4 De yoga más efectiva plantea para mejorar la fertilidad

¿Se enfrenta a problemas para concebir? ¿Tiene miedo de los complicados, así como costosos procedimientos médicos que pueden ayudar a salir de la condición? Así, el yoga puede ser la mejor solución para usted. Hay un buen número de posturas de yoga que pueden ayudar a las mujeres luchan contra la infertilidad con éxito. Aquí hay 4 más eficaces entre ellos:

1. ‘Lotus Pose` o‘Padmasana`

Esta es la pose de yoga más simple que puede ayudar a combatir la infertilidad en cierta medida. Siéntese derecho en el suelo y mantener las piernas cruzadas. La parte trasera de los brazos debe ser colocado en las rodillas. Ahora, o estirar las palmas de las manos o crear una forma circular tocando las puntas de los dedos índices con los de los pulgares. Esta postura tiene un excelente impacto en el equilibrio hormonal. También juega un papel crucial en impulsar la energía ( ‘prana`) a la zona de la pelvis, lo que mejora la fertilidad.

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2. ‘mariposa Pose` o‘Purna Titli Asana`

La posición de partida de esta asana es bastante similar a la anterior. Sentarse en el suelo, manteniendo la columna recta y extiende las piernas de tal manera que sus pies toquen entre sí. Ahora, tire de sus piernas hacia su cuerpo poco a poco. Asegúrese de que su espalda esté recta y los pies están en contacto entre sí durante este paso. Coloque las manos sobre los pies, mantenga los ojos cerrados y empezar a respirar profundamente. Usted debe concentrarse en el flujo de sangre en la región pélvica, mientras que la práctica de esta asana, ya que relaja los músculos de la pelvis y mejorar su fertilidad.

‘Ascensor pélvico Pose` o‘3. Vasti Udayana`

Comience con acostado boca arriba a la derecha en el suelo. Mantenga los brazos a ambos lados de su cuerpo, mientras que las piernas deberán descansar en el suelo. Extender el cuello un poco y tomar una respiración profunda al mismo tiempo. Al exhalar, levante la pelvis hacia arriba lo más alto posible de una manera lenta y constante. Se debe mirar hacia el techo y que necesita para mantener la posición durante algún tiempo. Ahora, inhale lenta y profundamente por lo menos tres veces. Una vez que haya terminado con ella, empezar a bajar gradualmente la pelvis y volver a la posición inicial. Este movimiento aumenta la circulación de la sangre en la región pélvica, hace que los músculos pélvicos fuertes y les ayuda a relajarse de vez en cuando. Todos estos resultan en un aumento de la fertilidad.

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4. ‘Apoyado Puente Pose` o‘Setu Bandha Sarvangasana`

Esto es más o menos similar a la postura anterior y las ventajas de practicar también son bastante misma con eso. Para empezar, acostarse boca arriba en el suelo, manteniendo los pies apoyados sobre el mismo. Sacar sus pies hacia su cuerpo de tal manera que queden muy cerca de su parte trasera. Ahora, inhale profundamente al menos dos veces y levante la pelvis de forma gradual. Asegúrese de que sus muslos y los pies se mantienen a una distancia específica durante este paso. Además, mover los brazos juntos y colocarlos detrás de la espalda. Mantenga la posición durante algún tiempo. A continuación, volver a la posición de partida y relajarse.

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Por lo tanto, sólo la práctica estas posturas de yoga con regularidad y mantener a raya a la infertilidad.