Piernas flacas cuerpo grande ppper

La próxima vez que lo hace al gimnasio, sentarse en una esquina y observar cómo muchas personas están trabajando en las máquinas de cardio o entrenamiento para fortalecer la parte superior del cuerpo. Muchos, os digo, pero ahora contar el número de personas interesadas en el desarrollo de su parte inferior del cuerpo. Bueno, puede, literalmente, contarlos, porque arenrsquo-t muchos. Martilleo parte superior del cuerpo solamente es lo que le da piernas flacas, pero gran parte superior del cuerpo.

Las piernas flacas, Big parte superior del cuerpo, ¿Por qué?

Trabajando en la mitad de su cuerpo y dejando el resto de la misma donrsquo-t hacer usted encaja de ninguna manera. Arrancado un bíceps de 18 pulgadas paquete de seis o doesnrsquo-t hacer una diferencia si donrsquo-t tensión en la parte inferior de su cuerpo. músculos de los glúteos, los muslos y las pantorrillas constituyen la mitad de su cuerpo y casi la totalidad de su sistema locomotor. Donrsquo-t usted consigue de inmediato atrajo a un conjunto muscular de las piernas? Se ven bien, de hecho, muy bien! Bueno, vamos a arrojar luz sobre algunos de los motivos por los chicos hacen caso omiso de la parte inferior del cuerpo cuando se trabaja a cabo:

• Tal vez porque itrsquo-s duro? La parte superior del cuerpo es más fácil de resolver, pero se necesita mucho esfuerzo para resolver la parte inferior del cuerpo.
• ¡Obstáculo! ¡Ay! El dolor es otra razón por qué los chicos evitan la elaboración de partes más bajas. ¿Quién quiere ir a trabajar así?
• La falta de motivación podría ser un factor, ya que Itrsquo-s-s piernas womenrsquo wersquo-re destacando siempre en.
• superhéroe típico siempre tiene las piernas flacas, gran cuadro superior del cuerpo. Estos chicos probablemente convencido a pasar por alto la parte de la pierna.

Imágenes de personas con piernas flacas Pero Gran parte superior del cuerpo

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Cuando se trabaja en un gimnasio, chicos deben centrarse en el cuadro grande. No se puede simplemente concentrarse en una parte particular del cuerpo y descuidar el resto de ella. ¿Has oído hablar del fenómeno de la pierna de pollo? Sí, así es como te ves cuando solo se preocupa por la parte superior! Un cuadro o dos sería muy bien transmitir lo wersquo-re tratando de explicar aquí.

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Cómo obtener piernas más grandes para que coincida con su cuerpo superior

Ahora que usted entiende lo importante que es trabajar en todo el cuerpo, vamos a solucionar el problema y lograr el equilibrio de nuevo a las dos partes del cuerpo. Aquí hay ocho diferentes maneras en que puede tratar de conseguir las piernas más grandes o mejor aún, las piernas que responden a su cuerpo!

1. Calentamiento

Si usted comienza a ejercer inmediatamente, sin calentar, entonces es probable que se vaya a lastimar en lugar de promover el crecimiento muscular de la parte inferior del cuerpo. Por favor, que sea un punto para calentar por cualquiera de 5-10 minutos de bicicleta ligero o correr con un adecuado período de sesiones de estiramiento muscular que le sigue. Una vez más, es necesario centrarse en sus cuádriceps, isquiotibiales, músculos de la pantorrilla y las ingles durante los calentamientos.

2. Olvido de Cardio

¡Sí! Has leído bien. Donrsquo-t molestarse con cardio ahora, ya que hace que los músculos más fuerte pero no más grande. Y queremos que este último por ahora. Por lo tanto evitar en bicicleta, nadar, correr, andar en bicicleta y caminar de la energía.

Enfocar su energía y esfuerzos en la parte inferior ahora. Cardio es para personas que necesitan un entrenamiento de todo el cuerpo. Cardio-t doesnrsquo tensión suficiente en las piernas, en vez consume mucha energía. Volver a cardio, cuando yoursquo-VE alcanza el tamaño de la pierna deseada.

3. Los ejercicios específicos-Pierna Do

Dado que el problema ahora es piernas flacas, gran parte superior del cuerpo, usted debe hacer las piernas en el foco de su entrenamiento. Por lo tanto, vamos a esculpir los músculos isquiotibiales y quads, haciendo uso de las máquinas de extensión y flexión de piernas piernas.

Mantener el peso sobre la resistencia a medio y asegúrese de ajustar la máquina de acuerdo con la altura para que sus articulaciones de la rodilla están en línea con el eje de la máquina. Pero, también asegúrese de levantar tanto peso como sea posible para que se sienta la quemadura durante esos entrenamientos de alta intensidad. Aunque wersquo-he subrayado en ejercicios de aislamiento, de todo el cuerpo entrenamiento shouldnrsquo-t ser ignorada también. Usted puede tratar de carreras de velocidad, posición en cuclillas, paso ups y embestidas y pliometría para conseguir un cuerpo proporcionado.

4. Tren Dos Piernas uniformemente

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Obviamente donrsquo-t quiere una pierna ve mejor que el otro, ¿verdad? Por lo tanto, vaya para ejercicios unilaterales, centrándose en una pierna a la vez para que ambos puedan recibir la misma proporción de la tortura. Si donrsquo-t ejercicio de este tipo, su pierna dominante iba a salir un poco más de lo que resulta en un desequilibrio evidente del crecimiento del músculo y tamaño entre dos piernas.

5. El combustible su cuerpo

La elaboración requiere una gran cantidad de energía, especialmente cuando wersquo-re hablando de las piernas. Así que asegúrese de mantener altos niveles de energía y la ingesta de calorías lo suficientemente bueno como para ejercer duro. Los músculos son todas las proteínas, por lo que tener una buena ingesta de proteínas durante estos entrenamientos hace totalmente sentido. Para que los músculos en crecimiento, comer carne, granos enteros, frijoles, huevos, queso de soja, frutas y verduras.

6. estirar los músculos del estabilizador

Al ver el cuadro más grande doesnrsquo-t, obviamente, significa ignorar los músculos más pequeños. Los músculos estabilizadores son pequeños músculos de la región glútea que previenen lesiones y como su nombre indica, estabilizan la pelvis y otras articulaciones. Usted canrsquo-t confía en su cuerpo durante el entrenamiento si estos músculos arenrsquo-t funciona correctamente. Asegúrese de que usted entrena sus músculos aductores del muslo (interior) y abductores (cara lateral del muslo / exterior) especialmente antes de ponerse en cuclillas.

7. Usar ropa apropiada

Para aquellos que sólo han dado cuenta de la presencia de las piernas flacas, gran problema superior del cuerpo en su vida, ésta es una solución rápida. Usar ropa apropiada. Ir para pantalones anchos para añadir un poco mayor, escogen los pantalones de corte para botas, botas o desgaste por debajo de los pantalones. Evitar pantalones cortos y jeans ajustados a toda costa.