La fuerza en un entrenamiento en silencio

La Fuerza en un entrenamiento silencioso

Por Dana Nellen

Yo era un huésped en una radio por Internet de fútbol muestran un tiempo atrás. Este espectáculo fue dedicada a los deportistas de élite que ofrece, con la esperanza de reunir contratos profesionales. Cada semana los dos jugadores de fútbol compartieron sus historias y los anfitriones pusieron de relieve los puntos fuertes de sus actuaciones pasadas.

Justo antes de que fuera mi turno de hablar sobre el entrenamiento para un rendimiento máximo, estaba escuchando a uno de estos tipos de contar su historia. Su actuación en una reciente cejas levantadas combinar tenido todo porque sus resultados en la carrera de 40 yardas, press de banca, y otros ejercicios estaban por encima de los otros atletas en este combinar.

Video: El mejor entrenamiento; el que haces con tu compañero en silencio .

Para aquellos que no conozca, cosechadoras de exploración son el escaparate donde los jugadores de fútbol de la universidad realizan pruebas físicas y mentales en el frente de la NFL, así como otros entrenadores, directores generales, y los exploradores. Estos eventos permiten directores de personal para evaluar las perspectivas futuras en un entorno normalizado.

Los presentadores de programas fueron muy impresionados con las estadísticas de este joven. Desde mi punto de vista, habiendo sumergí en el yoga desde hace más de tres décadas y media, una cosa destacaba fuertemente: Este atleta de élite trabajó en silencio. Era claro para mí que sus resultados estelares en el combinado estaban en gran parte debido a su formación en silencio.

Piénsalo. Cuando se trabaja mientras ve la televisión y mensajes de texto y conversando con la persona a tu lado, ¿cuánto es lo que realmente salir de su entrenamiento?

La música alta y los televisores no pueden evitarse en la mayoría de los gimnasios y centros de capacitación. Cada esquina tiene un juego de televisión o un intercomunicador que lanza hacia fuera la radio y la música. Su propósito es distraer su mente para que a través de sus ejercicios sin demasiadas molestias.

Mi punto es, si usted no está prestando atención a su cuerpo y la mecánica de lo que está haciendo o en el espacio a su alrededor y el equipo que está trabajando, no se va a ver y sentir lo que sucede. Que se pierda lo que tu cuerpo te está diciendo, si su alineación está apagado, así como la pequeña voz de la sabiduría interior que está dando apoyo y advertencias acerca de lo que está a punto de hacer. Usted no está prestando atención a su entorno y el equipo para asegurarse de que está trabajando correctamente. Tal vez por el jugador de fútbol americano universitario razón Stafon Johnson cayó pesos en el cuello.

Estamos viviendo en una sociedad repleta de déficit de atención. Sin embargo, estar presente es una puerta a llegar a donde quiere ir! Estar presente es quizás el regalo más importante que usted puede darse cuando se entrena. Cuando trabajo con un atleta o campeón en cualquier profesión, para el caso, siempre comenzamos con técnicas para estar presentes, la introspección, y para desarrollar la concentración. Trabajando en ™ es la puerta a un gran entrenamiento. Al cambiar su enfoque a la presente, se abre la puerta para mejorar en gran medida el valor de su formación. Cuando se inicia el pago de la atención, se moverá de manera constante hacia el éxito. Esto es algo que he aprendido de la ciencia del yoga.

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Exactamente lo que es el yoga? El yoga es cada vez más popular y clases están surgiendo por todas partes. En relación con la formación para un rendimiento máximo, el yoga es mucho más que una clase de ejercicios en el gimnasio. Lo que es de más valor a su formación es estar presente y trabajando. El yoga es un estado de conciencia cuando los pensamientos se suspenden lo que le da la experiencia de felicidad, paz y unión para todos. Para un atleta de élite, el yoga puede dar tiempo de reacción rápida y la capacidad de pensar en sus pies. Puede significar la sabiduría en su formación y poder en juego. Puede significar evitar lesiones y recuperación rápida.

Yoga se experimentó por primera vez por los yoguis en estados profundos de meditación. Más tarde, lo que ocurrió fue escrito en los textos para que otros puedan seguir los pasos habían tomado estos yoguis y también alcanzar el estado de felicidad y conexión. Algunos de los textos de yoga son miles de años de antigüedad. Hay muchas prácticas y técnicas en los textos que nos ayudan a llegar a la meta. Para los atletas de élite, se trata de acceder a la zona, cuando el dominio sin esfuerzo sucede en la competición.

No desmayes, pensando que esto es más allá de su alcance. No es una ciencia exacta. Mi conjetura es que haya experimentado la zona más veces de las que puede contar. Piense en un momento en el que divididas y se quedó mirando tranquilamente en el aire. La calma y la claridad sucede también cuando usted se concentra en algo que te gusta hacer. Al ser absorbidos en el foco en una cosa, usted está allí.

El permanecer presente es el principio de autonomía y que es la base para un rendimiento máximo. Para construir la habilidad requiere práctica al igual que cualquier otra técnica de entrenamiento. Por esta razón, comparto con mis clientes herramientas de la ciencia del yoga, prácticas y técnicas que desarrollan la capacidad de estar presente y estar presente probada en el tiempo.

La próxima vez que vaya a la lona, al banco, a la pista, o en el gimnasio, apagar la radio. Apagar el televisor boca abajo. Apague el teléfono celular en modo silencioso. Revisar sus conversaciones en la puerta. Incluso si el ruido está a su alrededor, centrarse en sí mismo y lo que está haciendo. Vea lo que sucede cuando se está totalmente presente.

Cuando puede quedarse anclado en el interior, a continuación, durante la competición son una poderosa presencia. Si usted desea alcanzar niveles de rendimiento que siempre has soñado, mantener el equilibrio, mantener su sonrisa y su contrato duramente ganado, estar presente. Aprende el arte y la ciencia de Trabajo IN para el funcionamiento máximo ™. No dude en llamarme con cualquier pregunta que pueda tener sobre su situación particular o para concertar una consulta gratuita.

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Dana Nellen era un bailarín profesional hasta que conoció a un maestro de yoga de la India en 1976 y su vida dio un giro. Se dirigió a la India exactamente un año más tarde, viviendo en ashrams y viajar por el mundo con sus profesores durante 17 años. Nellen misma ha sumergido en el estudio, la práctica y la enseñanza de herramientas de probada en el tiempo de la ciencia del yoga desde hace 37 años. Ella es también un coche de la vida (ICA CPC, ICF ACC). Nellen creó y es dueño de Coaching para la Champions: El arte y la ciencia de trabajar en el funcionamiento máximo para ™, una empresa de consultoría para los atletas de élite y campeones de todos los ámbitos de la vida. BA Filosofía Universidad de Nueva York. certificaciones de yoga: India (1977), YA E-RYT 500. Para obtener más información sobre Dana Nellen o ponerse en contacto con ella, visite dananellen.com, CoachingforChampions Facebook y Twitter @dananellen.

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