20 Recetas ramen de Boss

Y cuando decimos actualización, nos referimos por completo zanja ellos. Cada paquete (a menudo considerado como dos porciones, pero que sólo come la mitad?) Tiene casi un día de pena de sodio, 13 gramos de grasa, 54 gramos de hidratos de carbono, y son esencialmente nutrientes vacío. Si hemos lanzado justo por completo la cortina en su comida favorita, no vamos a pedir disculpas por ello, pero vamos a ofrecerle 20 ramen recetas que va a terminar su historia de amor con la versión procesada para siempre. Ellos no pueden venir juntos en cinco en cinco minutos, pero que definitivamente están a la cabeza. (Pero bueno, si las recetas fáciles de la cena son lo tuyo, entonces usted no querrá perderse estos 25 ideas de la cena que no requieren una Receta!)

1

DULCE Y PICANTE
ramen CERDO

Nutrición: 250 calorías, 5,8 g de grasa (1,2 g saturada), 347 mg de sodio, 32,3 g de carbohidratos, 4,2 g de fibra, 9 g de azúcar, 17,7 g de proteínas (calculado sin condimento ramen)

Según los CDC, se debe consumir menos de 2,300 miligramos de sodio al día. Un paquete de fideos Ramen proporciona el 72 por ciento de esa cuota. Saltar los condimentos y se ahorrará 1.953 miligramos del material salada con esta receta. Bono: Contiene aceite de aguacate, demostrado para reducir el colesterol, calmar la sensación de hambre, e incluso SPOT-reducir la grasa del vientre!

Conseguir la receta de correr a la cocina.

2

FÁCIL VEGANO
ramen

Video: EXTREME SPICY NOODLE CHALLENGE / RACE MUKBANG 먹방 | 13K GIVEAWAY

Nutrición: 282 calorías, 11,6 g de grasa (1,5 g saturada), 610 mg de sodio, 37,9 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3,3 g de azúcar, 7,4 g de proteínas

Bok Choy se embala con la inmunidad-impulsar la vitamina A y reducen la cintura y la vitamina C. De hecho, una taza de col china cocida proporciona más de 100% de su cuota diaria para A y cerca de dos tercios de C.

Conseguir la receta de minimalista Baker.

3

CARNE DE MONGOLIA
FIDEOS RAMEN

Nutrición: 243 calorías, 11,9 g de grasa (3,8 g saturada), 523 mg de sodio, 17,4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 5,3 g de azúcar, 15,4 g de proteínas

A pesar de que se inspiró en carne mongol PF Chang, esta versión (por suerte) no contiene 800 calorías, 42 gramos de grasa, lloriqueando y 4.070 miligramos de sodio. Ahorrarse el futuro infarto de miocardio y la expansión de la cintura, y hacer de esta versión en su lugar!

Conseguir la receta de Jo Cooks.

4

VEGETAL ramen
SALTEADO

Nutrición: 187 calorías, 7,3 g de grasa (1,1 g saturada), 305 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2,7 g de azúcar, 4,7 g de proteínas

comidas salteados hacen la cena de preparación casi sin esfuerzo. Requieren una sartén, un utensilio de cocina, un quemador, y la limpieza mínima. Y a diferencia de la materia envasada, esta receta contiene pocas calorías, sin grasa, y las setas ricas en nutrientes, las zanahorias y el brócoli. Para más comidas sin complicaciones, echa un vistazo a estos 20 increíble revuelva freír Recetas.

Conseguir la receta de The Willow rústico.

5

CRUJIENTE DE ASIA
ENSALADA fideos ramen

Nutrición: 364 calorías, 25,6 g de grasa (5,1 g saturada), 300 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, 4,5 g de fibra, 14 g de azúcar, 7,4 g de proteínas

Aparte de ser arrojadas con crujientes fideos ramen, esta ensalada se rocía con frijoles de soya. la soja "es una proteína completa que también contiene ácidos grasos omega-3, que apoyan el desarrollo saludable de su cerebro, los nervios y los ojos," afirma Chip Goehring, Presidente del Consejo de la Fundación Americana de la degeneración macular (AMDF). Por no mencionar, innumerables investigaciones indican el consumo de alimentos ricos en fibra como frijoles de soya disminuye el riesgo de obesidad, ya que te mantiene lleno por más tiempo.

Video: SUSHI GIGANTE DULCE | MIS PASTELITOS

Conseguir la receta de Gimmie Algunos Horno.

6

VEGGIE POLLO
ramen BOWLS

Video: PASTEL ANTIGRAVEDAD DE RAMEN JAPONES | MIS PASTELITOS

Nutrición: 172 calorías, 8,2 g de grasa (1,9 g saturada), 330 mg de sodio, 9,8 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, 1 g de azúcar, 14,5 g de proteínas

Como si se preparara sopa no era lo suficientemente fácil, pollo asado hace que sea una brisa absoluta. Y por menos de $ 10, usted puede tener un ave entera que va desde el recipiente de plástico a la olla en cuestión de segundos. ¿La mejor parte? El consumo de alimentos ricos en proteína, como pollo, aumenta la quema de calorías después de comer en un 35 por ciento y ayuda a disminuir el hambre.

Conseguir la receta de la pipa y Ebby.

7

TAILANDÉS
ramen POLLO

Nutrición: 249 calorías, 14,9 g de grasa (10,8 g saturada), 245 mg de sodio, 16,6 g de carbohidratos, 2,4 g de fibras, 3,2 g de azúcar, 13,4 g de proteínas

Esta receta se hace con leche de coco, que proviene de la carne de coco recién rallado. Aparte de dar a la sopa una base cremosa, sino que también proporciona un serio impulso en nutrientes. La materia blanca se carga con triglicéridos flaB-freír de cadena media, potasio moderar sodio, y una serie de vitaminas fortificados. Sólo asegúrese de que optar por la versión ligera y recordar un poco va un largo manera- es extremadamente altos en calorías.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

8

Pollo a la parrilla SMOKY
FIDEOS CON CALABACÍN RAMEN

Nutrición: 168 calorías, 8 g de grasa (2,9 g saturada), 203 mg de sodio, 4,1 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1,2 g de azúcar, 19,2 g de proteínas

Hay esta cosa asombrosa llamada Spiralizer y estamos obsesionados con ella. Con una herramienta sencilla, puede aumentar el perfil nutricional, menor recuento de carbohidratos, gluten de zanja, y / o cualquier veganize comida- es la gracia salvadora de una persona a dieta! Esta receta tiene menos de 200 calorías, 4,1 gramos de hidratos de carbono, y la friolera de 19,2 gramos de proteína. Slurp, tenedor, y girar lejos! Para más inspiración con el gadget que cambia el juego, prueba estos 21 Mouthwatering Spiralized Recetas.

Conseguir la receta de Tres Habas en una cadena.

9

Un GRANJERO
ramen

Nutrición: 346 calorías, 12,9 g de grasa (3,2 g saturada), 111 mg de sodio, 36,5 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 1,8 g de azúcar, 19,8 g de proteínas

Si usted tiene una cosa para el "bar de fideos," estamos a punto de llevarla a casa para usted. Huevos, pollo de corral, jengibre, cebolletas, fideos caseros, sal marina, y follajes en caldo bajo en sodio ... De nada.

Conseguir la receta de Farmette.

10

ASADO
ramen POLLO

Nutrición: 238 calorías, 10,4 g de grasa (4,2 g saturada), 529 mg de sodio, 21,4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 13,3 g de proteínas

Alga marina, que está perfectamente emparejada con este cuenco ramen, es una de las fuentes más ricas de yodo, un mineral que es esencial para la función saludable de la tiroides (la glándula que regula el metabolismo). Si el suyo parece un poco lento, echa un vistazo a estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo!

Conseguir la receta de cómo come el dulce.

11

THAI CACAHUETE
ramen POLLO

Nutrición: 233 calorías, 15,1 g de grasa (7,2 g saturada), 628 mg de sodio, 11,6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4,3 g de azúcar, proteína de 14,6

Nos encanta la adición a maní a ramen. Cacahuetes a combatir el estrés, aumenta la energía y aumentar la saciedad, en gran parte gracias a los 8 gramos de proteína por cada 2 cucharadas. Factor en su alto contenido de grasa y fibra, y el resultado puede ser una ingesta calórica menor al final del día.

Conseguir la receta del chef de Desastres.

12

TARRO DE ALBAÑIL
Sopas instantáneas

Nutrición: 229 calorías, 6,8 g de grasa (4,3 g saturada), 70 mg de sodio, 31,9 g de carbohidratos, 12,1 g de fibra, 8,2 g de azúcar, 19,3 g de proteínas

Nos tenía en los fideos ramen tarro de albañil, pero una vez que vimos que éstos se originaron que Zoodles, estábamos completamente enamorado. Esta es una comida para llevar que es perfectamente las raciones, es bajo en calorías, grasa y sodio, y está lleno de proteínas. Ahora bien, esta es una comida diaria podemos conseguir detrás!

Conseguir la receta de Strickly delicioso.

13

Ramen con tocino
Y SUAVE huevos hervidos

Nutrición: 136 calorías, 6,6 g de grasa (1,8 g saturada), 672 mg de sodio, 7,5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 7,4 g de proteínas

Ramen Cobb? Es evidente que los dioses foodie ponen estos dos juntos. Sólo asegúrese de utilizar la totalidad de las yemas de huevo contienen el nutriente colina, responsable de la estructura de la membrana celular, protegiendo el hígado a partir de la acumulación de grasa, y la construcción de los neurotransmisores en el cerebro sano. Y de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, usted debe consumir una yema de un día!

Conseguir la receta de Sí a las yemas.

14

POLLO DE MEXICO
SOPA DE FIDEOS

Nutrición: 314 calorías, 13 g de grasa (3 g saturada), 680 mg de sodio, 25,9 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 4,8 g de azúcar, 23,4 g de proteínas

Todos granizan el aguacate, que es sin duda uno de los más potentes
superalimentos. Aparte de su capacidad punto a reducir la grasa del vientre y bajar el colesterol, la fruta también aumenta la absorción de los nutrientes de otros alimentos. Y cuando se trata de aplastar el hambre, el aguacate es su go-a. Un estudio publicado en Nutrition Journal, los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer durante varias horas!

Conseguir la receta de Feasting en casa.

15

SRIRACHA PICANTE
SOPA fideos ramen

Nutrición: 222 calorías, 11,6 g de grasa (3,5 g saturada), 644 mg de sodio, 22,5 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 1,6 g de azúcar, 6,1 g de proteínas

Esta receta subir la temperatura en algo más que su boca. También va a aumentar las temperaturas en el horno de quema de calorías y es todo gracias a Sriracha. De acuerdo con investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, el consumo de alimentos con salsa picante puede incrementar el metabolismo hasta en un 20 por ciento!

Video: PASTEL DE PALETA DE MAQUILLAJE | MIS PASTELITOS

Conseguir la receta de Baker por naturaleza.

dieciséis

INSTANTE SIN GLUTEN
CUPS fideos ramen

Nutrición: 244 calorías, 1,7 g de grasa (0 g saturada), 311 mg de sodio, 43,4 g de carbohidratos, 4,5 g de fibras, 1,9 g de azúcar, 13,7 g de proteínas

Los que no pueden consumir gluten o aquellos que sufren de la enfermedad celíaca o la sensibilidad al gluten se enfrentan a la lucha de quedar excluidos de la mayoría de sus alimentos favoritos de ramen parecidos. Por suerte, los productos libres de gluten han inundado pasillos de la tienda de comestibles más rápido que las últimas tendencias de la moda, y fideos de arroz son fácilmente disponibles.

Conseguir la receta de Gluten en una cinta de zapatos.

17

La col rizada y VEGGIE
ENSALADA CON TOSTADAS ramen

Nutrición: 227 calorías, 11,8 g de grasa (3,2 g saturada), 530 mg de sodio, 22,3 g de carbohidratos, 4,6 g de fibras, 1,9 g de azúcar, 8,1 g de proteínas

col rizada ensalada con crujiente de fideos ramen? Estamos intrigados. El verde es una celebridad súper alimento, repleto de fitoquímicos que protegerse de la degeneración relacionada con la edad macular y cataratas, vitaminas aumentan la salud, y la fibra del vientre para adelgazar. Sin embargo, su sabor robusto puede ser un poco abrumador para algunos. Dejar en manos de ramen para sellar el trato.

Conseguir la receta del café y la quinoa.

18

sanos en casa
KIMCHI ramen

Nutrición: 249 calorías, 10,7 g de grasa (2,9 g saturada), 601 mg de sodio, 35,3 g de carbohidratos, 8,8 g de fibra, 11,2 g de azúcar, 7,2 g de proteínas

Esta receta utiliza los fideos de ramen orgánicos con kimchi, un plato de acompañamiento coreana hecha de vehículos con una variedad de condimentos, brotes de soja, el pimentón, la salsa de soja baja en sodio, y copos de chile rojo. Traducción: No hay paquetes de sabor aquí.

Conseguir la receta de la Divina alimentos saludables.

19

Pollo asiático
SOPA DE FIDEOS

Nutrición: 183 calorías, 7,8 g de grasa (1,7 g saturada), 286 mg de sodio, 11,1 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 4 g de azúcar, 16,2 g de proteínas

Pollo de fideos orientales cumple Ramen! Con menos de 200 calorías, 286 miligramos de sodio, y 16,3 gramos de proteína de musculación, este plato se adapta perfectamente a cualquier plan de alimentación.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

20

ESTILO picantes de Tailandia
Butternut calabaza ramen

Nutrición: 217 calorías, 9 g de grasa (2,8 g saturada), 531 mg de sodio, 20,7 g de carbohidratos, 2,7 g de fibras, 2,9 g de azúcar, 13,8 g de proteínas

Hemos dejado lo mejor para el final. Este cuenco divina es tan compleja en sabor como suena, pero las calabazas son su salto a la fama. La calabaza es un supresor natural del apetito y quemador de grasa con más fibra y proteína que el azúcar. Y podría ayudar a su juego de gimnasia. Después de ejecutar una serie de pruebas con animales, los investigadores taiwaneses llegaron a la conclusión que el consumo de la calabaza ayuda a luchar contra la producción de ácido láctico-compuesto que es responsable de hacer sus músculos duelen al día siguiente. Para más recetas de calabaza, echa un vistazo a estos 20 recetas saludables para bajar de peso de calabaza.

Conseguir la receta de Cooking for Keeps.