20 Las formas saludables de engañar a cabo sus gofres

Tenemos veinte razones para sacar sus wafleras-y no van a disuadir incluso totalmente sus objetivos corporales. Estas galletas son todo menos de 300 calorías y perfectamente las raciones estaban bien. Ya sea que los visten o un vestido hacia abajo, el balón está completamente en su tejado. Y más formas de complacer (con moderación!), No se pierda estos 21 increíbles Boozy Recetas de postres!

1

PASTEL DE FRESAS
WAFLES

Nutrición: 191 calorías, 12,3 g de grasa (8,1 g saturada), 233 mg de sodio, 16,9 g de carbohidratos, 1,1 g de fibras, 7,5 g de azúcar, 4,5 g de proteínas

Saltar pastel de ángel en nutrientes vacío y el látigo de un lote de galletas de grano entero en lugar. Aparte de ser una vuelta sana de postre, tarta de esto contiene el rey de superalimentos. A partir de voladura flacidez, que contiene el apetito, la construcción de músculo magro, y promover el funcionamiento de órganos de lucha contra la infección, el aceite de coco se lleva la palma.

Conseguir la receta de Bien presentado.

2

GOFRE
RESBALADORES

Nutrición: 261 calorías, 13,7 g de grasa (4,2 g saturada), 489 mg de sodio, 14,6 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 1,6 g de azúcar, proteína de 18,7 g

Al parecer, deslizadores de gofres son una cosa y estamos totalmente de acuerdo. Una hamburguesa de ternera, huevo frito, tocino y confitada intercalada entre dos gofres slices- Hace falta decir más? Sólo asegúrese de que optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que es naturalmente más delgado y libre de productos químicos nocivos.

Conseguir la receta de Eso Horno Feelin.

3

ARÁNDANO
NARANJA WAFLES

Nutrición: 232 calorías, 10,6 g de grasa (1,7 g saturada), 70 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 13,5 g de azúcar, 4 g de proteínas

Después de una prueba de 90 días, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos perdió significativamente más la grasa del vientre. Mejor aún, encontraron que las ratas alimentadas con una dieta baja en grasa y las bayas que reducen la cintura tenían una masa de masa y el hígado grasa total más bajo que el grupo de control. Por suerte para usted, estas galletas encajan perfectamente en cualquier plan de alimentación baja en flacidez.

Conseguir la receta de Lemon Tree Vivienda.

4

BATATA
Hash brown WAFLES

Nutrición: 200 calorías, 13,8 g de grasa (11,8 g saturada), 18,8 g de carbohidratos, 3,1 g de fibra, 6 g de azúcar, 2 g de proteínas

Nos tenía en el `hash browns patatas dulces. Si usted sigue la dieta Paleo, comer sin gluten o simplemente está buscando una manera de amenizar el desayuno, éstos "gofres" son todo.

Conseguir la receta de Plato forrajeado.

5

SANDWICHES CALABAZA Waffle
Mantequilla de manzana y queso brie

Nutrición: 286 calorías, 8,4 g de grasa (2 g saturada), 456 mg de sodio, 33,3 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 9 g de azúcar, 5,8 g de proteínas

A pesar de la creencia popular, productos lácteos bajos en grasa no es el camino a seguir. En una revisión de estudios 2013 European Journal of Nutrition, 11 de los 16 estudios incluidos encontraron que los participantes que consumían productos lácteos ricos en grasa, ya sea pesaron menos o ganaron menos peso con el tiempo que sus contrapartes que no consumían la grasa láctea cargado. La incorporación de los productos lácteos como el queso brie en esta receta es parte de una dieta equilibrada y puede ayudarle a alcanzar su verano metas corporales cuanto antes.
Conseguir la receta de Go Go Go Gourment.

6

BRUNCH DE GRACIAS
Galletas con las
SALSA huevo frito

Nutrición: 234 calorías, 14,7 g de grasa (5,5 g saturada), 234 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 5 g de azúcar, 13 g de proteínas

Sabemos de Acción de Gracias fue en noviembre, pero eso no significa que nuestras papilas gustativas no anhelan todos lo que es fijaciones-especialmente cuando gofres y los huevos se produce en la mezcla.

Conseguir la receta de Escalada Grier montaña.

7

WAFFLES DE CALABAZA

Nutrición: 215 calorías, 9,7 g de grasa (1,1 g saturada), 31 mg de sodio, 28,9 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9,6 g de azúcar, 4,1 g de proteínas

Estas galletas lleno de sabor suprime el apetito, le dará un cutis más radiante y le ayudan a mantenerse fieles a su plan de entrenamiento. Después de ejecutar una serie de pruebas con animales, los investigadores taiwaneses llegaron a la conclusión que el consumo de la calabaza naranja ayuda a combatir la producción de ácido láctico-compuesto que es responsable de hacer sus músculos duelen al día siguiente. Y para descubrir cómo conseguir un estómago de lavadero en sólo 5 semanas, no se pierda esta lista esencial de la 5 mejor conocida hasta ahora alimentos para Abs-Garantizado!

Conseguir la receta de Averie Cooks.

8

PASTINACA SABROSO
CEBOLLETA WAFLES

Nutrición: 168 calorías, 6,4 g de grasa (1,4 g saturada), 49 mg de sodio, 24,6 g de carbohidratos, 6,7 g de fibras, 6,7 g de azúcar, 5 g de proteína (calculada sin sal)

Si la fecha de la noche necesita una pequeña chispa, podríamos tener una solución. Chirivías contienen altas concentraciones de androstenol, un esteroide natural que puede aumentar los mamíferos hembras deseo sexual. Además, la verdura raíz contiene boro, que se ha demostrado para ayudar al cuerpo a metabolizar y utilizar el estrógeno y aumentar los niveles sanguíneos de testosterona. Cancelar sus reservas todavía?

Conseguir la receta de Inspiralized.

9

YOGUR GRIEGO
WAFLES

Nutrición: 173 calorías, 2,5 g de grasa (1,1 g saturada), 128 mg de sodio, 30,4 g de carbohidratos, 1,1 g de fibras, 5,2 g de azúcar, 7,1 g de proteínas

Gracias a los dioses griegos para estos bajos en calorías, galletas bajas en grasa. La materia blanca está lleno de proteínas saciante, calcio para fortalecer los huesos y los probióticos intestinal saludable que se han demostrado para mejorar la función cognitiva y detener la hinchazón del vientre.

Conseguir la receta de Creme de la miga.

10

OREO WAFLES

Nutrición: 270 calorías, 4,7 g de grasa (1,7 g saturada), 396 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 21 g de azúcar, 2,7 g de proteínas (calculado con 2 Oreos reducido en grasa por porción)

Oreo y gofres obsesionados? Los dioses de alimentos finalmente han respondido a sus oraciones con éste. Coge un tenedor y placer a su paladar (pero mantenerlo a una porción). Para bajar los conteos de grasa y azúcar, optar por dos galletas Oreo reducidos en grasa por porción.

Conseguir la receta de Pobre sirve cocina gourmet.

11

LIMÓN
ALFORF WAFLES

Nutrición: 157 calorías, 3,1 g de grasa (1 g saturada), 48 mg de sodio, 29,9 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5,2 g de azúcar, 5,4 g de proteínas

Estos gofres contienen una de las mejores fuentes de origen vegetal de ácidos grasos omega-3, que combate la inflamación y la grasa abdominal obstinada. Las semillas de chía equilibrio único de proteínas, grasas y fibra que dan energía de larga duración. Mejor aún, que absorben el agua, la ampliación de hasta 10 veces su peso en líquido, lo que ayuda a sentirse lleno y combustible.

Conseguir la receta de El Maven saludable.

12

POLLO
GALLETA NACHOS

Nutrición: 292 calorías, 17 g de grasa (7,3 g de grasa), 605 mg de sodio, 21,2 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 1,5 g de azúcar, 13,7 g de proteínas (calculado sin sal y leche descremada)

pollo frito y gofres es un elemento básico del Sur. El tiro de queso en la mezcla y usted está entrando en un terreno peligroso. Sin embargo, con sólo 292 calorías y 13.7 gramos de proteína de musculación, esta receta no es un derroche.

Conseguir la receta de Por Real Food papá.

13

CALABACÍN
WAFLES

Nutrición: 173 calorías, 2 g de grasa (1 g saturada), 39 mg de sodio, 32,9 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 10 g de azúcar, 6 g de proteínas

Buscando una manera de colarse más vegetales en la dieta de su hijo (o usted mismo)? A pesar de las apariencias, hay calabacín ocultos en estas galletas de trigo sanas. La calabaza verde bajo en calorías está lleno de fibra de hambre-que revienta y cuenta con más potasio para bajar la presión arterial que un plátano!

Conseguir la receta de Come Julie y golosinas.

14

CUBIERTO DE CHOCOLATE
Waffle MUERDE

Nutrición: 251 calorías, 13,4 g de grasa (8,7 g saturada), 112 mg de sodio, 28,9 g de carbohidratos, 2,2 g de fibra, 21 g de azúcar, 4,4 g de proteína (calculada sin pretzels)

¿Ha notado que "estresado" es "postres" deletreado al revés? El estrés suele provocar aumento de peso, ya que hace que los niveles de cortisol se disparen, lo que aumenta el apetito, que le anima a comer basado en emociones en lugar de necesidad física. Sin embargo, según un estudio publicado en la revista Journal of Proteome Research, el consumo de pequeñas cantidades de chocolate todos los días puede ayudarle a relajarse y llegar a su metas corporales.

Conseguir la receta de Descarado cocina.

15

5 MINUTOS
BROWNIE WAFLES

Nutrición: 304 calorías, 12,5 g de grasa (4 g saturada), 192 mg de sodio, 48,1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1,4 g de azúcar, 3,4 g de proteínas

Guardar aproximadamente 200 calorías, 10 gramos de grasa y 25 gramos de hidratos de carbono cuando se toma cinco minutos para hacer estos bizcochos de chocolate de la galleta en lugar de detenerse en Panera Bread en el camino a casa del trabajo.

Conseguir la receta de Sólo una muestra.

dieciséis

COLIFLOR
WAFLES QUESO

Nutrición: 81 calorías, 4,4 g de grasa (2,5 g saturada), 183 mg de sodio, 4,2 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 3 g de azúcar, 6,3 g de proteínas

La coliflor es una verdura versátil super, sustituía por todo, desde la masa de la pizza, arroz, patatas y gofres. Y por una buena coliflor razonable es baja en carbohidratos, lleno de vitamina C y B, y absorbe todo lo sabores se combina con. Con un perfil nutricional como éste, esta receta sin gluten encaja perfectamente en cualquier dieta. Para comenzar a perder peso hoy, echa un vistazo a estos 10 consejos del genio de perder 10 libras!

Conseguir la receta de Por Real Food papá

17

TERCIOPELO ROJO
WAFLES

Nutrición: 242 calorías, 11,9 g de grasa (7,2 g saturada), 108 mg de sodio, 28,9 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 14 g de azúcar, 5,8 g de proteínas

Red Velvet todo es divino, sobre todo cuando se puede consumir en el desayuno. La mejor parte: Estas galletas son lo suficientemente inocente como para caber en su día sin ampliar su cintura.

Conseguir la receta de Cocina sabrosa.

18

Mantequilla de maní MIEL
SANDWICHES BANANA Waffle

Nutrición: 243 calorías, 13,1 g de grasa (3,7 g saturada), 278 mg de sodio, 28,3 g de carbohidratos, 3,2 g de fibra, 11,5 g de azúcar, 6,8 g de proteínas

Un PB y plátano combo es un partido en el cielo. Y de acuerdo con un estudio en el International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados, actividad metabólica aumentó en un 11 por ciento cuando los sujetos comieron alrededor de 500 calorías de cacahuetes al día durante 19 semanas. Aunque no recomendamos que siga el juego, incluyendo más grasas saludables en su dieta podría ser justo lo que necesita su progreso vientre plano.

Conseguir la receta de MOM en Time Out.

19

gofre de papa
HUEVOS FLORENTINA

Nutrición: 159 calorías, 8,5 g de grasa (4,2 g saturada). 248 mg de sodio, 15,2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 6,5 g de proteínas

Sabrosa y nutritiva, esta receta huevos florentino te llenará sin llenar hacia fuera. Pero antes de deshacerse de la yema, considere esto: Las yemas contienen colina, un nutriente vital responsable de la estructura de las membranas celulares, la protección de nuestros hígados se acumule la grasa, y la construcción de los neurotransmisores en el cerebro saludables, vitaminas del complejo B y vitaminas A y D. La Asociación Americana del corazón recomienda comer una yema de un día, exactamente lo que esta receta.

Conseguir la receta de Joane Comer bien con otros.

20

ZANAHORIA TRIGO INTEGRAL
GALLETAS DE LA TORTA

Nutrición: 176 calorías, 6,8 g de grasa (4,5 g saturada), 99 mg de sodio, 24,5 g de carbohidratos, 2,6 g de fibra, 11,2 g de azúcares, 6 g de proteína.

Una rebanada de pastel de zanahoria de la fábrica de queso es de 1.550 calorías. Uff! Eso es casi nueve veces las calorías de esta receta de gofres. Saltar el pastel y tomar el desayuno para el postre en su lugar!

Conseguir la receta de Cocina ambiciosa.