20 Recetas de ruibarbo debe intentar

Baja en calorías y lleno de vitaminas y minerales, los tallos son una forma sencilla de añadir nutrientes a cualquier comida. Y los estudios cuentan con su capacidad para mejorar la digestión, combatir la enfermedad de Alzheimer, estimular el crecimiento óseo, y la lucha contra el cáncer. Por no mencionar, el ruibarbo puede aumentar la actividad metabólica y ayuda en la pérdida de peso, por lo que es el secreto mejor guardado de adelgazamiento. Sólo asegúrese de deshacerse de las hojas, que contienen altos niveles de ácido oxálico que no quiera ingerir. Echa un vistazo a estas 20 recetas, como fuente de inspiración, y luego descubrir los alimentos más potentes con estos 15 alimentos funcionales para una mejor salud y pérdida de peso!

1

ASADO DE FRESA
Parfaits el ruibarbo y el yogur

Nutrición: 155 calorías, 13,1 g de grasa (2,9 g saturada), 78 mg de sodio, 40,8 g de carbohidratos, 6,3 g de fibra, 21,3 g de azúcar, 13,2 g de proteínas (calculado con 1 oz de miel)

Yogur hace todo, desde aumentar la actividad cerebral, moderar el apetito, mejorar la higiene dental, y ayudar en la recuperación post-entrenamiento para aumentar la pérdida de grasa. De hecho, según el profesor de nutrición y autor principal del estudio Michael Zemel, Ph.D., "grasa alrededor de su cintura produce la hormona cortisol, que dice a su cuerpo para acumular aún más flacidez del vientre. Calcio - lo que rebosa el yogur señales con-- las células de grasa para liberar menos cortisol, lo que hace que sea más fácil para usted para deshacerse de la bolsa.

Conseguir la receta de Cookies y Kate.

2

SUERO AL HORNO
ESPUMA

Nutrición: 285 calorías, 10,2 g de grasa (6 g saturada), 80 mg de sodio, 44,1 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 19,3 g de azúcar, 5,1 g de proteínas

Este rosquilla casera es vacío de ingredientes incompletos y contiene 5 menos gramos de grasa y 200 menos miligramos de sodio que una fresa esmerilado de Dunkin Donuts. ¿Mencionamos que tiene un tercio de los ingredientes?

Conseguir la receta de Aventuras en la cocina.

3

RUIBARBO
CHIA JAM

Nutrición: 42.6 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 6,6 mg de sodio, 7,12 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 0,5 g de azúcar, <1 g de proteínas

Aburrido de la misma edad PBJ? Prueba esta mermelada hecha con semillas de chía. No sólo se cargan con saludables para el corazón omega-3 pero son hidrófilos, que es una forma elegante de decir que absorben agua-AKA le mantienen más hidratada. Pasa de la jalea de uva procesada y difundir este con su mantequilla de maní en su lugar!

Conseguir la receta de Cookies y Kate.

4

RUIBARBO
PROSECCO CHISPAZO

Nutrición: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 24 mg de sodio, carbohidratos 27,8 g, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, >1 g de proteína (calculado con jarabe de agave)

De acuerdo con un estudio publicado en la Revista Internacional de Kinesiología Deportes Ciencia, la bebida, como Prosecco, podría mejorar la recuperación muscular después del ejercicio. En el estudio, los participantes varones que pasaron por dos rondas de ejercicio y luego consumieron una pequeña cantidad de una bebida alcohólica reportaron menos dolor que los que consumieron la bebida placebo. Suena como una razón para celebrar con nosotros - ¡Salud! Para obtener más felicidad borracha, echa un vistazo a estos 23 sorprendentes beneficios para la salud de alcohol.

Conseguir la receta de Come de Annie.

5

FRESA
ruibarbo PANCAKES

Nutrición: 242 calorías, 11,1 g de grasa (1,6 g saturada), 164 mg de sodio, 35,2 g de carbohidratos, 4,7 g de fibras, 6,1 g de azúcar, 2,6 g de proteína (calculada sin sal)

Gluten y panqueques gratis lácteos? Sí, por favor (en especial cuando están bajo 250 calorías). Par de ellos con un lado de claras de huevo para un comienzo saludable y equilibrada a su día.

Conseguir la receta de Tenedor y frijoles.

6

RUIBARBO
CUADRADOS Crumb

Nutrición: 279 calorías, 15,6 g de grasa, 141 mg de sodio, 32,6 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 17,4 g de azúcar, 3,6 g de proteínas

torta Crumb es una pérdida de peso tabú. Pero coma esto, no es que no se cree en un enfoque de todo o nada que hacer dieta. De hecho, en ocasiones caer es uno de los placeres simples de la vida y puede ser disfrutado a lo largo de la búsqueda de un cuerpo más delgado. Así que tener su pastel y comérselo también.

Conseguir la receta de Yum delicioso.

7

FRESA RHUBARBY
tarta de ricotta

Nutrición: 276 calorías, 13,2 g de grasa (7,4 g saturada), 154 mg de sodio, 34,4 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 16,4 g de azúcar, 5,8 g de proteínas

Antes de llegar a ricotta o parcialmente descremada sin grasa, considere esto: De acuerdo con la 2013 European Journal of revisión de estudios de Nutrición, 11 de los 16 estudios incluidos encontraron que los participantes que consumieron productos más ricos en grasa de leche, ya sea pesaron menos o ganaron menos peso con el tiempo que sus contrapartes que no consumían la grasa láctea cargado.

Conseguir la receta de Delicioso cada día.

8

RUIBARBO y griego
YOGUR PALETAS

Nutrición: 92 calorías, 1,2 g de grasa (<1 g saturada), 21 mg de sodio, 14,9 g de carbohidratos 1 g de fibra, 12,9 g de azúcar, 6,2 g de proteínas

Cuando se trata de yogur, yogur griego] Es el alfa. Tiene más proteína (hasta 18 gramos por porción), menos azúcar y sin aditivos.

Conseguir la receta de La vista desde la Isla Grande.

9

BALSÁMICO ASADO
Sorbete de fresa RUIBARBO

Nutrición: 88 calorías, 0,5 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 21,7 g de carbohidratos, 3,7 g de fibra, 16,2 g de azúcar, 1,4 g de proteínas

Con el aumento de las temperaturas, postres helados están en boca de todos (y si no ya, pronto a ser las caderas). Por suerte para usted, este sorbete es el tratamiento ideal para el verano y se adapta perfectamente a sus objetivos del cuerpo.

Conseguir la receta de Bella Limento.

10

CANELA RUIBARBO
COBA

Nutrición: 106 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 4 mg de sodio, 27,7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 21,9 g de azúcar, 1 g de proteínas

Una serie de estudios impresos en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que la adición de una cucharadita de canela llenas en un almidón, como las manzanas en esta receta, puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y evitar picos de insulina que conducen a los antojos y comer en exceso. Y si usted está tratando de reducir el tamaño de su cintura, mantener su peso, o simplemente comer más sano, el control del apetito es extremadamente importante. Esperado hasta ahora para trabajar en sus metas del cuerpo de verano? Echa un vistazo a estos 25 maneras de perder peso en 5 segundos!

Video: Celulitis: Aprende que es y acaba con ella

Conseguir la receta de Tratado cocina.

11

ruibarbo y
VAINILLA SCONES

Nutrición: 257 calorías, 9,7 g de grasa (5,8 g saturada), 114 mg de sodio, 39,6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 18,3 g de azúcares, 3,8 g de proteínas

Scones no son exactamente va a ayudar perder la grasa del vientre--pero si usted no puede evitar el tratamiento de Escocia, este lote se hace con ingredientes sanos y sólo 257 calorías.

Conseguir la receta de Volver a las Raíces.

12

ruibarbo de la fresa
creamsicles

Nutrición: 131 calorías, 1 g de grasa (<1 g saturada), 45 mg de sodio, 26,7 g de carbohidratos, 1,7 g de fibra, 24,1 g de azúcar, 4,1 g de proteínas

Fresas aumentar la inmunidad, mejorar la visión, luchar contra el cáncer, reducir la inflamación y mantener las arrugas de distancia. A fin de cuentas, estos creamsicles caseras son absolutamente de ensueño.

Conseguir la receta de Spice Family.

13

FRESA
RUIBARBO JAM

Nutrición: 69 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 17,3 g de carbohidratos, 2,2 g de fibra, 13,8 g de azúcar, 1 g de proteínas

No es un fan de las semillas de chia? Pruebe este atasco en su lugar. Está hecho con sólo cuatro ingredientes reales y requiere una preparación sin esfuerzo (gracias a la olla de cocción lenta). Todos estamos a favor recetas olla de barro saludables, que nos dará más tiempo para hacer frente a nuestras interminables listas de tareas pendientes.

Conseguir la receta de El Cottage Mama.

14

ruibarbo de la fresa
y pastel de yogur

Nutrición: 272 calorías, 11,2 g de grasa (4 g saturada), 244 mg de sodio, 37,2 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 12,5 g de azúcar, 7,5 g de proteínas

Esta torta se hace con yogur griego saciante, limones desintoxicantes y bayas combaten el cáncer. Sin mencionar que contiene sin gluten harina de almendra, que es alta en proteínas y baja en hidratos de carbono y bajo en azúcares.

Conseguir la receta de Descarado cocina.

15

ruibarbo de la fresa
shortcakes

Nutrición: 262 calorías, 6,3 g de grasa (3,5 g saturada), 205 mg de sodio, 49,2 g de carbohidratos, 3,3 g de fibra, 21,1 g de azúcar, 4,3 g de proteínas

barbacoas de verano están a la vuelta de la esquina y que mejor forma de servir el postre que con estos mantecados individuales?

Conseguir la receta de Los perros hambrientos.

dieciséis

RUIBARBO
MARGARITA

Nutrición: 168 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 15 mg de sodio, carbohidratos 30,7 g, 1,4 g de fibra, 17 g de azúcar, <1 g de proteínas

Como si se necesitaba una razón para beber en una margarita después de una semana larga, la investigación sugiere que los agavins (azúcar natural) que se encuentran en la bebida de firma realmente le ayudan perder peso. Después de los científicos habían dado un grupo de ratones agavins en su agua, informaron que los ratones tenían niveles de glucosa más bajos y eran más completa ya.

Conseguir la receta de ¿Qué hay Gaby cocción.

17

RUIBARBO SMOKY
costillas a la barbacoa

Nutrición: 219 calorías, 5 g de grasa (1,6 g saturada), 271 mg de sodio, 11,6 g de carbohidratos, 2,8 g de fibra, 5 g de azúcar, 31,4 g de proteínas

Aparte de su sabor según Dios, estos nervios se hacen con aceite de aguacate. Como su nombre lo indica, el aceite proviene de la misma fruta que reducen la cintura que hace guacamole.

Conseguir la receta de I Breathe, tengo hambre.

18

FRESA
RUIBARBO LEMONADE

Nutrición: 99 calorías, 0,5 g de grasa (0 g saturada), 9 mg de sodio, 24,7 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 22,9 g de azúcar, <1 g de proteína (calculado con azúcar 1 taza)

Cuando Beyoncé nombrado su álbum de limonada, es dudoso que la intención de promover la bebida real. Pero ... si estás obsesionado Bey, que ha decidido ya azotar encima de éste. Sólo asegúrese de usar una taza de azúcar en lugar de dos - usted está lo suficientemente dulce. Y si eres envidioso de su cuerpo golpeando, echa un vistazo a estos 20 maneras fáciles de perder peso como una celebridad.

Conseguir la receta de Cincy Shopper.

19

ruibarbo de la fresa
SANDWICH DE QUESO

Video: Como quitar un enojo o coraje!

Nutrición: 332 calorías, 15,4 g de grasa (8,8 g saturada), 357 mg de sodio, 35,1 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 8,5 g de azúcar, 15 g de proteína (calculada sin ganache chocolate)

Mes Nacional de queso a la parrilla puede haber sido el mes pasado, pero esta receta debe aún alcanzar su punto máximo de su interés. Es, definitivamente, indulgente, pero las cosas más ricas de la vida siempre lo son. Es por eso que sólo se meten. De nada.

Conseguir la receta de Melanie hace.

20

FRESA
PASTEL DE RUIBARBO

Nutrición: 244 calorías, 13,1 g de grasa (5,5 g saturada), 140 mg de sodio, 29,1 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 10,1 g de azúcar, 3,5 g de proteínas

Seamos realistas, el pastel de manzana es tan exagerado. Con la temporada de fresas a la vuelta de la esquina, amenizar postre con este pastel de ruibarbo. Está lleno de las bayas de rubí y la avena sanos, que le mantienen lleno durante más tiempo después de que los ingieren. Para más alimentos para comer mientras que las temperaturas suben, echa un vistazo a estos 23 Mayores Snacks para el verano.

Conseguir la receta de Bollos en mi horno.