10 Razones por las que es bueno que se siente dolor después de su entrenamiento

10 razones por las que es bueno que se siente dolor después de su entrenamiento

Si bien existe una gran diferencia entre el dolor que se siente después de un buen entrenamiento y el dolor de una lesión, sin dolor en todos probablemente significa que no `t trabaja lo suficientemente duro! En la mayoría de los casos, el dolor muscular después de un entrenamiento es una señal de que ha empujado a su cuerpo lo suficiente para hacer una diferencia, así que sigue leyendo y descubra por qué eso puede ser una buena señal:

1. Muestra que su cuerpo se está adaptando

Cuando se hace ejercicio difícil, especialmente si eres nuevo en el ejercicio, entonces usted está pidiendo a su cuerpo para hacer cosas que ya no está acostumbrados a hacer. Dolor después de un entrenamiento muestra que usted `ve empujado a los músculos a su límite y que los hará crecer, de modo que puedan hacer frente mejor a este nuevo nivel de esfuerzo.

Video: En Forma Lo que le ocurre al cuerpo cuando corremos

2. Se llevará a una mayor resistencia

Otra parte de este proceso de adaptación es que la próxima vez que lo hace, el ejercicio será más fácil. Su cuerpo está aprendiendo a hacer frente a las nuevas exigencias que se le plantean y mejorará su respiración y la circulación sanguínea para alimentar mejor a los músculos.

Video: DOLOR DE CODO | 10 FORMAS PARA PREVENIR LESIONES AL LEVANTAR PESAS

3. Sus músculos están reparando sí mismos y cada vez más fuerte

Cuando se hace ejercicio duro, que causa daños microscópicos en los músculos. Esto no es nada de qué preocuparse, ya que los músculos se repararse a sí mismas, pero esta vez será más fuerte y aún más resistente.

4. Se le permitirá ir más allá próxima vez

Video: ¿Cómo diferenciar si tienes una rotura de fibras o una contractura o espasmo muscular?

Si usted tiene dolor de correr cinco millas de este tiempo, entonces la próxima vez que usted será capaz de ejecutar seis! Todos y cada vez que se presiona su cuerpo, se adapta, por lo que poco a poco va a ser capaz de ejercer más y más.

5. Se da a conocer cuándo parar

La otra cara de todas estas buenas noticias es que el dolor podría estar diciendo usted `ve ido demasiado lejos! Escuchar lo que su cuerpo le está diciendo y si el dolor es severo, suelte un poco la próxima vez, ya que probablemente weren el `t listo para un poco más allá, después de todo.

6. Es una reacción natural a ejercer

dolor muscular causado por los entrenamientos que se conoce como el DOMS o, agujetas, y se puede tomar un par de días para darse cuenta. En tanto que el dolor no es debilitante, entonces es una reacción perfectamente natural para hacer ejercicio y `s nada de qué preocuparse.

7. Se disminuirá

DMAR puede ser experimentado por cualquier persona, incluso alguien que trabaja todos los días, pero es más pronunciado cuando empiece a hacer ejercicio. Don `t renunciar, sin embargo, ya que reducen la severidad, más que su cuerpo se acostumbra a los mayores niveles de actividad física.

8. Es una señal de que su condición física está mejorando

Los dolores y molestias que siguen un entrenamiento que muestran que sus niveles de aptitud están mejorando. Tomarlo como una buena señal, ya que, como se suele decir, no hay dolor, no hay ganancia!

9. Esto demuestra que usted ha hecho su corazón un buen

Si usted `ve funcionó bastante largo y difícil de conseguir unos cuantos dolores en los músculos, lo que le ha dado su corazón un entrenamiento también! Let `s se enfrentan a ella, viendo la televisión ganó el` t hacen que ansías el día siguiente, pero ni va a obtener su bombeo del corazón.

10. Esto significa que usted está perdiendo peso y ganar músculo

Que el dolor en los músculos significa que usted se está haciendo algo bueno. You `ve quemado algunas calorías y usted` ve tonificado los músculos, por lo que sentarse y relajarse durante un tiempo. ¡Deberias estar orgulloso de ti mismo!

¡Manténte feliz!