Qué fibra de hacerle impulso?

La fibra dietética es las partes comestibles de las plantas o carbohidratos que su cuerpo no puede digerir. Está presente en todos los alimentos vegetales, incluyendo vegetales, frutas, frutos secos, cereales, legumbres y semillas. Las conchas de crustáceos tales como langostas, cangrejos y camarones contienen también una forma de fibra llamada quitina. A medida que su cuerpo no puede digerir la fibra, que ayuda a granel hasta las heces y mantiene su sistema digestivo en pista.

La fibra no hacerle impulso?

Depende. La mayoría del tiempo, funciona como un regulador intestinal. Esto significa que puede depender de la fibra para aliviar el estreñimiento, así como la diarrea. Básicamente, se pueden encontrar dos tipos de fibra y trabajan differently.Some fibras son solubles en agua, mientras que otros no lo son. La fibra soluble ayuda a su cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos retardando la digestión. Si se opta por la fibra insoluble, que añadirá volumen a las heces y que sea fácil de pasar a través de los intestinos. Teniendo esto en mente, puede contestar, "Qué fibra de hacerle impulso?"

Cuando usted está estreñido, es posible que esforzarse para tener una evacuación intestinal, que puede ser bastante doloroso a veces e incluso conducir a varios problemas, tales como hernias, hemorroides y venas varicosas. Si se aumenta la ingesta de fibra, se extraerá agua del colon y hacer que las heces más suaves, aliviar el estreñimiento. En este sentido, la fibra hace que su caca.

Video: 6 Increíbles Beneficios de la Remolacha también conocida como beterraga o Betabel Remedio Caseros

Sin embargo, cuando se tener diarrea, hay demasiada agua en el colon. En este caso, la fibra no te hace poop- lugar, se va a regular su sistema digestivo y firme encima de su materia fecal suelta al absorber el exceso de agua en el intestino.

¿Qué más hace Fibra?

Video: Fases del potencial de acción

Ahora que ya sabe la respuesta a su pregunta, "Qué fibra de hacerle impulso?" También puede preguntarse qué más se puede hacer por usted. Aquí están algunas ventajas interesantes que se obtiene de una dieta rica en fibra.

• Mejora la salud intestinal. Al seguir una dieta alta en fibra, que no tendrá que preocuparse por el desarrollo de las hemorroides. También previene la enfermedad diverticular en el que se desarrollan las pequeñas bolsas en el colon.
• Se reduce el colesterol. La avena, frijoles, salvado de avena, y semilla de lino contienen fibra soluble, que desempeña un papel importante en los niveles de colesterol total de la sangre más bajos. Funciona mediante la reducción de los niveles de colesterol malo.
• Se regula el azúcar en la sangre. La fibra soluble es muy beneficioso para las personas con diabetes. Se mejora los niveles de azúcar en la sangre retardando la absorción de azúcar. La fibra insoluble es igualmente eficaz e incluso ayuda a prevenir la diabetes tipo 2.
• Esto ayuda a controlar el peso. Una dieta rica en fibra hará que se sienta lleno rápidamente y evitar la sensación de hambre. Esto le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de manera más eficiente.

Las fuentes de fibra y consejos dietéticos

Usted tiene la respuesta a su pregunta, "Qué fibra de hacerle impulso?" pero es igualmente importante tener un conocimiento claro acerca de las mejores fuentes de fibra. Como se ha mencionado, la fibra está presente en muchos alimentos, pero hay que seleccionar una fuente teniendo en cuenta lo que está experimentando. Hay que ir para fibra soluble si tiene diarrea y come fibra insoluble que lidiar con el estreñimiento.

• Algunas de las mejores fuentes de fibra soluble son las manzanas, avena, patatas dulces, habas, fresas, ciruelas, mangos, kiwis, higos y melocotones.
• Algunas de las mejores fuentes de fibra insoluble son semillas, arroz, pepinos, zanahorias, espinacas, brócoli, calabacín, lechuga, apio y tomates. Las pieles de los granos y las frutas también se cargan con fibra insoluble.

Video: Interferencia magnetica (P.E.M casero)---Interferência magnética (casa P.E.M)

Puedes probar con otras opciones para agregar fibra soluble o insoluble en su dieta, pero será mejor tener avena, yogur con granola, o un panecillo de salvado de avena para el desayuno. Para el almuerzo o la cena, prueba chili con frijoles y tomates y lechuga utilizados como ingredientes. No comer pan blanco con su sándwich y tienen una envoltura de trigo integral en su lugar. Disfrutar de una hamburguesa de frijol en lugar de la carne. No vaya para patatas fritas, en cambio, pedir una fruta o ensalada de lado.

Advertencia

Es cierto que la fibra es bueno para el sistema digestivo, pero se debe evitar la adición de demasiado de él con demasiada rapidez a su dieta. Hacer esto hará que la distensión abdominal, gases intestinales y cólicos. Aumentar el consumo de fibra durante un período de unas pocas semanas para dar a las bacterias naturales en su tiempo intestino para ajustarse al cambio. Asegúrese de beber mucha agua cuando se está en una dieta alta en fibra.