20 Peor "buena-para-usted" cereales

Si usted es un ávido Coma esto, no de eso! lector, usted probablemente ya sabe que algunas comidas congeladas-mañana clásicas galletas y tartas de pop, estamos mirando a ti-están en una misión para aplastar a su pérdida de peso metas. Y es que muchos de estos alimentos para el desayuno son altos en azúcar y baja en buena-para-usted los nutrientes como las grasas saludables, fibra y proteínas que pueden ayudar a impulsar a nosotros en el día sintiéndose satisfecho y con energía. Pero no todos los delincuentes de dieta son fáciles de señalar. Tomemos, por ejemplo, cereales saludables.

Los vendedores comenzaron a hacerse popular al hecho de que la gente quería alimentos para el desayuno que eran bajos en azúcar y alto contenido de nutrientes. Aunque se podría pensar que las compañías que significaría harían cereales de grano entero que eran bajos en azúcar, que no es exactamente lo que sucedió. palabras dedicadas a la salud en su lugar, simplemente marcas como enyesados "antioxidantes" o "grano integral" en sus cajas de cereal en un intento de llamar la atención de la persona a dieta sin pretensiones. ¿El resultado? cereales saludables se convirtieron en uno de una larga lista de alimentos con halos de salud.

Porque es muy difícil saber qué cajas de cereales son realmente buenas para usted y cuáles son nada más que un truco de marketing para aprovechar su búsqueda de una mejor dieta-nos buscó para encontrar algunos de los cereales más engañosas en la tienda de comestibles estantes de las tiendas. Ten cuidado con estos desastres secretos de la dieta, y no se olvide de que ser consciente de su comida de la mañana no se detiene en el pasillo de los cereales. Vencer esos alimentos para el desayuno postre similar a lo que puede mantenerse al tanto de sus objetivos cuerpo con nuestro informe exclusivo, 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

¡Come esto! Propina:

Cuando esté en roaming el pasillo de los cereales, asegúrese de que su caja tiene al menos 3 gramos de fibra y menos de 10 gramos de azúcar. Limitación a 10 gramos de cosas dulces por porción será suficiente para satisfacer a los golosos sin abrumar a sus niveles de glucosa en la sangre hasta el punto vas a sufrir un accidente de azúcar antes de la comida. Los alimentos ricos en fibra se ralentizará la digestión de su cuerpo de los azúcares para evitar cualquier pico de drenaje de energía de azúcar en la sangre. Y no se olvide descremada siempre la lista de ingredientes. Un grano entero debe aparecer como el primer ingrediente no-azúcar-y asegurarse de que no hay sabores artificiales, conservantes, colores o aceites parcialmente hidrogenados.

1

Smart Start de Kellogg
Los antioxidantes originales

Per 1 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 4 g de proteínas

¿Qué es tan elegante sobre un alto contenido de azúcar, cereal bajo en fibra? Este cuadro de Kellogg secuestra el reclamo, "antioxidantes"-que son compuestos de origen vegetal que limpiar inflamatorio, Los radicales de decisiones libres que causan cáncer del sonido de cereal saludable de lo que es. En realidad, la caja contiene un inexcusables 14 gramos de azúcar por porción, así como sabores artificiales, colores, y BHT que contiene potencialmente carcinógenos. De acuerdo con Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT es todavía muy controvertido y existe poca investigación sobre si es perjudicial para el cuerpo o cancerígenos," Sin embargo, agregó, "todavía se recomienda para evitar el consumo de grandes cantidades."

2

Kellogg Cracklin
Salvado de avena

Per 1 taza: 267 calorías, 9 g de grasa (4 g saturado), 180 mg de sodio, hidratos de carbono 45 g (8 g de fibra, 19 g de azúcares), 5 g de proteínas

No es sólo los cerca de 20 gramos de azúcar que hacen que este cereal menos sana. Cracklin salvado de avena también viene con un exceso masivo de palma y aceite de soja que carga con esta caja inflamatoria Omega-6 y grasas saturadas.

3

La vida de canela
Cereal multigrano

Per 1 taza: 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteínas

Debido a que promociona sus 18 gramos de granos enteros en la parte frontal de la caja, junto con palabras como "multigrano" y "alimentos de origen vegetal," en un inicio se podría pensar que el cereal Life fue una elección, hasta seguro, es decir, que leer la lista de ingredientes. Allí se verá que las piezas de cereal ni siquiera están hechos de granos enteros, sino una mezcla de harinas (en su mayoría, está en menor cantidad a la que se agrega el azúcar). Además de eso, Quaker también añade colores artificiales derivados del petróleo, amarillo 5 y 6.

4

Quaker relevos reales
Flor de la almendra de la pacana
Cereal multigrano

Per 1 taza: 320 calorías, 9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (4 g de fibra, 20 g de azúcar), 7 g de proteínas

Al menos Quaker se da cuenta de la cantidad de azúcar (más de cinco galletas de chips Ahoy) que ponen en esta caja, con su lema "Alimentar a los golosos y su, también, los dientes sanos." A pesar de tener la avena de grano entero laminados, trigo, arroz integral, y copos de maíz, sólo hay 4 míseros gramos de fibra por tazón. Además la mayoría de esos 7 gramos de proteína provienen de proteína de suero concentrada en lugar de las almendras o nueces.

5

Mensaje miel Racimos
de avena entera
Grano miel Crunch

Per 1 taza: 220 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 4 g de proteínas

Cuando agarrar una caja de fuera de la plataforma, hacer un punto de dirección clara de las tres C: crisis, patatas fritas, y cúmulos. Este trío es típicamente código de matas de arroz se mantienen unidos por azúcar y grasa, como en estos Miel (también conocido como el jarabe de maíz y color caramelo) Racimos de la avena.

6

Kashi Heart To
Copos de avena corazón
Las agrupaciones de arándanos

Per 1 taza: 200 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 5 g de proteínas

Somos grandes fans de muchos de los cereales de Kashi, pero este corazón a corazón copos de avena Blueberry Clusters es más alto que su promedio cuando se trata de contenido de azúcar. Recuerda, "racimos" es el código para la avena unidas con jarabes y aceites. En su lugar, recoger a una de las mejores grapas despensa: Kashi 7 enteros Copos de cereales.

7

buenas Morenings
Waffle Crunch

Per 1 taza: 120 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteínas

¿Cómo se llama un cereal "waffle crujiente" ¿sonar? Bastante poco saludable, ¿verdad? Qué pasa "Buenas MOREnings?" ¿Mejor? Realmente no. Son esencialmente la misma lista de ingredientes cosa misma, casi idéntica nutrición información sólo uno se marcó de nuevo para que parezca más sana. No es. Este cereal es uno de los pocos cuadros restantes que contiene grasas trans que obstruyen las arterias, aceite de soja parcialmente hidrogenado.

8

Canela
Chex

Per 1 taza: 160 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteínas

Sin Gluten no significa saludable! ¿Por qué? Pues bien, este cereal proporciona 160 calorías de carbohidratos puros, 11 de los cuales son azúcares. Todavía tiene algunas preguntas sin respuesta sobre el estilo de vida de GF? Echa un vistazo a estos 35 Preguntas sin gluten respondidas en cinco palabras o menos.

9

Especial
La proteína K

Per 1 taza: 160 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 25 g de hidratos de carbono (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 13 g de proteínas

La proteína es la última moda en este momento y por una buena razón. El nutriente puede llenar le, incrementar el metabolismo y ayudar a quemar grasa. Por desgracia, la mayoría de los 13 gramos de proteína en este cereal proviene de aislado de proteína de soja, que es más probable que se extrae de la soja genéticamente modificados, cargados de pesticidas. Otra razón para alejarse? Kellogg endulza el cereal con sucralosa, un edulcorante artificial que no va a cortar el suministro de hormonas del hambre como verdadera lata de azúcar. Para saber cómo se clasifica en nuestro informe exclusivo, Cada populares Agregado Edulcorante-Clasificado!

10

Selecciona correos
arándano de la mañana

Per 1 taza: 175 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 3 g de proteínas

Un resumen de la lista de ingredientes: arroz, azúcar, trigo, azúcar, copos de avena, azúcar, arándanos secos, azúcar, aceite, colores artificiales y sabores. Este debe ser un paso difícil.

11

Especial K
nutrir coco
la almendra del arándano

Per 1 taza: 200 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (5 g de fibra, 11 g de azúcar), 5 g de proteínas

Si no fuera por los siete diferentes tipos de edulcorantes añadidos a este cereal, azúcar sería el primer elemento que se encuentra en la lista de ingredientes. Si desea alimentar su sistema, trate de hacerlo sin ingerir alimentos altamente procesados ​​como el aislado de proteína de soja, almidón de maíz modificado, goma de acacia, y el conservante potencialmente carcinógenos que contiene, BHT.

12

cuáquero
Los cuadrados de avena
arce de oro

Per 1 taza: 210 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (5 g fibra, 9 g de azúcar), 6 g de proteínas

No deje que su alto contenido de fibra y el recuento de proteínas te engañe. Estos cuadrados de avena están llenas de mala-para-usted los ingredientes amarillo 5 y 6, así como el caramelo de color aditivo de síntesis química que contiene habitualmente una forma artificial de fósforo que se ha demostrado para lixiviar el calcio de los huesos. (Ah, y P. S., la "Honey Nut" Los cuadrados de avena sabor no tiene la miel real que aparece en cualquier lugar de la lista de ingredientes.)

13

Especial K
Fruta Yogur

Per 1 taza: 160 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 185 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (4 g de fibra, 13 g de azúcar), 3 g de proteínas

Si usted ha oído algo de la beneficios del yogur, es probable que recogería este cereal. Entre ser alto en proteína de construcción muscular y lleno de probióticos al intestino curación, yogur griego es la estrella ascendente entre los alimentos para el desayuno. Simplemente no dejar que nublar su juicio cuando se trata de agarrar esta caja. Kellogg utiliza polvo de yogur sin grasa que es tratado con calor (y, por lo tanto, no contiene probióticos) y tiros en una mezcla de azúcares inflamatorias, sabores artificiales y colores artificiales que se caigan los salud intestinal fuera de pista.

14

Quaker maíz
Bran Crunch

Per 1 taza: 120 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (5 g fibra, 8 g de azúcar), 3 g de proteínas

No son los productos nutricionales que hicieron Quaker maíz Bran Crunch. Era su adición de colores-Amarillo 5 artificiales, Amarillo 6, Rojo 40, y Azul 1. Red 40 y los dos Amarillos ambos se han prohibido los productos alimenticios en el Reino Unido basada en la investigación que ha conectado los colorantes derivados del petróleo con alergias, migrañas, dolores de cabeza, problemas de conducta e hiperactividad en los niños.

15

Las agrupaciones Chex
Fruta Avena

Per 1 taza: 200 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 2 g de proteínas

General Mills salpica reclamaciones que suenan de salud como "Sin gluten," "No Colores de fuentes artificiales," "Sin sabores artificiales," "Sin Jarabe de maíz de alta fructosa" en su caja, pero se olvidaron de mencionar que hay 17 gramos de azúcar en una taza de servir. ¡Huy! En busca de frutas y avena? ¿Por qué no tener un ir en uno de nuestros 50 Durante la noche avena Recetas para bajar de peso?

dieciséis

Camino de la naturaleza
Chocolate
koala Crujiente

Per 1 taza: 147 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 7 g de proteínas

Al principio nos decepcionó ver que el camino de la naturaleza utiliza harina de arroz integral, en lugar de un grano entero, en este cereal. Pero lo que realmente cimentado su lugar en nuestra lista de las peor cereales sanos fue de los 15 gramos de azúcar de caña y la melaza se añaden por porción demasiado para usted o su pequeño.

17

Orígenes de Kellogg
Fruta Mezcla de la tuerca

Per 1 taza: 253 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 187 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteínas

Siempre tener cuidado de cualquier alimentos procesados ​​que contienen arándanos. Esta baya se ocupó el último lugar en la lista de 25-populares Frutas clasificado Por contenido de azúcar porque es tan bajo en la materia dulce. Por desgracia, que por lo general significa que los fabricantes añaden más azúcar para compensar por su sabor amargo, como se puede ver con los 17 gramos de azúcar, glicerina, jarabe de maíz, miel, y melaza.

1819

Pasa
Salvado

Camino de la naturaleza orgánica Mesa de Sunrise Flakes con las pasas

Per 1 taza: 210 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 3 g de proteínas

Mensaje Raisin Bran

Per 1 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (8 g de fibra, 19 g de azúcar), 5 g de proteínas

Se lleva a cabo durante mucho tiempo la reputación de ser uno de los pocos cereales saludables, pero eso es todo debido a la "salvado" parte de la ecuación. Las frutas son saludables, pero las frutas secas deben comer con moderación porque no te llenan tanto como fruta fresca llena de agua y son más altos en azúcar. Cada una de estas cajas contiene 10 o más gramos de azúcar en comparación con la fibra por porción, que es superior a lo que es experto recomendado. Si quieres una integrales con pasas sano, echa un vistazo a Cascadian granja orgánica Raisin Bran, que tiene 6 gramos de fibra y sólo 13 gramos de azúcar por porción de una taza, o Erewhon Raisin Bran, que tiene 6 gramos de fibra y 10 gramos de azúcar por cada taza servicio.

20

Pasas de Kellogg
Bran, Omega-3

Per 1 taza: 180 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (5 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteínas

La versión de Kellogg de salvado con pasas merecía su propio lugar. Eso es porque intentan desviar la atención de sus 17 gramos de azúcar mediante la venta de sus cereales como saludable con la reclamación "Omega 3" de las semillas de lino añadido. Mientras que los omega-3 son una grasa saludable que se ha encontrado para disminuir la inflamación y aumentar la capacidad intelectual, que por desgracia no será capaz de cosechar la mayor parte de sus beneficios de esta manera. De hecho, las semillas de lino son una de las 18 Los alimentos que está comiendo incorrecto porque muchas veces, las personas que coman de todo el que lo haría en este cereal. Su cuerpo no puede descomponer toda la linaza, así que hay que molerlos primero para cosechar sus saludables para el corazón omega-3.