Beneficios de salud y recetas de almendra

Las almendras no son sólo es delicioso, sino también entre los alimentos más saludables. Puede ser titulado como un súper. Como se puede ver en la información nutricional de abajo que es rico en minerales esenciales, fibra dietética, vitaminas y proteínas. Un puñado de almendras es una excelente fuente de nutrientes.

Sin embargo, tenga en cuenta que es rica en calorías, ya que es rico en ácidos grasos. Por lo general los tengo como un bocadillo.

A continuación puede aprender el valor nutricional de este fruto seco.

Los beneficios primarios de almendras

• Es rico en vitamina E, que es un antioxidante. Ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y lo hace bueno para la piel y el cabello. Un hecho interesante es que contienen 50 gramos más de la ingesta diaria recomendada de vitamina E.
• También tiene una gran cantidad de magnesio que es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, y es compatible con la contracción muscular. Si se siente cansado y con sueño, es posible que tenga deficiencia de magnesio. almendras consumo regular puede ayudar. Tener suficiente magnesio es especialmente importante si usted entrenamiento con frecuencia y vivir una vida agitada.
• También contiene una gran cantidad de calcio que se necesita para los huesos y la salud de los dientes, sino que también se produce en otros procesos del cuerpo.
• La gran cantidad de fibra es otra razón por la que es tan saludable. La fibra es compatible con su sistema digestivo y cardiovascular, y es incluso bueno contra el cáncer. Además, los alimentos ricos en fibra ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo. De esta manera se consumen menos alimentos, y que puede conducir a la pérdida de peso.
• El potasio es otro mineral que tenemos que mencionar. Regula el equilibrio y la sangre y la presión del fluido necesario para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
• Por último, contiene una gran cantidad bastante de hierro que se necesita para la generación de la sangre.

Mira el vídeo a continuación para obtener más información sobre los beneficios para la salud de las almendras.

Como se puede ver las almendras son uno de los alimentos más sanos, y se sugiere el consumo frecuente.

También puede comprar aceite de almendras que contiene los mismos nutrientes. Este tipo de aceite no es para freír, pero es mejor para hacer ensaladas. En las tiendas, también se puede comprar mantequilla de almendras, así que es una gran alternativa de mantequilla de maní.

Tengo esta prima tuerca mágica porque me gusta el sabor de la misma, pero se puede utilizar de varias maneras. Aquí está una lista de las mejores recetas de almendras sanas.

Pork costra-almendra con miel y mostaza salsa de inmersión

Almendra - Pez limón con costra con espinacas

Pechugas de pollo con Green Chile-salsa de crema de almendras

Mantequilla de almendras Hummus

Las almendras con especias Recipeű

Galletas de almendra Crunch

Las almendras asadas al romero

Lenteja hamburguesas de almendra

Lechuga Wraps coreanos

Suela con ajo-Almendra-salsa de alcaparras

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