20 Recetas de cerdo tajada para la pérdida de peso

Video: Dieta do metabolismo rápido: dá pra perder até 10 quilos em 28 dias!

Chuletas podrían no robar la atención de proteínas para adelgazar la forma de pollo hace. Sin embargo, poder ser parte de una dieta equilibrada (y un merecido descanso de todo lo que la bondad clucky). Mientras su optar por un corte magro de la carne, este plato puede ser baja en grasas y alta en proteínas cielo, ayudar en la pérdida de peso y la aceleración de la recuperación del entrenamiento. No estoy seguro de cómo agregar a la lista? Estas ideas le ayudarán! Check `em hacia fuera y considerar la vinculación con cualquiera de estos Los platos 20 secundarios que hacen que cualquier comida saludable al instante, ¡también!

1

Cerdo empanada AL HORNO
CHOPS con tocino RIZADA PESTO

Nutrición: 393 calorías, 29 g de grasa (10 g saturada), 298 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 26 g de proteínas

Pesto obsesionado? Pasa de la albahaca y tratar col rizada en lugar. Hay libros de cocina enteros dedicados a SuperGreen, y por una buena razón. Puede que el jugo, echar en batidos y ensaladas, al vapor, saltear ella, saltar, y usarlo como base para el pesto como en esta receta. Es rico en luteína y zeaxantina, fitoquímicos que protegerse de la degeneración macular relacionada con la edad y cataracts.The de hoja verde también cuenta con la vitamina A, fósforo y vitaminas del grupo B como el folato.

Conseguir la receta de Diethood.

2

MANZANA CANELA
COSTILLAS DE CERDO

Nutrición: 368 calorías, 26 g de grasa (12,2 g saturada), 100 mg de sodio, 19,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 14 g de azúcar, 15,2 g de proteínas

Antes de escribir éste fuera debido a su contenido de grasa, considere esto: Un estudio de Penn State University encontró que los refrigerios en las manzanas antes de las comidas puede reducir el consumo total de calorías en un 15%. Estamos dispuestos a apostar sus efectos reducen la cintura y se aplican cuando se comen con la comida también. Manzanas cuentan con la fibra del vientre para adelgazar, el poderoso antioxidante quercetina, y vitaminas C y B-6, que mantienen sus niveles de colesterol bajos y reducir sus riesgos de enfermedades del corazón.
Conseguir la receta de Algunos GIMMIE Horno.

3

Chuletas de cerdo con
GLAZE AGRIDULCE

Nutrición: 446 calorías, 32 g de grasa (12,1 g saturada), 92 mg de sodio, 7,5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 7,4 g de azúcar, 29,2 g de proteínas

Aburren con los mismos viejos chuletas secas, insípido? Prueba este giro agridulce en su lugar. Tiene la friolera de 29,2 gramos de saciante proteína y sólo 7,5 gramos de carbohidratos. Hemos de tener su porción a unos 3-4 onzas y sincronizarlo con verduras saludables o tirar sobre una ensalada.

Conseguir la receta de Maldición de deliciosa.

4

OLLA DE COCCIÓN LENTA
COSTILLAS DE CERDO HAWAIANOS

Nutrición: 432 calorías, 28,3 g de grasa (10,6 g saturada), 314 mg de sodio, 16,6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 10,5 g de azúcar, 26,4 g de proteínas (calculado con salsa de soja baja en sodio, 1 oz azúcar moreno y sin sal)

En la búsqueda de crear, sabrosas comidas saludables, hay a menudo un obstáculo serio: el tiempo. Pero si desea una comida puede dejar solos a cocer a fuego lento durante el día o mientras usted está haciendo mandados, ollas de cocimiento lento has cubierto. Además, ahorran energía y reducen el riesgo de quemar la comida. Esta es una receta que incluso los no tan culinaria bendito puede participar.

Conseguir la receta de Creme de la miga.

5

MIEL A LA PLANCHA
MOSTAZA lomo de cerdo

Nutrición: 340 calorías, 13,2 g de grasa (3 g saturada), 170 mg de sodio, 10,9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 10,1 g de azúcar, 42,8 g de proteínas

mostaza y miel suele ser un desastre de la dieta. Aparte de su contenido de grasa, comprados en la tienda marcas contienen jarabe de maíz de alta fructosa más que la miel real - hola la grasa del vientre. Por suerte esta receta está hecha de vinagre de sidra de manzana, mostaza Dijon, ajo, sal, pimienta roja, miel y aceite de oliva. También conocido como es una luz verde.

Conseguir la receta de Dos guisantes y su vaina.

6

Chuletas de cerdo con
Salsa de arándanos SABROSO

Nutrición: 207 calorías, 8,8 g de grasa (4,7 g saturada), 91 mg de sodio, 3,4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 22,5 g de proteínas

chuletas de cerdo y puré de manzana es una cosa ... pero arándanos? Es cuestión de tiempo: El humilde arándano en realidad nunca ha ganado praise.Small adecuada, pero, estas pequeñas bayas poderosos anfitrión de una gran cantidad de beneficios aumentan la salud: la lucha contra las enfermedades del corazón, voladura grasa del vientre, bajando la presión arterial, mantener con energía, la guardia de el deseo de picar y más. Es, definitivamente, vale la pena intentarlo.

Conseguir la receta de El amor y el aceite de oliva.

7

UN CERDO PAN
COSTILLAS Y VERDURAS

Nutrición: 452 calorías, 31,9 g de grasa (11,1 g saturada), 87 mg de sodio, 13,5 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 1,4 g de azúcar, 27,7 g de proteínas

Precalentar el horno a 400 grados. Combinar bebé rojo patatas, judías verdes, y chuletas de cerdo magra en una sartén, rociar con aceite de oliva y espolvorear los condimentos en la parte superior - y usted se tiene una comida sin esfuerzo, sana.

Conseguir la receta de Maldición de deliciosa.

8

CHULETAS DE CERDO RELLENAS
CON UVAS ASADAS

Nutrición: 244 calorías, 18,2 grasa (8 g saturado), 256 mg de sodio, 8,9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7,4 g de azúcar, 12 g de proteína (calculada sin sal)

Estas chuletas de cerdo se rellenan con salvia y calmar saciar queso Asiago, y emparejados con uvas asadas. Y de acuerdo con la investigación reciente en The Journal of Nutrition, las mujeres que consumían la mayor cantidad de bayas, uvas y vino rojo sierra niveles de inflamación y la resistencia a la insulina (dos factores que ayudan a prevenir la diabetes) bajó. Opta por uvas oscuras, que cuentan con altas cantidades de ácido elágico para quemar grasa, ayudando zanja los no deseados manijas del amor.

Conseguir la receta de Crush foodie.

9

FIDEOS de boniato
CON AJO, la col rizada y chuletas de cerdo

Nutrición: 367 calorías, 19 g de grasa (4 g saturada), 269 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 29 g de proteínas

El jugador estrella en ésta es la batata. La espita de naranja es el rey de los carbohidratos lentos, tomando su tiempo dulce para pasar a través de su sistema digestivo (manteniendo la sensación de lleno y con energía más largo). Además de que contienen carotenoides, antioxidantes que estabilizan los niveles de azúcar en sangre y menor resistencia a la insulina, lo que impide calorías de ser convertida en grasa. Y es que no fuera suficiente, su perfil de vitaminas (incluyendo A, C y B6) le dará más energía para quemar en el gimnasio.

Conseguir la receta de Inspiralized.

10

LIMÓN ALBAHACA
CHULETAS DE CERDO A LA PARRILLA

Nutrición: 258 calorías, 13,4 g de grasa (2,7 g saturada), 67 mg de sodio, 3,3 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 30,5 g de proteínas

No sólo limón a reducir la apariencia de la celulitis (gracias a la vitamina C), pero también se ha demostrado que el estado de ánimo y contrarrestar las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de la grasa del vientre. El tiro llenos de vitaminas, albahaca antiinflamatorio y antibacteriano deja en la mezcla y usted tiene una chuleta de cerdo saludable.

Conseguir la receta de Bitz Risitas.

11

COSTILLAS DE cerdo asado con pistachos
PASTA PEREJIL PESTO CALABACÍN

Nutrición: 308 calorías, 23,8 g al (6 g saturada), 302 mg de sodio, 6,6 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 3 g de azúcar, 19,2 g de proteínas

Zoodles son el mejor invento desde el pan en rodajas (sólo que no son nutrientes vacío). Son bajos en calorías, baja en carbohidratos y sin grasa. Esta receta combina los fideos súper versátiles con pistachos saludables para el corazón y la chuleta de cerdo asado. Y tiene sólo 6,6 gramos de hidratos de carbono. De nada.

Conseguir la receta de Inspiralized.

12

CAL AJO
Chuletas marinadas

Nutrición: 224 calorías, 6 g de grasa (0 g saturada), 368 mg de sodio, 1,8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 38 g de proteínas

En busca de una comida sabrosa se puede preparar rápidamente sobre la marcha? Estas chuletas de cerdo están listos en sólo 10 minutos, contienen 224 calorías, 1.8 gramos de hidratos de carbono y la friolera de 38 gramos de proteína de construcción muscular. Para los platos esfuerzo más mínimo que no arruinar sus metas cuerpo, prueba estos 35 saludables Recetas Crock Pot.

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Conseguir la receta de Sabor flaco.

13

Jalapeño poppers sofocó
COSTILLAS DE CERDO

Nutrición: 319 calorías, 26,4 g de grasa (12 g saturada), 365 mg de sodio, 2,1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, < 1 g de azúcar, 18 g de proteínas

Jalapeños disparar hasta más de su paladar. Ellos aumentan la actividad metabólica, por lo que mientras la palabra ahogado puede ser intimidante, pensar en todos los efectos que reducen la cintura.

Conseguir la receta de I Breathe Estoy hambriento.

15

Chuletillas de cerdo CON
PICANTES MELOCOTONES BALSÁMICO LA PLANCHA

Nutrición: 272 calorías, 13,78 g de grasa (3,8 g saturada), 29 mg de sodio, 31,3 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 29 g de azúcar, 8 g de proteínas (calculado sin sal y 1 taza de sidra de manzana)

Si usted no es tan regular últimamente, esta receta puede proporcionarle algo de alivio. Melocotones contienen una alta concentración de sorbitol, un alcohol de azúcar que actúa como un laxante para ayudar a mover las cosas a lo largo de nuestro tracto intestinal. Mejor aún sincronizarlo uno de estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

Conseguir la receta de Crush foodie.

14

CERDO UN SARTÉN
CHULETAS EN salsa de hongos

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Nutrición: 222 calorías, 5,9 g de grasa (1,6 g saturada), 176 mg de sodio, 8,4 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 2,1 g de azúcar, 33,4 g de proteínas

No es demasiado a menudo a encontrar una receta que combina carne de cerdo y salsa con sólo 5,9 gramos de grasa. Tome ventaja de éste. Además, comer una porción saludable de setas mantiene a raya el cáncer de mama, según un estudio impreso en el International Journal of Cancer.

Conseguir la receta de Espátula reír.

dieciséis

CILANTRO LA PLANCHA
COSTILLAS DE CERDO PESTO

Nutrición:360 calorías, 24,6 g de grasa (4,1 g saturada), 70 mg de sodio, 4,5 g de carbohidratos, 1,7 g de fibra, < 1 g de azúcar, 31,6 g de proteínas

El cilantro en esta receta no juega un pequeño papel en la batalla contra la piel arrugada no deseado. De hecho, la hierba promueve la desintoxicación, ayudando a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a esconderse en las células de grasa e interrumpir la función del tejido normal. Mediante la reducción de las toxinas en su cuerpo en general, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, que puede ayudar a disminuir la apariencia de celulitis.

Conseguir la receta de Una adición de cocina.

17

GLUTEN en un solo recipiente de barbacoa
COSTILLAS DE CERDO y quinoa CHERRY

Nutrición: 442 calorías, 15,1 g de grasa (3,6 g saturada), 509 mg de sodio, 49,9 g de carbohidratos, 4,6 g de fibra, 14,9 g de azúcar, 26,1 g de proteínas

Tanto si eres una rata de gimnasio, corredor de maratón, o adicto giro, que no quiere dejar pasar esta receta. El zumo de cereza contiene propiedades anti-inflamatorias que sólo podría aliviar el dolor post-entrenamiento y la recuperación --Gracias a su capacidad para combatir el estrés oxidativo. Además de que tiene una considerable cantidad de carbohidratos para reponer las reservas agotadas y proteínas para reconstruir el músculo magro.

Conseguir la receta de Cotter Crunch.

18

SALSA DE ARÁNDANO SIDRA
Con tajadas de cerdo

Nutrición: 265 calorías, 6 g de grasa (1,6 g saturada), 246 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 13,9 g de azúcar, 30,5 g de proteínas

Si Acción de Gracias es su día de fiesta preferido, probar este giro en el tradicional pavo y salsa. Con salsa de sidra y arándanos secos, sus papilas gustativas estarán en dar una vuelta dulce. Además a diferencia de la cena de pavo, el perfil nutricional de esta recetas no te dejará a desabrochar sus pantalones vaqueros. Se encuentra haciendo que a menudo últimamente? Echa un vistazo a estos 50 cosas pequeñas que le hacen más y más gordos. Porksgiving feliz.

Conseguir la receta de Pastelitos y Kale chips.

19

Chuletas de cerdo con
MANZANA PICANTE

Nutrición: 369 calorías, 21,9 g de grasa (6,9 g saturada), 282 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 25,4 g de azúcar, 14,6 g de proteínas

chuletas de cerdo y salsa de manzana con un giro picante. Esto se hace puré de manzana con manzanas frescas, azúcar moreno, pimienta roja, pimienta de cayena y una pizca de romero. Se va a acelerar su metabolismo gracias a la capsaicina, el compuesto que da a los pimientos su fuego firma.

Conseguir la receta de Zorros Limones amor.

20

PARMESANO
COSTILLAS DE CERDO costra

Nutrición: 284 calorías, 14,2 g de grasa (4,4 g saturada), 293 mg de sodio, 3,5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 34,9 g de proteínas

cosas con costra simplemente tienen mejor sabor. El problema es que por lo general significa una costra en calorías y frito. Por suerte estas chuletas estén ligeramente recubiertas de parmesano y pan rallado y salteados en aceite de oliva para que pueda cortar y mordió éste libre de culpa.

Conseguir la receta de Eats and Treats de Julie.