5 Beneficios asombrosos calabacín

Si usted está buscando una manera de perder peso de una manera saludable, es el momento para que usted pueda aprender sobre los beneficios para la salud de calabacín. El calabacín es bien conocido para reducir el peso, y aún así aumentar el valor nutricional de su dieta. Además, ayuda a promover la salud de los ojos, y evita todas las enfermedades que se producen a partir de la deficiencia de vitamina C como el escorbuto, esclerosis, y moretones con facilidad. Es útil para curar el asma y tiene un alto contenido de vitamina C, hidratos de carbono, proteínas y fibra. Calabacín contiene cantidades significativas de potasio, ácido fólico y vitamina A, todos los cuales son importantes para una buena salud general. Calabacín, cuando se comen con regularidad, puede reducir efectivamente los niveles de homocisteína.

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También se llama calabacín, calabacín tiene su origen en los Estados Unidos y está disponible en el mercado en colores verdes o amarillas, verdes claros. La forma de esta pequeña calabaza de verano se asemeja a la de un pepino camellones y cuenta con numerosas semillas. Algunos cultivadores también producen calabacín en formas redondeadas o la botella. Hoy en día, los mayores productores de esta calabaza incluyen Japón, China, Rumania, Italia, Turquía, Egipto y Argentina. El calabacín se cultiva durante todo el año y se puede comer crudo, en rodajas o cocinados formulario. También puede ser desmenuzado en una ensalada fría y también a veces se cuece en ensaladas calientes.

A pesar de que el calabacín es una fruta, por lo general es cocinada como verdura, ya que es mejor cuando se come en platos cocinados. Cuando el calabacín está madura, que se recogen cuando está por debajo de 8 pulgadas / 20 cm de longitud y las semillas son suaves y jóvenes. A calabacín plenamente desarrollados suele ser de tres pies de largo, pero a menudo son demasiado fibrosa y no es bueno para comer. calabacines pequeños tienen un sabor sutil, cubierta suave y pulpa blanca mantecosa. Están disponibles en su mejor forma durante mayo y julio. Casi todas las partes de calabacín son comestibles, incluyendo la carne, semillas e incluso la piel.

Beneficios para la salud de calabacín

Ayuda a perder peso: Puede que se sorprenda al saber que el consumo de calabacín le ayudará a perder peso considerablemente. El calabacín es extremadamente baja en calorías, pero te da la sensación de estar lleno. Por lo tanto, el calabacín es una gran manera de satisfacer su apetito sin agarrar calorías y comenzar un plan de dieta de choque. Además del recuento de bajas calorías, el calabacín tiene un alto contenido de agua y es rica en fibra. Por lo tanto, cuando se come el calabacín, el estómago no está vacío, con lo que las recetas de calabacín perfecto si usted está en la dieta.

Mantiene la salud óptima: Como una excelente fuente de manganeso y vitamina C, el calabacín es la mejor fuente de fibra dietética que mantendrá su cuerpo en la mejor forma para el largo plazo. También contiene vitamina A, magnesio, ácido fólico, potasio, cobre, y fósforo. Esta calabaza de verano también tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, zinc, niacina, y proteínas. Por otra parte, la vitamina B1, vitamina B6, vitamina B2, calcio y el calabacín aseguran una salud óptima. Zucchini es probablemente el mejor ejemplo de la calabaza que tiene una rica variedad de nutrientes, incluyendo azúcar, hidratos de carbono, fibra soluble e insoluble, sodio, minerales, aminoácidos y más tales. El ingrediente de folato de calabacín es altamente recomendable para las mujeres embarazadas también.

Promueve la salud de los hombres: Muchos investigadores han tomado extractos de esta calabaza para llevar a cabo ciertos estudios y concluyó que esta fruta tiene ciertas propiedades que tratan efectivamente una dolencia en los hombres llamados HPB o hipertrofia prostática benigna. Cuando la glándula prostática aumenta de tamaño en una forma rara y tamaño, lo que puede causar problemas con la función sexual y urinaria tanto - esto se conoce como hipertrofia prostática. Un buen tratamiento de esto se ve en combinación con otros alimentos que contienen calabacín phytonutrients- se dice que es extremadamente útil en la disminución de los síntomas de HPB.

Mantiene sin Enfermedad Usted: Su estado general de salud sin duda mejorará si se consumen regularmente el calabacín. Esto ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades en un sentido general. Los estudios ya han declarado que los alimentos ricos en fibra ayudan a aliviar las condiciones de cáncer mediante el lavado de las toxinas que causan cáncer de células en el colon. El contenido de vitamina C, ácido fólico y beta-caroteno en el calabacín ayuda a proteger a estas células de los productos químicos nocivos que pueden conducir al cáncer de colon. Beta-caroteno y vitamina C también tienen propiedades anti-inflamatorias, de este modo, naturalmente, curar enfermedades como la osteoartritis, el asma y la artritis reumatoide, donde la inflamación es inmensamente dolorosa. El porcentaje de cobre en el calabacín también ayuda en la reducción de los síntomas de dolor de la artritis reumatoide.

Protección cardiovascular global: El calabacín es rico en valor nutritivo, especialmente durante el verano, cuando se entrega un sinnúmero de ventajas para el cuerpo. Los sistemas de clasificación de alimentos en los países ricos calabacín han declarado esta calabaza tiene abundante de C manganeso y vitamina que ayuda a mantener el corazón fuerte.

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Durante la investigación, la mayoría de estos nutrientes se muestran para ser eficaz en la prevención de la enfermedad cardíaca diabética y la aterosclerosis. El contenido de magnesio reduce notablemente el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En combinación con el potasio, el magnesio también ayuda en la reducción de la presión arterial alta. La vitamina C y beta-caroteno que se encuentra en la calabaza de verano ayuda a prevenir la oxidación del colesterol. colesterol oxidado se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, pero estos nutrientes a reducir el desarrollo de la aterosclerosis. La vitamina folato es requerido por el cuerpo para eliminar un subproducto metabólico peligroso llamado homocisteína, lo que puede provocar ataques al corazón y strokse si los niveles se elevan demasiado. contenido de fibra de calabacín disminuye los niveles altos de colesterol, así, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la aterosclerosis debido a la diabetes.

Consejos para comprar Calabacín:

Al comprar el calabacín, asegúrese de que es joven y de sabor dulce. El calabacín que tiene flores adjuntos son los ejemplos frescos y jugosos reales. Además, verifique si la persona que está comprando es liso, suave y firme y tiene brillantes, piel de color. Siempre es recomendable almacenar el calabacín en bolsas de plástico perforadas dentro de un cajón frigorífico. Trate de no mantener la fruta calabacín almacenado durante más de 3 días, ya que pueden dañarse con temperaturas excesivamente frías. Si está dañado, se dará cuenta de pozos huecos en la superficie de la piel de la fruta después de sacarlo del refrigerador.

Cómo cocinar el calabacín?

95% de calabacín es agua, por lo que cuando se cocina, el agua se rezumar. Por lo tanto, es necesario sal los calabacines y luego permitir que el exceso de agua para obtener drenada antes de realizar la preparación. Mientras que usted está comiendo esta fruta, no quite la piel, ya que comprende el nutriente betacaroteno importante, el componente de la vitamina actuar como antioxidante protegiendo así las células del daño de oxidación. Las flores comestibles de calabacín se utilizan a menudo en la cocina francesa e italiana. Una de las maneras más fáciles de tener el calabacín es por aspersión calabacín rallado u otras variedades de calabaza de verano en las ensaladas y sándwiches. También puede añadir el calabacín a su recipe- pan favorito reduciendo así la cantidad de líquido en la receta, ya que el calabacín está compensando la humedad de una manera diferente.

Como usted bien sabe, comer suficientes frutas y verduras es importante, por lo que si se incluye el calabacín en su dieta diaria, en realidad mantener su cuerpo sano, bien hidratado y en el largo plazo, libre de toxinas. Es, sin duda, una de las opciones de alimentos saludables y más ventajosas que es fácil de consumir y capaz de ser disfrutado en muchas formas diferentes y deliciosos.