¿Cómo deshacerse del nudo debajo del omóplato

nudos musculares se desarrollan como resultado de movimientos repetitivos, tales como bola que lanza constante, ya que provocan contracciones de las fibras musculares y los obligan a apretar. Afortunadamente, esta condición puede ser muy bien tratado en casa con la ayuda de estiramientos y otros remedios, o con la ayuda de un profesional que se especializa en lesiones musculoesqueléticas.

¿Cómo deshacerse del nudo debajo del omóplato

1. Haga un poco de estiramiento

Dos tramos pueden ayudarle a resolver sus músculos traseros de los hombros y exterior. Aquí está el primero:

Póngase de pie o sentarse con la espalda recta.
Agarrar el codo del brazo opuesto con la mano desde la parte frontal de su cuerpo.
Tire de este codo hacia el pecho hasta que sienta que usted está estirando su hombro.

Aquí está la segunda:

De pie o sentarse con la espalda recta.
Coge la muñeca de la mano se encuentra en el mismo lado que el hombro afectado. Recuerde que debe alcanzar para el lado de la espalda.
A continuación, tire de la muñeca hasta el hombro ha conseguido un buen estiramiento.

2. Hacer uso de un Handheld del Massager

Para usar un masajeador de mano, usted debe primero localizar dónde está su nudo muscular es. El nudo muscular siente bastante más duro que el resto del tejido alrededor y se vuelve doloroso cuando se aplica presión. A continuación, se puede aplicar el masajeador de mano sobre el área problemática durante 5-10 minutos. Usted tendrá que utilizar el masajeador con regularidad para ver sus efectos.

3. Acuéstese sobre una pelota de tenis

Acostado en una pelota de tenis está lejos de ser cómoda, pero ayudará a que el nudo desaparece. Sólo hay que poner la pelota justo debajo de la zona dolorosa, se encuentran en ella durante 5 minutos, y se sentirá mejor al instante.

4. Aplicar calor húmedo

La aplicación de calor húmedo puede ayudar a lidiar con los nudos del hombro, ya que el calor calienta los músculos, ligamentos y tendones, lo que aumenta el flujo sanguíneo a la región afectada. Puede usar bolsas de cereales (arroz o de trigo) que son calentados, baños calientes, baños de vapor, así como diversos aceites esenciales y hierbas para hacer este trabajo.

En caso de optar por una bolsa de granos, justo en el microondas durante dos minutos, después de lo cual se debe aplicar a un nudo y se deja allí durante 15 minutos. Repita por lo menos 3 veces al día.

5. Tomar analgésicos

Ciclobenzaprina, un tipo de un relajante muscular, se puede minimizar con éxito la tensión relacionada con el nudo debajo del omóplato. Sin embargo, no es posible eliminar totalmente de incomodidad como la aplicación oral de este medicamento no limita sus efectos sólo en la región afectada, sino más bien a todo el cuerpo.

Así que si el dolor es insoportable, siempre es mejor ir con medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, que son bastante eficaces, pero tienen poco o ningún efecto secundario. Si no desea utilizar el ibuprofeno, también puede aplicar cremas analgésicas como Bengay.

6. Invertir en un masaje profesional

Si no parecen remedios caseros antes mencionados para ayudar, considere visitar un masajeador profesional que puede proporcionar masaje profundo para reducir la tensión de los músculos del hombro, así como a relajarse y restablecer el flujo sanguíneo.

Elija una sesión que tiene una duración de media hora de duración y se centra en la región afectada por nudos. Deje que el masajeador masaje tan profunda como se puede desnudar, y no olvide beber mucha agua después de la sesión.

7. Trate de acupuntura

La acupuntura, una técnica que consiste en agujas de ser pegada en partes particulares de la piel, puede hacer maravillas para el nudo debajo del omóplato. Como cuestión de hecho, tres tratamientos de 15 a 45 minutos de duración puede ser muy eficaz, especialmente si usted decide ir a por ellos pronto después de notar los primeros síntomas.

Y si tienen miedo a probar este antiguo método curativo, no ser! En realidad provoca la liberación de endorfinas, también conocido como analgésicos naturales que hacen libre de dolor el tratamiento.

8. Haga una visita a un quiropráctico

Los profesionales que se especializan en lesiones musculoesqueléticas, o quiroprácticos, son capaces de resolver cualquier nudos, incluyendo el de su hombro. Además de disolventes nudo, sus áreas de experiencia también incluyen músculo apretado estiramiento y ajustes conjuntos. Aunque se puede sentir alivio después de una visita al quiropráctico, siempre es mejor programar más tratamientos para asegurar los resultados deseados.

9. Consulte a un fisioterapeuta

También puede considerar buscar ayuda de un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede presentar a varios ejercicios y estiramientos que ayudan al tratamiento de su nudo debajo del omóplato. Él / ella puede sugerirle que se someta la estimulación muscular electrónica o ultrasonido terapéutico. Normalmente, una sesión de relleno tiene una duración de 4 a 8 semanas y se requiere que el paciente se presenta para el tratamiento de dos a tres veces a la semana.

También puede revisar el vídeo de cómo deshacerse de un nudo omóplato.