El entrenamiento de fuerza, acondicionamiento cardiovascular y el equilibrio

El entrenamiento de fuerza, cardiovascular acondicionado y Equilibrio

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A principios de los 90 trabajé con un entrenador atlético en un club deportivo que creía que “el entrenamiento de fuerza fue el cheque de pago, y cardio fue el bono”. Al ser un corredor que tenía muchas conversaciones con Doug sobre esa idea y con el tiempo he llegado a creer que tenía razón. Cuando solía pensar en lo que significa envejecer, Recuerdo haber pensado que los “ancianos” eran débiles, frágiles, y se olvidó mucho”. Ya que he vivido hasta el punto donde estoy ahora se considera de edad, he decidido que ser fuerte es preferible para mí.

El entrenamiento con pesas en los últimos 20 años me ha permitido continuar funcionando a un alto nivel y el futuro parece brillante porque yo estoy invirtiendo tiempo valioso en la prevención de la pérdida de mi masa magra y la creación de más seguras las articulaciones, los más duraderos. Las “7 magníficos” características de aptitud (potencia, velocidad, rapidez, fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad) se guardarán siempre, siempre y cuando me centro en un enfoque equilibrado para mi formación que cuenta con cardio, fuerza y ​​resistencia, flexibilidad y equilibrar. ¿Cuáles son las implicaciones para todos nosotros si no nos convertimos en los “agentes de cambio” que el mundo necesita desesperadamente?

Las personas mayores son el segmento de mayor crecimiento de nuestra sociedad. Unos 80 millones de nosotros están clasificados como “baby boomers” y en las próximas dos décadas, el envejecimiento de la población será una realidad - dominando el panorama financiero y la asistencia sanitaria. Corresponde a cada uno de nosotros para prepararnos para el aumento de la demanda de servicios de fitness. La prevención es un concepto que apenas está tomando fuerza en nuestra conciencia colectiva, pero está en su infancia, ya que se centra en las pruebas y la intervención médica antes de la aparición de enfermedades y condiciones críticas y crónicas.

Las enfermedades del corazón, la diabetes, la obesidad y las enfermedades crónicas de todas las formas y tamaños se pueden prevenir con la educación y la información adecuada. Desafortunadamente, incluso con todos nuestros esfuerzos en ser los mejores “agentes de cambio” que podemos ser, hay retos que sólo el individuo puede enfrentar solo. Estos incluyen priorizar las decisiones que toman, los valores que poseen, las creencias que han heredado de su pasado, y las consecuencias que implican. Es crucial para cada uno de nosotros a ser tan bien fundamentada y como podemos ser si vamos a hacer mella en la crisis de la obesidad. Será hasta cada uno de nosotros para prepararse para estos retos y ser capaz de “recetar” el ejercicio y estilo de vida recomendaciones adecuadas que permitan y la autonomía de los clientes que servimos, no sólo para tener éxito, pero prosperar!

Estoy convencido de que el mantenimiento de un registro de mi progreso en los últimos años ha ayudado a mantenerse en el camino, no sólo para “mantener incluso” pero prosperar y crecer. He corriendo calendarios que se remontan a 1978 (38.000 millas) que me dicen mucho acerca de quién era yo como un corredor - veces, cursos, resultados, condiciones, etc. mis pensamientos y esta información ha alimentado lo que soy ahora. los información en los años anteriores a 1978, probablemente se perdió en los movimientos y cambios de vida, pero tener 35 años de resultados me todo lo que necesito con el fin de establecer nuevas metas cada año se ha dado. Los registros de entrenamiento con pesas se remontan varios años e incluyen ejercicios que hice, conjuntos, pesos y totales. La disciplina mantenimiento de registros es uno que recomendaría a cualquier persona que se toma en serio sus metas de salud.

Tenemos que dar a los que formamos a todas las herramientas que se pueden utilizar con el fin de tener éxito y alcanzar su potencial y alcanzar nuevas metas. Estoy convencido de que todo el mundo en América debe convertirse comprometida en algún tipo de entrenamiento de resistencia antes de su 40^º cumpleaños con el fin de prevenir la pérdida de masa magra - y el equilibrio - que es inevitable con la edad. Morir a causa de caídas nunca debe suceder si las personas son conscientes de los increíbles beneficios de incluso los programas de entrenamiento de resistencia más elementales. Los resultados de numerosos estudios sobre este proceso hablan por sí mismos y esto es la prevención TRUE.

Mis años de carrera me han preparado para una vida activa más allá de lo que la mayoría de la gente considera que nuestros “disminución” años. Al igual que mi ídolo Jack Lalanne estoy entrenando para ahora mis 70 y mis 80 después de mi 70^º cumpleaños - y más allá. Mi salud cardiovascular es increíble. Corrí 7 millas hoy en 41:25 - un esfuerzo moderado para los estándares de hoy en día - y se sentía fácil para mí! Mi condicionamiento es tal que cualquier cosa que decida hacer en el futuro voy a ser capaz de hacerlo debido a que la fundación fue puesta durante décadas de formación - no sólo los años. Se ha llevado a nuestros años País para entrar en este lío de la salud y que le llevará a todos nosotros - y al igual que siempre - a salir de ella. Todos vamos a jugar un papel crucial en el resultado y sólo podemos decir una vez más: todo lo que debe ser el ejemplo del cambio que deseamos ver en el mundo o todos vamos a pagar un precio muy alto por cierto.

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Estoy en esto para el largo plazo y, obviamente, mi mensaje es “No perdamos un momento - o una oportunidad - para hacer una diferencia en las vidas de los que amamos y servimos”. Es hora de que cada uno de nosotros para decidir cuánto queremos ser parte del proceso y convertirse en la solución a lo que está por venir! Voy a compartir lo que puedo con todos ustedes y ser su socio en el cambio. Juntos formaremos un equipo potente y hacer una diferencia significativa en las vidas de los que conocemos. No es lo que nuestra profesión tiene que ver, en primer lugar Nick Prukop - [email protected]