21 Recetas Spiralizer Mouthwatering

Desde el calabacín (aka Zoodles) a los espaguetis apio (--Vegetti), comida en forma de espiral es más divertido. Y `s mejor para usted. Con una herramienta sencilla, puede aumentar el perfil nutricional, menor recuento de carbohidratos, gluten de zanja, y / o veganize cualquier comida. Por cierto, un doesn `t Spiralizer acaba de hacer cosas Twirly curly- el gadget que cambia el juego puede convertir las cebollas en aros, patatas en trozos, y mucho más. Ya sea que esté buscando una manera de hacer más fácil la alimentación saludable o si es un cocinero creativo casa, muchas personas juran por su Spiralizer. Echa un vistazo a estos veintidós recetas Spiralized, como fuente de inspiración, y luego averiguar la 23 alimentos saludables celebridades no pueden tener suficiente de!

1

BATATA
PAPAS FRITAS RIZADAS

Nutrición: 204 calorías, 14,2 g de grasa (2 g saturada), 33 mg de sodio, 19,3 g de carbohidratos, 3,1 g de fibra, 6 g de azúcar, 2 g de proteínas

papas fritas y los abdominales rizado? `Re no un farol. Gracias a dulce potatoes` lenta digestión de los carbohidratos, manteniendo la más completa y con energía por más tiempo, se puede comer papas fritas sin arruinar su vientre plano metas. Las espitas de naranja son bajos en calorías, versátil, y cargado con vitaminas A, B6, y C, que promueven la función inmune, la visión, la reproducción y la comunicación celular. Así que adelante y tienen patatas fritas con eso.

Conseguir la receta de Karolina`s cocina.

2

NOODLE PERA
YOGUR parfaits

Nutrición: 255 calorías, 2,3 g de grasa (0 g saturada), 95 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 7,6 g de fibra, 22,4 g de azúcar, 10,3 g de proteínas (calculado con arándanos, llano sin grasa Chobani, y granola baja en grasa)

Rica en proteínas yogur griego rematado con granola y pera en hélice. La fruta caída de reloj de arena cuenta con pectina de hambre-aplastamiento, "una fibra soluble que atrae el agua y se convierte en gel, lo que frena la digestión," dice Jennifer Glockner, RDN, y autor de la Smartee Plate serie. "Esto puede ayudar a reducir el colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer de colon." Y la preocupación don`t, todos los azúcares en esta receta son reales. Si tu eres preguntándose acerca adicional azúcares en los alimentos, echa un vistazo a la Comer esto, no eso !: Los alimentos bajos en azúcar envasados informe exclusivo!

Conseguir la receta de Inspiralized.

3

de crema de espinacas
Patata dulce con SALSA DE MARAÑÓN

Nutrición: 293 calorías, 15,4 g de grasa (2,8 g saturada), 22 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 5,1 g de fibras, 1,7 g de azúcar, 5,5 g de proteínas

Puedes`t dormir? Trate de azotar encima de esta receta. Los anacardos son una de las mejores nueces para la pérdida de peso, y que `re lleno de magnesio, un mineral que combate el insomnio. Sin embargo, cada vez más cerrar los ojos ISN `t hace todo el magnesio. También ayuda a regular el sistema inmunológico, mantiene las células del cerebro de la cocción, y ayuda a aliviar el estreñimiento, dolores de cabeza y calambres musculares.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

4

PEPINO GRIEGO
TALLARINES

Nutrición: 118 calorías, 6,8 g de grasa (3,2 g saturada), 365 mg de sodio, 11,1 g de carbohidratos, 2,6 g de fibras, 4,6 g de azúcar, 5,3 g de proteínas

Fantasía cualquier ensalada griega con el pepino en hélice en su lugar. Con sólo 118 calorías y 11 gramos de carbohidratos por porción, que encaja a la perfección en cualquier dieta. Para comenzar a perder peso hoy, echa un vistazo a estos 10 consejos del genio de perder 10 libras!

Conseguir la receta de Dos guisantes y su vaina.

5

PASTA CON APIONABOS
Nuez y salsa de manzana

Nutrición: 294 calorías, 22 g de grasa (3,4 g saturada), 84 mg de sodio, 26,5 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, 16,6 g de azúcar, 2 g de proteínas

Nunca oído hablar de apio? Cousin al apio frondoso, esta verdura también es baja en calorías (42 calorías por 100 g), y rica en poderosos antioxidantes, vitaminas, y minerales. Dos de estos incluyen la vitamina K, que es esencial para la salud y el fósforo del hueso, que apoya el metabolismo celular, así como tampones de sangre. Al igual que en otras recetas --Vegetti, apio es una gran alternativa baja en carbohidratos de la pasta en las recetas como ésta! Pero recuerde, su cuerpo necesita hidratos de carbono. Echa un vistazo a estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso para asegurarse de que tu eres de optar por los que reducen la cintura.

Conseguir la receta de Cuentos de una cocina.

6

CALABAZA FIDEOS
EN SAGE mantequilla marrón

Nutrición: 220 calorías, 14,2 g de grasa (7,8 g saturada), 90 mg de sodio, 25,3 g de carbohidratos, 4,7 g de fibras, 4,6 g de azúcar, 2,4 g de proteínas

Estos fideos proporcionan 455 por ciento de las demandas diarias de vitamina A. Eso significa que las membranas sanas de la piel, los dientes, la visión y mucosas, así como una enfermedad reducidos gracias a los carotenoides en la calabaza. Más allá de eso, la calabaza naranja de pulpa está lleno de potasio y el vientre-adelgazamiento fibra. `S un plato saludable!

Conseguir la receta de Boulder Locavore.

7

THAI CALABAC FIDEOS
CON MIEL DE POLLO PICANTE

Nutrición: 313 calorías, 18 g de grasa (6,6 g saturada), 346 mg de sodio, 13,6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcar, 25 g de proteínas

El aceite de coco tiene un perfil nutricional poderoso. No sólo las hacen beneficios del aceite de coco incluyen ayudar en la pérdida de peso y la salud de la piel, sino que también protege los órganos vitales e incluso la memoria. Fácilmente se roba lugar olive`s en cualquier plato (como éste). Y con 25 gramos de proteína saciante y poco más de 300 calorías, este es un plato de fideos totalmente libre de culpa! Para más formas de usar el aceite de coco, no te puedes perder estos 20 Recetas de coco aceite que se reducirá su cintura!

Conseguir la receta de ¿Cómo come el dulce.

8

SARTÉN BRUSCHETTA
POLLO

Nutrición: 276 calorías, 17 g de grasa (2,5 g saturada), 93 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 25,3 g de proteínas

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Aman bruschetta pero no todos los carbohidratos vacíos que vienen junto con él? You `ve acaba de golpear el bote, porque esta receta ofrece todo el sabor del plato tradicional de sólo 11 gramos de carbohidratos y 25,3 gramos de proteína saciar. Por no hablar de los tomates ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, daños en la piel, y ciertos tipos de cáncer. Decenas de estudios relacionan estos beneficios al licopeno, un antioxidante que, a diferencia de la mayoría de los nutrientes en los productos frescos, aumenta después de la cocción y procesamiento (y estos tomates se cocinan!).

Conseguir la receta de Hornear Sally`s adicción.

9

MUELLE ROLLO
ZUCCHINI FIDEOS

Nutrición: 260 calorías, 18,5 g de grasa (8,2 g saturada), 234 mg de sodio, 13,4 g de carbohidratos, 5,6 g de fibras, 5,3 g sguar, 13,8 g de proteínas

Antes de escribir éste fuera debido a su contenido de grasa, considere esto: La leche de coco, la principal fuente de grasa en la receta, se carga con triglicéridos de cadena media que se digieren fácilmente y utilizados para la energía, ayudando a freír los terribles manijas del amor. También contiene potasio moderar sodio-y una serie de vitaminas fortificados. Optar por las variedades que son sin azúcar para reducir las calorías sin comprometer los beneficios nutricionales.

Conseguir la receta de Alimentos Fe Fitness.

10

FIDEOS DE SOBA
Con aderezo de jengibre y tofu

Nutrición: 245 calorías, 11,9 g de grasa (1,7 g saturada), 594 mg de sodio, 27,3 g de carbohidratos, 3,1 g de fibra, 6 g de azúcar, 8,1 g de proteínas (calculado con salsa de soja baja en sodio)

Vegana, baja en calorías, e incluso puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis? `D ser un tonto para no seguir leyendo. Cilantro, un ingrediente básico en el aderezo de aguacate en esta receta, ayuda a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a esconderse en las células de grasa y ayuda en el aspecto de la piel Pucked. Reducir los metales, reducir las células de grasa, y en última instancia, reducir la apariencia general de la celulitis. Y asegúrese de evitar estos 15 peores alimentos para la celulitis, ¡también!

Conseguir la receta de Para su centro.

11

ZOODLE
MARINARA

Nutrición: 203 calorías, 9,3 g de grasa (3,1 g saturada), 163 mg de sodio, 21,1 g de carbohidratos, 4,3 g de fibra, 11 g de azúcar, 9,1 g de proteínas

En lugar de saltarse la cena del domingo, Zoodles sustitutos o fideos de calabacín en el lugar de espaguetis tradicionales. Necesita inspiración? Esta receta le permite consumir dos tazas por sólo 203 calorías! Además de que los platos de hasta 119 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Sincronizarlo con una magra proteína para una comida equilibrada y saludable.

Conseguir la receta de Algunos GIMMIE Horno.

12

BATATA
TALLARINES

Nutrición: 247 calorías, 7,4 g de grasa (1 g saturada), 15 mg de sodio, 43,6 g de carbohidratos, 6,5 g de fibras, 1,2 g de azúcar, 3,1 g de proteínas

Video: Набор мышечной массы. Набор массы. Как набрать вес?

Usted ya sabe la ayuda patatas dulces pérdida de peso rápida, pero se hizo una porción diaria de setas puede proteger de cáncer de mama? En un estudio publicado por la International Journal of Cancer, las mujeres que consumieron 10 gramos o más de champiñones frescos todos los días eran alrededor de dos tercios menos propensos a desarrollar cáncer de mama que las personas que no comen setas. Noquear a una porción con este plato súper alimento.

Conseguir la receta de Cocinar ¿Qué `Gaby.

13

VEGGIE PICANTE
SUSHI BOWLS

Video: Сушка. Сушка тела для девушек. Бешеная сушка

Nutrición: 273 calorías, 7,3 g de grasa (1 g saturada), 174 mg de sodio, 45,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 6,4 g de proteínas

Ordenar sushi puede ser una pendiente resbaladiza, a pesar de sus muchas variedades saludables Ingredientes- contienen carne falsa y esmaltes en calorías, salsas y pan rallado. De hecho, sólo dos Tempura Rolls tendrá que ingerir más de 1.000 calorías. Esta receta se amontona todos los sabores del rodillo en el interior de un recipiente sano para una cuarta parte de las calorías.

Conseguir la receta de El amor y el aceite de oliva.

14

GARBANZO
BOLOÑÉS

Nutrición: 413 calorías, 11,5 g de grasa (1,7 g saturada), 126 mg de sodio, 61,5 g de carbohidratos, 17 g de fibra, 12,7 g de azúcar, 19,2 g de proteínas

fideos de zanahoria están cubiertas con una salsa boloñesa casera y garbanzos tostados. Estas pequeñas legumbres pueden ser pequeñas, pero que `re muy poderosa cuando se trata de la reducción de su cintura. Cargado con fibra y proteína, que le mantienen lleno por más tiempo y de acuerdo a los estudios, cuando se añaden a una dieta baja en calorías, aumentar la pérdida de peso. Hace falta decir más? Y si te gusta garbanzos, asegúrese de que alcance un vistazo a estos 20 asombrosos garbanzo Recetas!

Conseguir la receta de Minimalista Baker.

15

APPLE Spiralized
DESMORONARSE

Nutrición: 325 calorías, 13,8 g de grasa (6,4 g saturada), 22 mg de sodio, 51,6 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 35 g de azúcar, 4,5 g de proteínas (calculado con azúcar orgánico de coco 1/2 taza)

Aparte de las peras, las manzanas son otro fruto del vientre para adelgazar que pueden ser fácilmente Spiralized. De hecho, un estudio de un estudio de Penn State University encontró que los refrigerios en uno antes de las comidas puede reducir el consumo total de calorías en un 15 por ciento. Dejar el corte en dados a los aficionados. Y para descubrir cómo conseguir un estómago de lavadero en sólo cinco semanas, no te puedes perder esta lista esencial de la 5 mejor conocida hasta ahora alimentos para Abs-Garantizado!

Conseguir la receta de El Maven saludable.

dieciséis

curry de coco
CON FIDEOS de boniato

Nutrición: 220 calorías, 9,1 g de grasa (1 g saturada), 10 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 6,5 g de fibra, 15,9 g de azúcar, 3 g de proteínas 366% de vitamina A y 75% de vitamina C

Esta receta de curry de coco dejará más que sus papilas gustativas colibrí que dejará su horno de quema de calorías en la explosión. Los chiles contienen un compuesto llamado capsaicina, que se ha demostrado para reducir la grasa del vientre, suprimir el apetito y aumentar la capacidad del cuerpo para convertir calorías para obtener energía. Maldecido con un metabolismo bajo rendimiento? Echa un vistazo a estos 25 cosas que está haciendo para ralentizar su metabolismo.

Conseguir la receta de Alimentos Fe Fitness.

17

PASTINACA SABROSO
NOODLE CEBOLLETA WAFLES

Nutrición: 192 calorías, 7 g de grasa (1 g saturada), 52 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 8 g de azúcar, 5 g de proteínas

Si la fecha de la noche necesita una pequeña chispa, podríamos tener una solución. Chirivías contienen altas concentraciones de androstenol, un esteroide natural que puede aumentar los mamíferos hembras deseo sexual. Además, la verdura raíz contiene boro, que se ha demostrado para ayudar al cuerpo a metabolizar y utilizar el estrógeno y aumentar los niveles sanguíneos de testosterona. Cancelar sus reservas todavía?

Conseguir la receta de Inspiralized.

18

ESPINACA AGUACATE
pasta al pesto

Nutrición: 147 calorías, 9,9 g de grasa (1,8 g saturada), 116 mg de sodio, 14,3 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4,9 g de azúcar, 5 g de proteína (calculado con sal marina 1/4 TSP)

Video: Apple Fries! (Simple, Quick and Easy Recipe)

Si tu eres como nosotros, que siempre pide más guacamole. Después de todo, los aguacates son un dios pérdida de peso. De hecho, ninguna otra fruta se acredita con el punto de reducción de la grasa del vientre, la guardia de hambre, aumentando la absorción de nutrientes, reducir el colesterol y la lucha contra los radicales libres. ¿La mejor parte? `Re extremadamente versátil y hacer la salsa perfecta en recetas de aguacate para la pérdida de peso ¡como éste!

Conseguir la receta de Albahaca feliz.

19

CAMARONES CON TIRÓN
PASTA DE PLÁTANO CURRUSCANTES

Nutrición: 310 calorías, 13 g de grasa (6,8 g saturada), 286 mg de sodio, 22,3 g de carbohidratos, 3,7 g de fibras, 8,7 g de azúcar, 27,6 g de proteínas

Los plátanos contienen uno de los más altos niveles de almidón resistente, un tipo de carbohidrato que, como su nombre indica, resiste la digestión, ayudando a mantenerlo lleno por más tiempo (lo mismo es cierto para plátanos). Como si eso había`t suficiente, esta receta también pide camarones aceite de coco y proteína-flacidez alarde de chorro. Esta comida le dejará más delgado, satisfecho y tonificado. ¿Cuántas recetas pueden decir eso?

Conseguir la receta de Comer los alimentos de aves.

20

zanahoria cruda
PASTAS

Nutrición: 191 calorías, 13 g de grasa (5 g saturada), 223 mg de sodio, 66,5 g de carbohidratos, 3,6 g de fibras, 6,3 g de azúcar, 5,2 g de proteínas

Las zanahorias protegen a más de su visión. También protegen su esperma. De hecho, un estudio realizado por la revista Fertilidad y Esterilidad encontraron que los hombres que consumían la mayor cantidad de zanahorias vieron un rendimiento mejorado de esperma en un 6,5 a 8 por ciento! ¿El secreto? De acuerdo con investigadores de Harvard, carotenoides o compuestos antioxidantes potentes que se encuentran en las zanahorias, ayuda al cuerpo a producir vitamina A. Y esta receta platos de hasta tres días el valor (302 por ciento)!

Conseguir la receta de La raíz horneada.

21

Ensalada de remolacha CON
VESTIDOR nogal y queso de cabra

Nutrición: 348 calorías, 28,6 g de grasa (6 g saturada), 151 mg de sodio, 16,8 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 11,3 g de azúcar, 10,2 g de proteínas

Aumentar el rendimiento deportivo con esta ensalada de remolacha. De acuerdo con un estudio publicado en el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, corredores que comían remolacha cocidas al horno antes de que un 5k corrieron cinco por ciento más rápido. Los investigadores atribuyeron los resultados nitratos que se encuentran en la remolacha, que tanto refuerza la resistencia y disminuye la presión sanguínea. Y a perder aún más peso hasta 16 libras en 14 días! + Clic aquí para descubrir El Mejor Smoothie para bajar de peso ¿Alguna vez!

Conseguir la receta de Comer, beber, Paleo.