Cómo se ven mejor en su camiseta

Y life`s más divertido cuando tú tienes la sensación de calor. Así, en el espíritu de verano, aquí hay cuatro formas rápidas que pueden explosión de grasa, tonificar y conseguir la camiseta de la lista, con algunos trucos que puede hacer este fin de semana largo.

Aplanar su VIENTRE

...con carne de res-alimentado con pasto de sólo!

Sí, se puede comer carne y conseguir un vientre plano. Un estudio realizado en Nutrition Journal encontró que la carne de pastoreo contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación, mejoran la resistencia a la insulina y ayudar a la grasa velocidad hígado fuera del cuerpo. ganado alimentado con pasto es naturalmente más delgado y tiene menos calorías que la carne convencional. Por ejemplo, un filete de tira convencional de 7 onzas, sin grasa, le costará 386 calorías y 16 gramos de grasa. Sin embargo, un bife de lomo de animales alimentados con pasto de 7 onzas es de sólo 234 calorías y cinco gramos de grasa. Así fuego de la parrilla libre de culpa: Combínalo con batatas, espinacas y una pizca de pimienta de cayena para efectos extra flab-quema.

REDUCIR SU meteorismo

...con té de hibisco.

Teniendo dificultades para abotonar esos jeans que se ajustan solo hace un par de días? Respirar tranquilo: no `t realmente embalar en las libras. Su nuevo panza es probablemente el resultado de comer algunos alimentos salados o fluctuaciones hormonales-ambos escenarios pueden hacer que el cuerpo tienda de sodio y fluidos. Afortunadamente, la ciencia tiene una solución: Según numerosos estudios, flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta de hibisco ayuda a contrarrestar la hinchazón, influyendo en la forma en la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos, afecta al cuerpo. Disfrutar de una taza de té de hibisco y ver a su perro lentamente, pero sin pausa-desinflado. Nos gusta: Alvita, Bigelow y buenas marcas Naturaleza.

El tono de su BRAZOS

...flexiones con agarre estrecho.

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El secreto para verse bien en una camiseta estará a su lado en su tríceps. Para construirlos en cuestión de minutos, trate de flexiones con agarre estrecho. Póngase en una posición de plancha con las manos dentro de la anchura del hombro. Manteniendo su abs arriostradas, baja el cuerpo hasta que el pecho es justo por encima del suelo y luego empuje hacia arriba. Así tres series de 20, si se puede. Para un entrenamiento avanzado, utilizar una banda de resistencia de la resistencia envolviéndolo alrededor de su espalda y sosteniendo un extremo en cada mano.

A aumentar su TETAS

...al aumentar los pectorales, con una plancha plyo.

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Realizar flexiones de brazos, como lo haría normalmente, pero explotar al alza sobre cada representante para que sus manos salen de la planta y se puede aplaudir antes de aterrizar. Cuando la tierra, vaya inmediatamente a la siguiente repetición. Detener el juego tan pronto como su movimiento se ralentiza, incluso si se han completado `s antes de los seis repeticiones.

Y los chicos, hablando de tetas, evitar camarones y tilapia. Ciertos alimentos, llamados "estrogenics", en realidad actúan sobre los hombres a "feminizar" ellos mediante la reducción de sus niveles de testosterona y aumentar su estrógeno. Esto puede resultar en los senos masculinos. Dado que ciertos pesticidas son "disruptores endocrinos", lo que significa que juegan con nuestros macho / hormonas femeninas, evitar los alimentos con altas cargas, como el camarón, tilapia, la anguila y el salmón de piscifactoría.