32 Mejores y peores hamburguesas vegetales

Hay un montón de beneficios para el estilo de vida vegetariano. La investigación ha demostrado que ambas dietas vegetarianas y veganas son dos de las dietas más eficaces para pérdida de peso, y otros estudios han conectado a los estilos de vida con un menor riesgo de cáncer, la diabetes, y una vida útil más larga. Los expertos plantean la hipótesis de que gran parte del poder detrás de estas dietas basadas en vegetales no es necesariamente porque la carne es mala para usted-es sólo que la proteína de origen animal saciante frecuencia con la que se llena y bordes a cabo frutas y verduras para una posición en el plato . Y eso significa que no puede cosechar los beneficios de la arma secreta de los productos frescos: antioxidantes combaten el cáncer.

A pesar de que los vegetarianos tienen una variedad de recetas en su arsenal de curry de verduras a la avena durante la noche-Hubo una cosa que mi hermana admitió a perderse la mayor parte: una, derretir-en-su-boca jugosa hamburguesa. Aunque hay bastante hamburguesa vegetariana puede comparar a la cosa real, ahora hay opciones de empanada de origen vegetal en el supermercado, tanto una cosa buena y una mala cosa decenas. Debido a medida que más y más marcas se hacen cargo del pasillo congelador, que hace que sea cada vez más abrumadora para escoger la mejor bollo relleno libre de carne de vacuno.

Cuando mi hermana vino a mí la semana pasada para pedir asesoramiento en la elección de la mejor empanada, se hizo hincapié en la importancia de la nutrición. Como atleta de la universidad, no se trata sólo de lo que se ve hamburguesa y gustos bueno- ella también necesita un producto que es nutricionalmente equilibrada y llena de suficiente proteína para ayudar a construir y mantener la masa muscular magra. Yo sabía que tenía que ayudarla a salir. Por lo tanto, yo he cavado a través de la larga lista de rondas sin carne para ayudar a encontrar la hamburguesa vegetariana que es sólo adecuado para usted. Y una vez que decida sobre una empanada, echa un vistazo a cómo la proteína es una de las 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

1

Original
Hamburguesa vegetariana

Come esto

All American hamburguesa vegetariana de Amy
Per 2,5 Patty oz (71 g): 140 calorías, 3,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 13 g de proteínas

¡Eso no!

El gardenburger original hamburguesa vegetariana
Per 2,5 Patty oz (71 g): 110 calorías, 3 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteínas

Cuando coges una hamburguesa vegetariana, que busca un cambio sólido para la empanada a base de carne de vacuno mínimamente procesada, que es alta en proteínas y baja en carbohidratos. Y eso es exactamente lo que tratamos de replicar en la elección de la mejor opción basada en plantas. (Debido a que ¿por qué debería tomar una hamburguesa de hidratos de carbono que es muy probable que van a emparedado entre dos bollos carbohidratos cargados?) Es por eso que elegimos Todo hamburguesa americana de Amy, que se hace con una fuente limpia de proteína de soja, granos orgánicos y verduras y sabores de los ingredientes reales, como el puré de tomate, vinagre, mostaza y semillas. Por otro lado, la opción de Gardenburger es baja en proteínas, alto contenido de sodio, y lleno de ingredientes cuestionables como "Sabores Naturales," goma modificada vegetal, extracto de levadura, goma guar, y lecitina de soja.

2

Del suroeste
Estilo

Come esto

Sol Orgánica de Frijol Negro Suroeste
Per 2,6 Patty oz (75 g): 260 calorías, 16 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (8 g de fibra, 3 g de azúcar), 10 g de proteínas, 10% de vitamina B9

Qrunch quinua hamburguesas, verde Chile con frijoles pintos
Per 3,2 Patty oz (91 g): 200 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteínas

¡Eso no!

Gardein Chipotle Frijol Negro Burger (GF)
Per 3 Patty oz (85 g): 150 calorías, 7 g de grasa (0 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (6 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteínas

Gardenburger Frijol Negro Chipotle hamburguesa vegetariana
Per 2,5 Patty oz (71 g): 90 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 5 g de proteínas

El simple diferencia entre los cuatro productos mencionados anteriormente? La inclusión o exclusión de un tipo específico de soja. Cuando se procesa la soja, el hexano se utiliza como solvente para extraer el aceite un aditivo de que pronto verá estos rivales 40 cosas más terribles en los alimentos. Este subproducto de la refinación del petróleo se ha encontrado para ser una neurotoxina y contaminante peligroso del aire, por lo que la "Orgánico" certificación prohíbe su uso en sus productos. Por desgracia, ni tampoco Gardein Gardenburger está certificada orgánica, y ambos utilizan la soya.

Por otra parte, ni sol ni Qrunch utilizan la soja en sus productos y son a la vez totalmente orgánica y libre de hexano. Si usted está buscando una opción de bajo contenido de grasa con una variedad de nutrientes de una amplia variedad de cereales, legumbres y verduras, ir con la empanada de Qrunch. Para una opción más bien redondeado que es alto en fibra y proteínas, Sol debe ser su go-to.

3

Frijol
Basado

Come esto

Sol de cocina picante de Frijol Negro hamburguesa
Per 2,5 Patty oz (71 g): 130 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteínas

¡Eso no!

Morningstar Farms picante Frijol Negro hamburguesa
Per 2,4 Patty oz (67 g): 110 calorías, 4 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 10 g de proteínas

Mientras que el frijol cuentan con una impresionante densidad de micronutrientes, sus mayores activos se encuentran en el departamento de macronutrientes: embalado con las dos fibras solubles e insolubles saciantes, frijoles descomponen lentamente para ayudarle a mantenerse por más tiempo y mejorar su la salud intestinal. Y aún mejor, estas semillas son una fuente excelente de proteínas, el macronutriente que aumenta su metabolismo y construye el músculo mientras le ayuda a quemar la grasa del vientre.

Aunque Sol de cocina tiene dos menos gramos de proteína en comparación con MorningStar Farms, MorningStar recupera el deuce de la adición de caseinato de calcio (probablemente de grano alimentados y antibiótico cargado de leche de vaca) y concentrado de proteína de soja (probablemente de soja GMO cargado de pesticidas) . Su frankenpatty también contiene ingredientes como Inosinato disódico, proteína vegetal hidrolizada, goma xantana, color caramelo y sabores artificiales. Picante hamburguesa de Frijol Negro de sol está hecho de ingredientes que es probable que encuentre almacenado en su despensa saludable.

4

Trimestre
Mazo

Come esto

Cuarto de libra hamburguesa vegetariana de Amy
Per 4 Patty oz (113 g): 210 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 20 g de proteínas

Sol barrio Orgánica Libra original
Per 4 Patty oz (113 g): 360 calorías, 21 g de grasa (2 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (6 g de fibra, 3 g de azúcar), 12 g de proteínas, 15% de vitamina B9

¡Eso no!

Más allá de la carne de la bestia de Burger
Per 4 Patty oz (113 g): 260 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, hidratos de carbono 7 g (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 23 g de proteínas, 25% de vitamina B6, 20% Vitamina B12

Estas hamburguesas vegetales están construidos para soportar su predecesora, la carne cuarto de libra.

Es posible que hayan desarrollado la bestia Hamburguesa con los atletas en mente, pero los ingredientes de la carne Más allá de no tener su salud en general en mente. Añaden pulpa de madera (metilcelulosa), color caramelo, maltodextrina, sorbitol (un alcohol de azúcar que lleva mucho tiempo para digerir y pueden causar hinchazón, dolor gastrointestinal, y la fermentación de bacterias malas), y por carragenina un aditivo derivado de algas marinas que se ha relacionado con las úlceras, inflamación y otros problemas gastrointestinales.

Para una empanada hecha con menos ingredientes problemáticos que podrían molestar a las personas con sensibilidad a los alimentos, hamburguesa de cuarto de libra de Amy es una buena sustitución de la bestia Burger. Debido a que es un poco alto contenido de sodio, recomendaríamos alto consumo de un vaso de agua con su comida. (¿Qué se debe hacer de todos modos, es sólo una de las 50 Mejores Consejos para perder peso.) Si usted está buscando una hamburguesa con ingredientes mínimos y una cantidad relativamente sólida de proteínas y grasas saludables, Sol Orgánica será su mejor apuesta.

5

indio
Inspirado

Come esto

Morningstar Farms picante india hamburguesa vegetariana
Per 2,4 Patty oz (67 g): 130 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteínas

¡Eso no!

Qrunch de quinua dulce hamburguesas, curry con lentejas
Per 3,2 Patty oz (91 g): 200 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínas

línea de Morningstar de no-GMO-certificado, vegetariana, y hecho con ingredientes orgánicos hamburguesas es un ganador cuando se trata de esta categoría de inspiración india. Se bordes cabo de Qrunch quinua hamburguesa gracias a que es baja en calorías y carbohidratos y alta en fibra y proteínas. Hablando de fibra, ¿sabía que alimentos ricos en fibra son una gran herramienta para la pérdida de peso, ya que pueden ayudar a llenar para arriba y mejorar su salud intestinal? Las bacterias que viven en su vientre fermentan este nutriente en ácidos grasos antiinflamatorios que pueden ayudar a regular las hormonas del hambre, mejorar su sistema inmunológico y desactivar los genes de grasa.

6

Seta

Come esto

Sol de cocina hamburguesa de hongos Portobello
Per 2,5 Patty oz (71 g): 90 calorías, 1,5 g de grasa (0,2 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 8 g de proteínas

¡Eso no!

Gardenburger Portabella hamburguesa vegetariana
Per 2,5 Patty oz (71 g): 100 calorías, 2,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (5 g de fibra, < 1 g de azúcar), 4 g de proteínas

Cuando usted está eligiendo una hamburguesa de hongos, mirar hacia fuera para los ingredientes que se agregan para imitar el sabor de un hongo real, como lo hace mediante la adición de Gardenburger "sabores naturales," extracto de levadura, azúcar caramelizado, y la levadura torula. Sol de cocina es completamente no-OGM, lo cual es crucial cuando se considera el uso de proteína de soya y tamari. Están llenos de hongos portobello y botón así como arroz integral, pimientos, cebollas y zanahorias, y que también cuentan con el doble de la proteína de su pares Portabella y 160 mg menos de sodio.

7

asiático
Inspirado

Come esto

Dulce Tierra teriyaki hamburguesa vegetariana
Per 4 Patty oz (113 g): 250 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 17 g de proteínas

¡Eso no!

Bibimbap hamburguesa vegetariana del Dr. Praeger
Per 2,5 Patty oz (71 g): 150 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteínas

A juzgar por la lista de ingredientes, que incluye rábano daikon, brotes de soja del Dr. Praeger, salsa de gochujang, pasta roja miso, vino de arroz, cebolletas, setas shiitake y su hamburguesa-Bibimbap probablemente sabe muy bien. El único problema es que no mucho está pasando nutricionalmente, estás recibiendo un mísero 2 gramos de una proteína por Patty y muchos de esos 8 gramos de grasa están viniendo aceite de canola. Para una empanada considerable repleto de proteínas, ir con la opción del dulce de la Tierra. Es un poco más alta en el lado de sodio, así que asegúrese de que está bebiendo mucha agua.

8

Quinoa
Basado

Come esto

Qrunch quinua hamburguesas, Original
Per 3,2 Patty oz (91 g): 190 calorías, 11 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

Video: NUEVA HAMBURGUESA VEGETARIANA DEL MACDONALD NOVEDAD

Sol de cocina quinua Chia Burger
Per 2,5 Patty oz (71 g): 120 calorías, 4 g de grasa (0,4 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteínas

Este grano antiguo súper es una gran fuente de proteína vegetal, ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales que se encuentran también en un trozo de carne. En la elección de la mejor hamburguesa de quinoa para usted, fuimos con la opción de sodio menor que fue más alta en grasas saludables, de digestión lenta y proteínas de Qrunch. hamburguesa de quinoa Chia de Sol es una porción más pequeña, es más alta en azúcar y sodio, y tiene menos de las grasas buenas que ayudan a los nutrientes de velocidad a través de su cuerpo y desempeñan un papel en el incendio de la grasa del vientre.

9

Gluten
Sin Lácteos

Come esto

Mejor hamburguesa vegetariana de Hilary del mundo
Per 3,2 Patty oz (91 g): 190 calorías, 7 g de grasa (5 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteínas

¡Eso no!

California Gluten hamburguesa vegetariana del Dr. Praeger
Per 2,5 Patty oz (71 g): 110 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteínas

Usted ya sabe que una buena hamburguesa vegetariana puede ser difícil de encontrar, pero puede sentirse imposible si usted tiene una sensibilidad al gluten o la intolerancia a la lactosa. hamburguesas de Hilary no sólo son sin gluten y sin leche, también son libres de soja y alérgenos comunes. Llena de granos enteros, las patatas dulces y verduras de hoja verde, esta hamburguesa es seguro que por favor. En cuanto al doctor Praeger de, no nos podemos quejar de que mucho- que acabamos gustaría que tenía un poco de proteína más saciantes y grasas saludables. Si usted es libre de lácteos, asegúrese de revisar nuestro informe exclusivo, Los mejores y peores Leches y alternativas a la leche.

10

italiano
Inspirado

Video: Queso de Garbanzo Fácil y Nutritivo (Vegan Chickpea Cheese)

Come esto

del Dr. Praeger italiana hamburguesa vegetariana
Per 2,5 Patty oz (71 g): 120 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 5 g de proteínas

¡Eso no!

Morningstar Farms tomate Albahaca pizza hamburguesas
Per 2,4 Patty oz (67 g): 110 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (6 g de fibra, 2 g de azúcar), 10 g de proteínas

¡Madre mía! ¿Por Morningstar opta por añadir ingredientes como la metilcelulosa (también conocido como pulpa de madera), extracto de levadura autolyzed (también conocido como MSG), y el color de caramelo es más que nosotros. El pegarse a una dieta basada en plantas debe significar que es menos probable que se ejecute en estos común aditivos de ultra-procesados. la hamburguesa de agarrar el Dr. Praeger fuera del tiempo de conservación esta opción está llena de verduras y especias sabrosas que complacer a su paladar.

11

Medio este
Inspirado

Come esto

Dulce Za`atar Tierra hamburguesa vegetariana
Per 4 Patty oz (113 g): 240 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (6 g de fibra, 2 g de azúcar), 19 g de proteínas

¡Eso no!

Sol Orgánica Falafel
Per 2,6 Patty oz (75 g): 230 calorías, 13 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (7 g de fibra, 1 g de azúcar), 9 g de proteínas, 9% de vitamina B9

Con una hamburguesa que es casi el doble del tamaño, dulce Tierra también cuenta con mejores productos nutricionales en comparación con el Sol Orgánica. En comparación con el arroz integral y hamburguesa falafel a base de garbanzo, el vegetariano de Burger Za`atar 19 gramos de proteína proceden de una mezcla de granos antiguos como bulgur, farro, y la quinoa, así como una plétora de impulsos, incluyendo las lentejas, soja orgánica, y garbanzos.

12

tofu
Basado

Come esto

Naturals Classic Burger de Upton
Per 3,2 Patty oz (91 g): 168 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 365 mg de sodio, hidratos de carbono 9 g (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 22 g de proteínas

¡Eso no!

Wildwood Orgánica SprouTofu hamburguesa vegetariana original
Per 3 Patty oz (85 g): 170 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 11 g de proteínas

Video: 02 BEBE PAYASO EN PELIGRO | WHO`S YOUR DADDY EN MINECRAFT

Wildwood lleva un paso más para brote sus semillas de soja, un proceso que está destinado a reducir los niveles de fitatos-anti-nutrientes que se unen a y limitar la absorción de minerales importantes como el hierro, calcio, magnesio y zinc. Desafortunadamente, los estudios han demostrado que la soja son altamente resistentes a esta técnica y la única manera efectiva de reducir los fitatos es a través de la fermentación. Nos gustaría recomendar ir con Naturals de Upton para obtener la explosión proteína más por su dinero (la impresionante cifra de 22 gramos!), Como la soja son una de las mejores fuentes de proteínas de origen vegetal debido a su inclusión de todos los 9 aminoácidos esenciales, mismo como la carne. Es lo que hace que sea uno de los mejores alimentos veganos!

13

texas BBQ
Estilo

Come esto

Tejas de Amy hamburguesa vegetariana
Per 2,5 Patty oz (71 g): 140 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteínas

Sol Orgánica Barbacoa
Per 2,6 Patty oz (75 g): 250 calorías, 14 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 9 g de proteínas, 8% de vitamina B9

¡Eso no!

Tex Mex hamburguesa vegetariana del Dr. Praeger
Per 2,5 Patty oz (71 g): 130 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteínas

Todo es grande en Texas, por lo que esperan que el recuento de proteínas para ser tan bien en estas hamburguesas de estilo barbacoa de Texas. Por desgracia, las caídas del Dr. Praeger cortos con sólo 4 gramos, pero si lo que buscas es una empanada de verduras, ésta sería una buena opción. Amy de, por otro lado, que también es vegetariana, está lleno de, no GMO, proteína de soja orgánica libre de hexano y con sabor a cebolla orgánicos y setas. Si usted está buscando una opción más equilibradas llenado con productos nutricionales de alta en grasas saludables, fibra saciante, y la proteína-Sunshine oferta de barbacoa músculo-mantenimiento de orgánicos es su mejor apuesta. Aún mejor, la adición de semillas de girasol en bruto y frijoles cocidos añade en el 8 por ciento de su valor diario de ácido fólico, una vitamina B que alimenta el crecimiento muscular.

14

Alto
Proteína

Come esto

Hamburguesas campo asado a mano Formado
Per 3,25 Patty oz (92 g): 340 calorías, 24 g de grasa (8 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, < 1 g de azúcar), 22 g de proteína)

¡Eso no!

Morningstar Farms Grillers primer
Per 2,5 Patty oz (71 g): 170 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, carbohidratos 4 g (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 17 g de proteínas

Muchas personas que buscan estas empanadas beefless en el pasillo de congelador es probable que sean vegetarianos, lo que también significa que probablemente son a menudo en la búsqueda para encontrar los alimentos con una amplia cantidad de proteínas de origen vegetal. Pero no deje que su búsqueda de la musculación macro nube de su juicio sobre la lista de ingredientes.

Aunque MorningStar paquetes en un sólido 17 gramos de la materia en su hamburguesa delgada, muchos de sus ingredientes son los mismos aditivos artificiales conocidos por acelerar su apetito y instigar la inflamación que se inyectan en sus hamburguesas de comida rápida: color caramelo, proteína vegetal hidrolizada (MSG ), guanilato disódico (MSG), sal disódica inosinato (MSG), y maltodextrina. Además, el aceite de soja y aceite de maíz es casi seguro que ser genéticamente modificado y por lo tanto potencialmente contaminado con pesticidas de hormonas. Ir con el campo asado, cuya fuente de proteína (Como MorningStar) proviene de seitán. Pero a diferencia de la marca convencional, campo asado añade sabor umami natural con shiitake y setas porcini.

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