he descubierto, y aprender cuáles nutricionistas piensan que puede valer la pena añadir a su dieta diaria, también. Y si tienes la suerte de tener cero problemas con yogur o simplemente quiere INSPO por lo que para espolvorear sobre su avena, echa un vistazo a estos 30 Ingredientes saludables para bajar de peso.

PARA SU TENEDOR CUCHARA...

Le preguntamos a un equipo de expertos en nutrición, que come bacterias con infusión debe estar en su coma esto! lista y lo que es mejor dejar en el estante.

1

Eden Foods
Mugi Miso orgánica

Eden Foods combina la soja y cebada y luego los pone a través del proceso de fermentación de koji tradicional para producir una pasta de miso salado y espeso que sus clientes el `t conseguir suficiente. Añadir a la materia sopas, utilizarlo como una alternativa para el condimento de sal o salsa de soja, o subirse las mangas y lo utilizan para hacer un aderezo para ensaladas. Simplemente mezcle 1 cucharada de vinagre de jerez con 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra y 1 cucharadita escasa de pasta de miso en un tazón grande. Mezcle la mezcla sobre una cama de verduras y disfrutar. ¡Tan sencillo!

La línea de fondo: Miso Mugi es una comer esto! De hecho, dietista registrada Lisa dice Moskovitz alimentos fermentados como el miso son algunas de las mejores fuentes de probióticos en el planeta.

2

Buena cultura orgánica
Queso cottage

Para que quede claro: no todos los requesones contienen probióticos. Pero bañeras Buena Culture`s están llenos de cultivos vivos y activos, y vienen en una variedad de sabores dulces y salados como el tomate, aceite de oliva, y el arándano açaí chía. Aunque los productos lácteos están llenos de proteínas de digestión lenta y se ha demostrado para mejorar la absorción de probióticos, que doesn `t hacen de este producto un ganador definitivo o perdedor. "El requesón es generalmente alta en sodio, y esta línea hay personas diferentes-tan con presión arterial elevada pueden querer evitarlo. Las personas que hinchan fácilmente y los que tienen intolerancia a la lactosa también deben pasar sobre ella", aconseja Sarah Koszyk, MA, RDN, fundador de la familia. Comida. Fiesta ..

La línea de fondo: Esto es sin duda lo suficientemente sano como para ser una coma esto! pero don`t lo que es su salida al fuente de probióticos a menos que el resto de su dieta es relativamente baja en sal. (La sal, por cierto, está al acecho en algunos lugares sorprendentes como éstos 20 Restaurante Postres con más sal que una bolsa de pretzels!)

3

probiótico Melt
Spread mantecoso orgánica

Esta mezcla de coco, girasol y aceite de linaza se enriquece con un probiótico patentado llamado GanedenBC30. Los creadores de la reivindicación de producto que la bacteria sobrevive 10 veces mejor en el intestino de los cultivos de yogur, y, a su vez, puede reforzar la inmunidad y la salud digestiva de manera más eficaz. "GanedenBC30 contiene la cepa probiótica, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Esta cepa es diferente de la cepa probiótica estándar, Lactobacillus, que se encuentra más comúnmente en los productos probióticos", explica koszyk. "Algunas investigaciones han sugerido GanedenBC30 podría aumentar las funciones del sistema inmunológico y reducir las bacterias intestinales nocivas. Sin embargo, actualmente no existe suficiente investigación para garantizar las reclamaciones de beneficios específicos."

La línea de fondo: alimentos fermentados como el chucrut y aceitunas verdes son probablemente más potentes fuentes de probióticos que una extensión de mantequilla artificial enriquecida con los insectos de la tripa. Pero si tu eres interesado en obtener los probióticos adicionales en, koszyk le da la luz verde. "Me mejorarla`t dependen de ella como su única fuente ya que no hay manera de saber cuántos de los probióticos en realidad están haciendo en su sistema. Dicho esto, es una fuente de un menos comunes varias cepas probióticas y que consumen sólo puede beneficiar salud intestinal ", explica. Si terminan dando una oportunidad, se extendió sobre una de éstas 25 mejores carbohidratos para bajar de peso

4

Disfrutar de la vida Alimentos
mezclas para hornear

Nos encanta que gozan de Life`s mezclas para hornear están libres de cosas de miedo como el aceite hidrogenado y colorante de caramelo (la sustancia química potencialmente causante de cáncer que hace cola marrón), pero no deberan estar a su go-fuente de probióticos. Claro, que contendrá los coagulans bacilo bacterias, pero los pequeños bichos tienen muy poca resistencia al calor. "Los probióticos son generalmente destruidos cuando se cocina a altas temperaturas, por lo que tu eres probablemente no cosechar muchos de sus beneficios intestinal saludable", explica Moskovitz.

La línea de fondo: Si quieres brownies o muffins con un perfil ingrediente limpio, seguir adelante y agarrar una caja. Pero cuando se trata de pérdida de peso y la salud del intestino, es probable que no va a ayudarle.

5

Lifeway Lite
Queso probiótico Farmer

Video: Los mejores alimentos para combatir el resfriado comun

Si tu eres un amante del queso intolerantes a la lactosa, esta basado en el kéfir, desmenuzable ensalada-Topper puede ser para usted. Kéfir, una bebida fuerte y picante, de sabor amargo a base de leche de vaca fermentado, es 99% libre de lactosa y contiene 12 culturas clave para un vientre feliz y saludable.

La línea de fondo: Este queso es un ir! "Este producto es mínimamente procesada y es una buena fuente de calcio. En general, ya no está una mala manera de conseguir algunos probióticos en," dice koszyk.

6

attune probiótico
Chocolate negro

En teoría, cuando se come un pedazo de chocolate oscuro, microbios en su intestino fermentan los antioxidantes y fibra en el cacao en compuestos anti-inflamatorios que detener la hinchazón del vientre. Pero, por desgracia, ya no está una manera segura de llenar su intestino con bacterias beneficiosas. "Cada persona` intestino tiene una composición diferente de la flora bacteriana, por lo que todos se beneficiarán de manera diferente dependiendo de la cantidad de cacao se descompone por estos microbios", explica koszyk. Lleno de tres diferentes cepas de probióticos, añadiendo Attune`s probiótico chocolate oscuro a su cajón de dulces puede ayudarle a obtener beneficios de la tripa más saludables de su indulgencia diente dulce.

La línea de fondo: Los estudios demuestran que el chocolate es de hecho una forma adecuada para entregar los probióticos a su vientre, así que adelante y comer este dulce si tu eres intrigado. Pero antes de desembolsar el dinero extra, sólo sé que una barra de chocolate oscuro regular puede ser tan beneficial- el veredicto está todavía fuera. Decida lo que decida, sin embargo, ver su tamaño porción chocolate todavía se considera que es un postre calórica. Para una comida más nutritiva que debe escalar de nuevo, echa un vistazo a estos 20 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación-stat!

7

Udi sin gluten
Granos con antiguas
Los probióticos Barra de granola

Los probióticos son mucho como helados-don `t vaya bien en el calor. Por esa razón, Udi añade en los probióticos de Bacillus coagulans en sus lino, almendros, amaranto y quinua bares después `re hecho hornear.

La línea de fondo: A pesar del mejor método de cocción, usted no puede confiar en los bocadillos secos como su única o la mejor fuente de probióticos, dice Moskovitz. Además, estas barras tienen 10 gramos de azúcar y sólo 2 gramos de fibra saciante, que isn `t la mejor relación de nutrientes cuando usted` tratando de derretir su manijas del amor.

8

Linwoods semillas de linaza
con probióticos Vitamina D

Este es otro producto envasado con GanedenBC30-y Linwoods está cargando un brazo y una pierna de ella. Mientras que una típica bolsa de lino le costará alrededor de $ 0,42 por onza, su variedad de probióticos va por alrededor de $ 1.25 por onza, que es más de tres veces más!

La línea de fondo: "Tenga cuidado de coste al considerar qué alimentos probióticos para comprar", advierte koszyk. "Si los fabricantes de alimentos están cobrando más por el producto debido a las bacterias añadidas, puede ser un buen indicador de que es más una estratagema de marketing que un producto con muchos beneficios adicionales." Ella sugiere que se adhieren al lino molida regular (se hace una gran adición a harina de avena, batidos, cereales fríos) y obtener sus probióticos en otro lugar.

PARA SU vaso de bebida ...

Recibiendo constantemente su nutrición en mientras se desplaza? Varios de estos sorbos de moda puede ayudar a aumentar su inmunidad y mejorar su salud intestinal.

9

Kevita espumoso
Las bebidas probióticas

KeVita combina su mezcla patentada cultivo probiótico con potenciadores del sabor como extractos de frutas y agua de coco para crear sus bebidas sabrosas y refrescantes. Chugging una botella entera le costará entre 10 y 90 calorías y de 2 a 10 gramos de azúcar. (Se basan en la stevia para mantener los recuentos en el lado conservador.) Sí, `s mejor que algo así como una lata de refresco, pero no estoy seguro` re `s vale la pena a menos que realmente disfrutar del sabor.

Video: YOGURT PARA LA GASTRITIS ¿PUEDE AYUDAR?

La línea de fondo: Si usted quiere dar KeVita una oportunidad, sin duda ganó el `t herir usted, pero no puede realmente ayudar a mejorar la flora intestinal, tampoco. A diferencia de otros alimentos y bebidas que contienen tanto pro y prebióticos (los alimentos probióticos que ayuda a prosperar), hay `hay manera de saber qué parte de las bacterias todavía será viable en el momento en que llega a su cocina y en su panza .

10

GT`s
Kombucha

El té de Kombucha: El `s también conocido como el té o el Kargasok no tan glamoroso "hongo del té", y Él` s hecho por la fermentación del té negro endulzado. Los defensores de la, demanda bebida probiótica lleno de sidra de manzana con sabor que puede estimular el sistema inmunológico, prevenir el cáncer, ayudar a perder peso y mejorar la salud intestinal. Como resultado, los entusiastas de kombucha promueven como una panacea para todo, desde el VIH y el cáncer a la pérdida del cabello y la indigestión. "Cuando se dice que un producto para curar todo, que rara vez se cura en realidad nada. No hay estudios en humanos que muestran Kombucha promueve la buena salud", dice Kelly Choi, autor de La 7-Day Cleanse plana del vientre de té.

La línea de fondo: bebidas kombucha no pasteurizados como GT`s se han relacionado con infecciones bacterianas, reacciones alérgicas, y daño hepático de decisiones esta bebida un determinado Not That!

11

Swanson alimentos verdes Fórmulas
La proteína vegano con probióticos

Swanson combina dos cepas de bacterias con cáñamo, arroz y proteína de guisante para crear su bañera de la nutrición scoopable.

La línea de fondo: En teoría, todo esto suena como una buena cosa, una excelente opción de dos por uno para batido y batido de proteinas amantes por igual, pero, por desgracia, los creadores detrás de esta mezcla también envasados ​​en toneladas de sólidos de jarabe de arroz integral, el cual ups contar el azúcar a la friolera de 20 gramos en una cucharada tres porción estándar. Saltarlo.

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Bigelow limón jengibre
El té de hierbas Plus probióticos

Aquí en Eat This, Not That! nosotros `con referencia grandes fans de todo tipo de tés, pero weren el` t seguro de qué pensar en un `s té sido envasados ​​con probióticos. Así que, por supuesto, nos preguntamos Choi, nuestro experto residente té, pesando en:. "La eficacia de té probiótico es todavía un tema de debate El` s muy difícil decir cuánto de la bacteria se encuentra todavía en la bolsa de té una vez que se lo hace en su cocina y `s aún más difícil de determinar cuánto realmente puede hacer que hasta el estómago ".

La línea de fondo: "Darle una oportunidad si tu eres curious- hay` no hay mucho que perder." Para preservar la mayor cantidad de probióticos como sea posible, dejar que el agua se enfríe un poco antes de añadir la bolsa de té de su taza. Esto asegurará más de las bacterias sobreviven "explica Choi. Ella también dice que a veces empinadas ver y seguir las instrucciones de la caja exactamente." Las instrucciones que presentan los brand`s ideal. Siguiendo el ejemplo significa `ll tienen la mejor oportunidad de los nutrientes por lo que es en su sistema." Curioso, que los tés Choi recomienda para un vientre plano? Confirmar éstos 22 mejores tés para bajar de peso!

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Amor Gracia
Smoothie probiótico

"Amor Gracia probiótico Smoothie utiliza la misma cepa de probióticos como en el derrita la mantequilla orgánica difusión, GanedenBC30," dice koszyk. "El batido vegetariana contiene una buena dosis del probiótico, pero cada botella de 16 onzas contiene 280 calorías y 28 gramos de hidratos de carbono de la fruta. Por lo tanto, ser conscientes de la cantidad que bebe."

La línea de fondo: Beba esto! Pero dividirlo en dos porciones si tu eres viendo su consumo de carbohidratos. Y por más dieta no deben faltar, echa un vistazo a estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

14

Forma de vida
Veggie kéfir

En términos generales, el kéfir es una excelente fuente de probióticos y calcio para fortalecer los huesos, koszyk nos dice. Y Lifeways Veggie kéfir, que sirve una porción completa de verduras en cada contenedor, no es una excepción. "El producto contiene 12 cepas probióticas diferentes y una dosis alta, también-más de 10 mil millones," dice koszyk. Bono: "Desde el kéfir tiene menos azúcares de la leche que la leche normal, muchas personas que no toleran bien la leche puede tomar el kéfir sin un problema."

La línea de fondo: "Este producto es una buena fuente de probióticos para mejorar la salud intestinal", dice koszyk. "En lo que respecta al control de peso, siempre se trata de recordar: Las calorías de las bebidas cuentan (cada uno tiene sobre 110 calorías y 15 gramos de azúcar.) Usted todavía necesita permanecer consciente de lo mucho que se consume diariamente Utilice el kéfir como!. aperitivo alta en proteínas o parte de una comida ".