10 Sorprendentes expertos alimentos de la dieta comen cada día

Las personas a menudo tienen curiosidad acerca de lo que la dieta ejerce comer en un día típico. Es lo que realmente siguen todos los consejos que repartir? ¿Alguna vez se entregan? Qué comen las placas desbordante de la col rizada? Dado que trabajamos con algunos de los gurús de la dieta más inteligentes en el negocio de aquí en Coma esto, no de eso!, pensamos que sería muy interesante saber qué alimentos son parte de su dieta diaria y luego compartirlo con nuestros lectores. Sí, dietistas comen muchas frutas y verduras, como es posible que haya asumido, sino que también se convierten regularmente para algunos alimentos insospechados, también! Desplazarse hacia abajo para ver exactamente qué cosas impactantes muestran en su día a día las placas.

"Palomitas de maíz es una de mis granos enteros favoritos. Galletas de grano entero, harina de avena y cereales de grano entero también destacan en mi lista dieta diaria. A pesar de que los granos enteros tienen una mala reputación, no creo que se merecía. Los estudios sugieren que el consumo de grano entero es vinculado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y el cáncer. el consumo de granos enteros también se ha relacionado con un menor peso corporal y la disminución de la grasa corporal. Algunos hallazgos también muestran que los granos-pueden enteras comiendo ricos en fibra alimentos como ayudar a personas mantienen fuera el peso they`ve perdido ". - Elisa Zied, RDN, nutricionista dietista registrada y autora de Más joven la próxima semana

"Es muy bueno para incluir una onza de chocolate negro de alta calidad en su plan de alimentación todos los días. Miro para el chocolate negro que contiene al menos un 70% de cacao para asegurarse de que contiene flavonoides. Estos compuestos vegetales ricos en antioxidantes pueden ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón ". - Lori Zanini, RD, CDE y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética

Video: ¡Esta mujer preparó desayuno para sus hijos y los mata por este error que todos cometemos!

"Yo consumo de mantequilla alimentado con pasto todos los días porque considero que es un alimento saludable. mantequilla alimentado con pasto es una excelente fuente de vitaminas, minerales y ácidos grasos, y ayuda a ralentizar la absorción de azúcar y carbohidratos, lo que lleva a niveles de energía consistentes y mejora de la función cerebral. Además, se sabe muy bien! Usted puede consumir mantequilla diaria con confianza ya que ahora sabemos que la grasa saturada en la que no está vinculada a las enfermedades del corazón." - Cassie Bjork, RD, LD de sana Simple Life

"No se puede pensar que se oía esto desde un nutricionista, pero el café juega un papel saludable-integral-y en mi día. Puedo beber una taza de ocho la onza cada mañana. La investigación ha encontrado beber una o dos tazas al día es no sólo segura, sino también beneficioso para el rendimiento físico y mental. la cantidad moderada de cafeína me da justo el impulso correcto, además, no se puede saber esto-café también contiene antioxidantes y fibra! añado una fuerte dosis de leche de almendras enriquecido con calcio a mi copa, añadiendo aún más la nutrición a mi ritual de la mañana ". - Stephanie Clarke MS, RD, co-propietario de CJ Nutrición y co-autor del libro de próxima aparición, El libro de cocina de embarazo saludable, feliz

"Bebo baja en grasa, leche con chocolate orgánico todos los días, por lo general después de mi entrenamiento de la mañana. No sólo me encanta el sabor, pero también sé que ofrece una valiosa de calcio mezcla y vitamina D para que no fuese de otro modo conseguir suficiente. La bebida también proporciona proteínas de alta calidad que `llenado y ayuda a preservar la masa muscular magra, que es algo que tiende a disminuir a medida que nos hacemos mayores. a pesar de que tiene algunos azúcares añadidos, la investigación sugiere que la leche con chocolate baja en grasa es una gran bebida para ayudar a la recuperación muscular después de un entrenamiento ". - Elisa Zied, RDN

Video: Si comes 4 pasas al día, algo sorprendente pasará en tu cuerpo ¡Descubrelo!

"El tahini es una opción a menudo olvidado de nueces y semillas mantequillas, sino que se sienta frente y al centro en mi nevera, ya que ofrece mayor cremosidad a las salsas y batidos y con un impulso poderoso sabor. Aunque algunos asesorar en contra de comer la propagación debido a su alto Omega 3: 6 proporción, el super alto consumo de omega-6 en la dieta promedio American`s no se debe a cosas como la pasta de sésamo, que es sobre todo de no comer una variedad de grasas o de consumir la mayoría de las grasas de los alimentos fritos y empaquetado aperitivos. siempre y cuando tu eres también el consumo de alimentos ricos en omega-3, su relación de fin de día debe ser nada de qué preocuparse. además, pasta de sésamo está cargado con toneladas de nutrientes saludables, como el cobre, el cual ayuda a mantener antiinflamatorio y las respuestas antioxidantes en el cuerpo. también proporciona un 6 por ciento del `s del día de calcio en tan sólo una cucharada ". - Willow Jarosh MS, RD co-propietario de CJ Nutrición y co-autor del libro de próxima aparición, El libro de cocina de embarazo saludable, feliz

"Las semillas de chía aren` t simplemente una mascota, `re una fiesta en la boca. Soy un gran fan de ellos, ya que` re repleto de omega-3 saludables para el corazón, fibra, proteína y calcio. Las semillas de chía son fácilmente absorbidas por el cuerpo, por lo que `re muy nutritivo y saciante. Cada día que los añadir a mi batido de desayuno o emparejarlos con yogur o queso cottage, junto con algunos arándanos ". - Sarah Koszyk, MA, RD, fundador de la familia. Comida. Fiesta.

"Siempre comienzo mi día con 3/4 taza de copos de salvado con leche descremada y 1/4 taza de bayas. I`ma persona muy activa, por lo que` s importante que me saque de mi día con una buena dosis de hidratos de carbono complejos para alimentar mi mañana. copos de salvado son una baja en calorías, de forma fácil y barata de conseguir muchas de las vitaminas y minerales que necesita, incluyendo 100 por ciento de mi diario de hierro. El cereal también proporciona cinco gramos de fibra, que ayuda a mantener la regularidad . `s uno de los únicos alimentos en caja que comer, pero me lo como todos los días, incluso en vacaciones. - Heather Mangieri, RDN, galardonado experto en alimentación y nutrición y un especialista certificado dietética deportivos

"Yo como pimientos rojos casi todos los días. Un pimiento medio en realidad contiene más vitamina C que una naranja, y el vegetal es extremadamente versátil. Las tiro en ensaladas, sumergirlos en humus y añadir a los platos italianos que hago en casa ". - Lori Zanini, RD, CDE

"Figuras son fabulosos porque, naturalmente, satisfacer mi gusto por lo dulce sin dejar de ofrecer una buena fuente de fibra, vitamina B6 y potasio. I` ll comer una porción (tres) de ellos después de una comida con el fin de controlar mis ansias, o `ll disfrutar de ellos como un refrigerio a media tarde con algunos frutos secos o queso parmesano. en la compra de higos secos, busque las variedades orgánicas libres de azúcares añadidos ". - Sarah Koszyk, MA, RD

Video: Mira lo que Pasa si Comes Ajo con Miel en Ayunas ¡Sorprendente!