Como llegar caderas más grandes

Hay muchas estrellas de cine como Sofia Vergara o Scarlett Johansson que son reconocidos por su figura de reloj de arena, que está haciendo este cuerpo forma más popular entre las otras mujeres también. Tener una cintura estrecha es importante por razones de salud, pero el aumento de su tamaño de la cadera puede ayudar a conseguir un aspecto más femenino como estos iconos de la belleza conocidas. Si desea caderas más anchas, hay pasos que puede tomar para dar a sí mismo una figura más curvilínea.

Cómo obtener las caderas más grandes

1. Ejercicios de cadera-Mejora

Sus músculos de la cadera están formados por el glúteo menor, glúteo medio y maximus, así como la latae tensor de la fascia. Si desea usar el ejercicio para hacer que sus caderas se ven más amplio que tendrá que trabajar en la construcción de estos músculos mediante la realización de movimientos que incorporan abducción de la cadera o la extensión.

Se recomienda que aquellos que quieran ampliar sus caderas deben realizar los ejercicios que trabajan varias partes de su cuerpo al mismo tiempo, en lugar de centrarse únicamente en los músculos alrededor de las caderas. Usted debe entrenar al menos tres días no consecutivos a la semana durante alrededor de 4-5 semanas antes de que usted comenzará a ver resultados graves.

• estocadas
Sosteniendo un par de mancuernas en sus manos tomar un gran paso adelante con el pie izquierdo y doblar las rodillas para descender al suelo. Mantenga la espalda recta y empujar con sus pies para traer de vuelta a su posición inicial y repita el ejercicio con el pie derecho. Realizar 10-12 repeticiones por cada pierna.
• Se pone en cuclillas
Párese con los pies alrededor de anchura de los hombros, mientras que la celebración de pesas a los lados. Apriete su núcleo y tirar de la espalda con la espalda recta y doblar las rodillas para bajar su cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Volver a su posición inicial y repita el ejercicio 10-12 veces.
• Yoga
Varias posturas de yoga pueden ayudar a construir músculo y aumentar su flexibilidad que puede ayudar a que sus caderas se ven más amplio. La práctica de yoga se extiende como la paloma, la rana, frente a la vaca o el lagarto puede ayudarle a alcanzar sus objetivos y hacer otros ejercicios en su rutina fácil de manejar.
• abducción de la cadera
Adjuntar una correa de tobillo de la pierna derecha y seleccione un ajuste bajo en su máquina de cable. A su vez para que su hombro izquierdo se enfrenta a la rejilla de peso y levante el pie derecho mientras se mueve la pierna lateralmente lo más a la derecha como sea posible. Balancear la pierna a través de su cuerpo, la realización de 10-12 repeticiones con cada pierna.
• Levantar las piernas tumbado de lado
los pesos del tobillo correa para las piernas inferiores y se encuentran en su lado con las patas apiladas una encima de la otra y su mano en la cadera. Levantar la pierna para que se sienta a 45 grados del suelo y baje lentamente hacia abajo, hasta el suelo. Repita 10-12 veces con cada pierna.

Ejercicios para ensanchar sus caderas: