Ejercicios de pecho que puede que nunca han hecho antes

Cuando se piensa en entrenamiento de pecho, yo estoy seguro de que el press de banca o tal vez flexiones que vienen a la mente. ¿Qué más? Estos son los mejores para conseguir pectorales grandes y fuertes, que aren `t?

Sí, es cierto, pero la adición de un poco de variedad a su entrenamiento de pecho siempre es buena. Usted ganó el `t aburres, y se puede trabajar todas las partes del pectoral de manera más eficiente a más definido. O, tal vez, puede mejorar un área que está poco desarrollada.

Es posible aumentar las repeticiones y las series. Y, por supuesto, es posible añadir más tipos, tales como ejercicios de descenso, press inclinado, o se mueve con el cable de la máquina. Hay muchos por ahí.

Sin embargo, hay chicos creativos por ahí, en este caso, Buff tipos, que hacen ejercicios absolutamente únicos por su pecho. Sólo ver el vídeo a continuación.

Let `Recapitulación los Ejercicios

Rodillas de Minas de prensa: Excelente para entrenar la parte superior de su pecho, además de los deltoides frontales.

presione baja: En realidad, este es el único movimiento que he hecho en mi vida de esta lista. Es una técnica excelente para aumentar su press de banca. O bien, se puede hacer si usted no tiene un ayudante, y tu necesidad de levantar grandes pesos.

Mancuerna amplia para el Cierre de prensa: Me encanta trabajar con pesas, ya que requieren más fuerza para mantener la forma correcta y la estabilidad. Y, ya que éste es un movimiento más complejo, que requiere aún más la fuerza muscular y la coordinación. Además, se trabaja los tríceps.

Revertir la prensa: Yo sabía que este ejercicio, pero apenas he visto a nadie hacerlo. (Por lo tanto, como una oveja detrás del ganado. Yo nunca lo he hecho.). Sin embargo, esta versión agarre inverso es ideal para fortalecer la parte superior de los pectorales. No se debe confundir con la prensa tradicional con barra. Es más difícil de realizar, así que no use pesas demasiado pesadas.

Buff Prensa : Creo que éste es ciertamente único. Pero, lo probamos y, así, no estaba mal. Debido a las pesas en movimiento es bastante duro para mantener el movimiento de la derecha, por lo que los músculos estabilizadores se activan en serio. Por lo tanto, se puede obtener un mejor control de la barra que podría ser útil para aumentar su press de banca.

Eso es todo. ¿Que pasa contigo? Qué hace un ejercicio de pecho que es única o no tan conocido? Comparte con nosotros a continuación en la sección de comentarios y decirnos por qué funciona para usted.