El truco fácil que construye más músculo

expertos de la dieta dicen que necesitamos aproximadamente un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal para ayudar al crecimiento muscular y la pérdida de peso, así que si tu eres lo que `s de comer cada día, tu eres obligados a obtener el cuerpo de sus sueños, ¿verdad? Por desgracia, hay `s más que eso. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Texas, cuando que consume su proteína puede definir la cantidad de masa muscular magra tu eres capaz de embalar en.

Si tu eres como la mayoría de los estadounidenses, es probable que consumen poca o ninguna proteína para el desayuno, un poco de proteína en el almuerzo y la mayor parte de su ingesta diaria durante la cena, que los investigadores descubrieron ideales ISN `t para la síntesis muscular. Por suerte, amigos de ideas con el fitness, la solución es simple: Sólo distribuir su ingesta de proteínas de manera uniforme durante todo el día. Los científicos descubrieron que los que siguieron este sencillo truco tenían la síntesis de proteínas del 25 por ciento más altos que los que comieron la mayoría de los nutrientes después de que el sol se puso.

Sabemos que puede parecer un poco complicado para añadir más proteínas a su desayuno y el almuerzo, especialmente durante la semana de trabajo, cuando tu eres repleto de gente, pero `s realmente no es tan difícil como parece. Poner un poco de humus en su sándwich en el almuerzo y mezclar un poco de polvo de proteína vegetariana en su avena por la mañana. La planificación adicional valdrá la pena cuando los bíceps están bombeando y que está empezando a hacer algunas ganancias magras.

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