9 Razones por las que necesita para comer nueces en este momento

En los últimos años, varios hallazgos han demostrado que un puñado de las pequeñas semillas, sí, en realidad `re-semillas se hará dormir mejor, sentirse más relajado y perder su manijas del amor.

Tal vez no deberan estar sorprendido. Un cuarto de taza de nueces proporciona 100 por ciento del valor diario recomendado de grasas omega-3 de origen vegetal, junto con altas cantidades de cobre, manganeso, molibdeno, y los nutrientes de biotina-esencial todos. Y que una vez que los nombró uno de los seis mejores frutos secos para la pérdida de grasa, ya que, en alrededor de 13 gramos por porción de una onza, las nueces son una de las mejores fuentes alimenticias de grasas: las poliinsaturadas grasas "buenas" que activan los genes que reducen la grasa almacenamiento y mejorar el metabolismo de la insulina.

Inspirado por el nuevo Intel, Eat This, Not That! investigado esta lista esencial de 9 maneras en que el consumo regular de nueces se ha demostrado científicamente para dar lugar a una más feliz. Y vivir su mejor vida y perder su grasa del vientre, rápido-no te puedes perder estos increíbles 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas!

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nueces Ayuda
Tu duermes

Si duerme demasiado poco, usted podría morir joven. Si duerme demasiado mucho, usted podría morir joven. Así encontrado un estudio publicado en la revista Dormir ( `S lo suficiente como para hacerle perder el sueño). Las nueces al rescate. Ellos contienen melatonina, un compuesto que funciona mediante la transmisión de mensajes en relación con el ciclo de luz y oscuridad al cuerpo. Ahora es más nosotros mismos, pero la ingesta de nueces (para un impulso adicional) aumenta los niveles sanguíneos de melatonina, lo que induce un sueño tranquilo que podrían retrasar su siesta de la suciedad. Hablando de sueño, no te puedes perder estos rápida y fácil 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso

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Mantenga las nueces
usted relajado

Avanzar hasta el Maestro de nada maratón-nueces a bajar la presión arterial, el complemento perfecto para las noches a Netflix y el frío. Los investigadores que llevan a cabo un estudio sobre la relación entre ellos es de extrañar-tuercas y el estrés descubrió que ambos nueces y aceite de nuez en la dieta participants` bajaron tanto las respuestas de la presión arterial y la presión arterial en reposo al estrés en el laboratorio. ¿Por qué? Pues bien, las nueces son una fuente rica de fibra, antioxidantes y ácidos grasos insaturados, particularmente el ácido alfa linolénico (ALA), un ácido graso omega-3. Estos son los nutrientes que dan nueces `s propiedades que combaten el estrés.

Coma esto, no de eso! Propina: Mezclar el aceite de nuez con vinagre de jerez, aceite de oliva, comino y una pizca de sal y pimienta para hacer un aderezo para ensaladas. O mezclar un poco en un delicioso sopa. (El aceite doesn `t hacer bien bajo calor, por lo que no se debe utilizar para cocinar superficie caliente o de alta bicarbonato de temperatura.)

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Las nueces ayudan a Usted
Um ... Oh sí, recordar cosas

Video: 5 RAZONES PARA COMER ALMENDRAS CRUDAS

desarrollo interesante aquí, en relación con las nueces y ratones: Dr. Abha Chauhan y su equipo del Instituto del Estado de Nueva York encontró que los ratones privados de nogal que estudiaron sufrieron una pérdida dramática en el aprendizaje, la memoria y el control físico y emocional. El `s la teoría de que la suya es debido a la vitamina E y flavonoides en las nueces ayudan a destruir los productos químicos nocivos radicales libres que causan demencia.

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nueces En verdad
El pabellón del cáncer Off

Video: Beneficios De Tomar Colageno

Aquí, esperamos que más investigación con animales, pero los resultados nos convertida: En un estudio, los ratones que recibieron el equivalente humano de 2,4 onzas de nueces enteras durante 18 semanas tenían tumores de próstata significativamente más pequeños y de crecimiento más lento en comparación con el grupo control que consume la misma cantidad de grasa, sino de otras fuentes. El resultado fue que toda la dieta de nueces redujo el crecimiento del cáncer de próstata en ratones en un 30 a 40 por ciento. Otro estudio descubrió que los ratones ratones que consumieron el equivalente humano de tan sólo dos puñados de nueces al día reducen el riesgo de cáncer de mama en la mitad y retardaron el crecimiento del tumor en un 50 por ciento, también! A vivir su vida más feliz y más saludable, descubrir, y luego dejar de hacer-éstos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa!

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nueces Ayuda
Control de la diabetes

La grasa de la dieta en las nueces se ha demostrado que disminuye el riesgo de desarrollar complicaciones graves asociadas con la diabetes tipo 2, tales como la enfermedad de riñón, de acuerdo con un nuevo estudio. Se veía en 31 hombres y 81 mujeres en esta categoría de alto riesgo y se encontró que los adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2 que comían un cuarto de taza de nueces al día tuvieron una reducción significativa de los niveles de insulina en ayunas en comparación con aquellos que no `t. Qué `s más, el beneficio se logró en los primeros tres meses del estudio! El tiro en el hecho de que las nueces conducen a pérdida de peso rápida, y la diabetes peor enemigo.

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Mantenga las nueces
Adelgaza

La rampa encima de la potencia de chorro de grasa de las almendras-nuestro ir a la tuerca de la pérdida de peso, mediante la adición de nueces a la mezcla. Una revisión de 31 ensayos, los participantes del estudio cuyas dietas incluían frutos secos o nueces adicionales sustituidos por otros alimentos perdió alrededor de 1,4 libras de más y la mitad de una pulgada de la cintura. Parte de esa pérdida se puede correlacionar con la capacidad de hacer las nueces los que comen sentir aumento de la saciedad, con un estudio que demuestra que la capacidad walnuts` para impartir esa sensación completa en tan sólo tres días. Para perder peso, incluso más rápido, no te puedes perder esta lista esencial de 50 maneras de perder 10 libras-Fast

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Mantenga las nueces
Su tictac Ticker

Video: Mira Lo Que Pasa en Tu Cuerpo Cuando Tomas Bicarbonato De Sodio

Quizás `s manera Nature`s Madre de darnos una pista: las nueces en forma de corazón están llenos de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón-un término genérico que hace referencia a una serie de complicaciones mortales (incluyendo infarto de miocardio y accidente cerebrovascular) esa cantidad de alrededor de 600.000 muertes en los Estados Unidos por año. (La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los U.S.). La revisión más completa de los ensayos clínicos sobre el consumo de nueces en relación con las enfermedades cardiovasculares mostró que consume solo una onza de nueces cinco o más veces a la semana sobre un puñado todos los días, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en casi un 40 por ciento! Otro estudio mostró dos onzas al día fue suficiente para mejorar significativamente el flujo de sangre hacia y desde el corazón en sólo 8 semanas, sin causar aumento de peso. Y un estudio reciente que analizó los beneficios para la salud de las diferentes partes de la nuez de la piel, la "carne" y el petróleo encontrado la mayor parte de los beneficios saludables para el corazón provienen del petróleo.

Video: La nuez, el alimento más nutritivo y saludable.

Coma esto, no de eso! Propina: Puede liberar walnuts` aceites volátiles por tostación en una sartén seca a fuego medio hasta que estén fragantes. O comerlos como uno de los perfectos bocadillos de alto contenido proteínico.

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nueces
Luchar contra la enfermedad

Los antioxidantes-usted `ve escuchado el término, y saber que` re bueno para usted, de hecho, `re cree que ayuda a controlar la rapidez con la edad mediante la lucha contra los radicales libres, la causa principal del deterioro relacionado con la edad. Por suerte, las nueces contienen varios antioxidantes raros que están disponibles sólo en algunos alimentos de consumo habitual. `Re hablando juglone quinona, la tellimagrandin tanino, y el flavonol Morin (en caso de que tu eres nunca en Peligro). La investigación ha demostrado que los polifenoles pueden ayudar a prevenir el daño hepático inducido químicamente y la de todos los frutos secos, nuez polifenoles son los mejores de su clase. Por otra increíble fuente de antioxidantes, pruebe los 7 días plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

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Las nueces ayudan a Usted
Vivir después de la muerte

`S aseado que estos frutos secos ayudarían nueces de Deez cumplan con su función. Según un estudio de la UCLA, que parece ser el caso. Las nueces mejoran la salud reproductiva en los hombres. Los investigadores encontraron que cuando se dieron por hombres jóvenes y sanos que consumían una dieta occidental 2.5 onzas de nueces al día (un poco más de la mitad de una taza) había mejorado la calidad del esperma, incluyendo la vitalidad, movilidad y morfología. Si bien esta mejora ganó el `t afecta la duración de la vida de nuez masculina eaters`, mejorará significativamente las posibilidades de asegurar que su material genético perdurará. Y hablando de los hombres, que ganó el `t quieren perderse estos 50 mejores proteínas para su P - se ofrecen!

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