Kegel bola de ejercicios para principiantes

Kegel bola del ejercicio es un nuevo método de edad de rejuvenecer los músculos del suelo pélvico, al trabajar el músculo Kegel, tanto en hombres como en mujeres. Ayuda a aumentar la idoneidad de todo nuestro sistema, así como mejora la experiencia de los orgasmos.

Video: KegelSmart: un entrenador para el suelo pélvico

Por lo general, las bolas esféricas también conocido como "bolas de placer", "Ben Wa" bolas, "bolas" Orgasmo y "esferas de Kegel" se insertan en la vagina o el ano y ayudan en la estimulación de los músculos del suelo pélvico, por lo tanto, ofrece una mayor resistencia y estabilidad en la región pélvica.

Desde la antigüedad, Los ejercicios de Kegel se ha comprobado para ayudar a aumentar la estimulación sexual y con el tiempo, ejercicios de pelota de Kegel han vuelto más populares.

Beneficios de los ejercicios de Kegel bolas:

La primera y principal ventaja de los balones de Kegel es que ayuda a rejuvenecer el tamaño y la elasticidad de la vagina. ejercicios de pelota de Kegel fortalecen los músculos que rodean la vagina, por lo tanto, dando una sensación más apretada y por supuesto un gran rendimiento sexual. Cuando se inserta en la vagina o el ano, también se conocen las bolas para estimular las paredes de la vagina de forma continua, dando así a la mujer una sensación de excitación sexual.

A menudo se observa que las mujeres pierden la elasticidad de la vagina después del nacimiento del niño y por lo tanto, los ginecólogos y obstetras recomiendan que ellos hagan el ejercicios de pelota de Kegel para la reactivación de elasticidad. ejercicios de pelota de Kegel también ayudan en el control de la vejiga urinaria. Las mujeres que hacen ejercicios de Kegel, se ve que tiene la fuerza para controlar su vejiga urinaria.

¿Cómo se puede usar bolas de Kegel?

Aprender a usar las bolas de Kegel no es una ciencia exacta. La regla más importante de tiempo para acostumbrarse a la inserción de las bolas de Kegel es que no asuste. No va a doler y puede sentirse incómodo las primeras veces, pero será mejor y más excitante con cada ensayo.

Video: Fortalecer tu suelo pélvico - Ejercicios de Kegel para principiantes

Los interesados pueden hacer estos ejercicios simulando que están orinando y luego retener la orina en el interior apretando los músculos. No sólo estos ejercicios proporcionan la fuerza muscular pélvica en las mujeres, pero bola de Kegel ejercicios son igualmente beneficiosos para los hombres, también.

Con el tiempo, tanto los hombres como las mujeres pueden ver grandes cambios en la forma en que son capaces de controlar sus músculos de la pelvis y la vejiga urinaria también.

bolas de Kegel vienen en un conjunto de dos bolas, a menudo unidas con una cadena. Esta cadena es útil para la inserción de la pelota en la vagina, así como tirando de él.

Consejos para principiantes:

El primer paso consiste en vaciar la vejiga.
Usted tiene que insertar una bola de Kegel a la vez. Con el fin de hacer más fácil para que las bolas se deslizan en el interior, se puede usar un poco de lubricante de buena calidad también. Inserte las bolas de la misma manera se inserta un tampón. Si le resulta difícil insertar las bolas, tratar de levantar una pierna y luego insertar la bola de uno por uno.
Cuando tanto las bolas se introducen en la vagina, trate de reunir los músculos de la vagina y el suelo pélvico. Se le debe dar la sensación de tener una vagina más completa.
Para al menos un período de tiempo de 15 minutos, se supone que las bolas de Kegel para ser mantenido dentro de la vagina. Sin embargo, también puede mantenerlos durante varias horas si se siente cómodo.
Cada vez que las bolas se sacan, asegúrese de lavarlos con agua limpia y jabón antes de insertarlos de nuevo.

Hay varias maneras de conseguir las bolas de la vagina. Usted puede sentarse en la posición en la que usted tiene movimiento intestinal o tirar las bolas a cabo utilizando las condiciones.

¿Cómo son beneficiosos ejercicios de pelota de Kegel?

A) fortalecer los músculos pélvicos:

¿Ha oído hablar del término entrenamiento de los músculos del suelo pélvico? Si es así, entonces usted está probablemente consciente del hecho de que los ejercicios de Kegel bolas han demostrado resultados en la prestación de formación, así como la fuerza de los músculos de la pelvis.

Básicamente, el fortalecimiento de los músculos de la pelvis se refiere a proporcionar resistencia a la vejiga urinaria, el intestino grueso, así como el útero. Aparte de sólo el fortalecimiento de los músculos vaginales y ofreciendo una mejor estimulación sexual, ejercicios de pelota de Kegel También se conocen para ayudar tanto a los hombres como a las mujeres que se enfrentan a problemas en el control de la vejiga urinaria y el intestino de fugas.

B) Obras músculos vaginales:

Cuando oímos las palabras "ejercicios de pelota de Kegel", La primera cosa que viene a la mente es que ayuda en el endurecimiento de los músculos vaginales para el placer sexual. Muy pocas personas saben que hay más de estas bolas esféricas mágicos.

En esta sección, vamos a echar un vistazo a la forma de bolas de Kegel ejercicios trabajan los músculos vaginales. Por lo general, los ejercicios de Kegel están asociados a las nuevas madres que tienen comparativamente pierden vaginas y otras mujeres que tienen muy poco control sobre su vejiga urinaria. Tras el parto, la vagina sin duda se estira mucho y se afloja debido a la enorme presión y la tensión que pasa a través.

Por otra parte, las mujeres que sufren de prolapso uterino e incontinencia urinaria también pueden beneficiarse de aprender a utilizar las bolas de Kegel correctamente. Los estudios han demostrado que los ejercicios de Kegel bolas son beneficiosos para las mujeres de todas las edades.

C) ayuda a lograr la "O" grande:

1. Proporcionar fuerza a los músculos vaginales.
2. Dar a la mujer una sensación de intensa excitación.
3. Debido a la estimulación que las bolas de Kegel proporcionan a las paredes de la vagina, se sabe que las mujeres llegar al orgasmo mucho más rápido y muchas veces también.
4. Cuando se usa durante las relaciones sexuales, que pueden hacer maravillas mediante la estimulación del clítoris, por lo tanto, elevar el nivel de orgasmo.
5. Si tanto los socios saben cómo utilizar las bolas de Kegel la forma correcta, pueden tanto la experiencia mayor placer sexual.

¿Quién puede beneficiarse de los ejercicios de Kegel bolas:

1. Las mujeres que quieren mantenerse saludable:

Video: EJERCICIOS DE KEGEL - Fortalecimiento del suelo pelvico - EJERCICIOS DE KEGEL MUJERES

Con la edad, los músculos de la pelvis empiezan a perder su flexibilidad y fuerza. Como resultado, la vagina se hace perder y flaccidez. Esto puede ser minimizado en gran medida mediante la práctica de ejercicios de pelota de Kegel.

2. Las mujeres embarazadas: durante el embarazo y después del nacimiento del niño:

Este es uno de los ejercicios seguros durante el embarazo, así como que acaban de dar a luz, debe incluir tanto ejercicios de pelota de Kegel como parte de su rutina. Para las mujeres embarazadas, estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos vaginales y hacer más fácil el nacimiento del niño hasta cierto punto. Para las nuevas madres, ejercicios de balón de Kegel ayudan en traer de vuelta la flexibilidad perdida apretando los músculos vaginales y el fortalecimiento del suelo pélvico.

3. Las mujeres con incontinencia urinaria:

A menudo, las mujeres pierden el control de su vejiga urinaria. Si esto es debido a razones naturales y no debido a ningún otro tema en el cuerpo, y luego ejercicios de pelota de Kegel pueden ser muy útiles en traer de vuelta el control de la vejiga una vez más.

4. Las mujeres que quieren mantener a raya prolapso uterino:

prolapso uterino es una enfermedad en la que el útero comienza a resbalar de su lugar actual y a menudo se reduce a la vagina a través del cuello del útero. Las mujeres con fuertes músculos del suelo pélvico están en menor riesgo de contraer esta y por lo tanto, ejercicios de pelota de Kegel definitivamente debe ser incluido como un régimen de ejercicio.

Un aumento en sus impulsos sexuales es uno de los efectos más beneficiosos de usar las bolas de Kegel y ejercicios de Kegel bolas. Incluso después del nacimiento del niño, una mujer puede recuperar la elasticidad perdida y la fuerza de sus músculos vaginales con el uso regular de las bolas de Kegel. Sólo después de que el uso de estas bolas de placer `ll saber, por qué las mujeres han amado el ejercicio de Kegel o bolas de Ben Wa durante años!