30 Maneras de perder peso si usted es un milenario

Pero animar encima de la generación del milenio, al menos ya no está tu culpa. Según un estudio publicado recientemente en la revista Investigación de la obesidad Práctica clinica, `s más difícil para que usted pueda mantener y arrojar libras de lo que era para sus padres. De hecho, incluso si su rutina de dieta y ejercicio fue idéntica a la de una persona de la misma edad en la década de 1970 usted el `d todavía pesan 10 por ciento más, lo cual se traduce en 15 los grandes para alguien que` s 150 libras.

Aunque los investigadores aren `t seguro de por qué, creen que el aumento de la exposición a productos químicos como pesticidas y retardantes de llama puede ser parte de la culpa. El aumento del uso de antidepresivos, antibióticos de carne y edulcorantes artificiales (que todos han sido conectados a la ganancia de peso) son también posibles culpables. Y no sólo es el ambiente de trabajo en contra de usted, pero también lo es la biología. La investigación sugiere que el metabolismo se hace más lento hasta en un cuatro por ciento cada año después de los 25 años, lo que hace que sea aún más difícil de combatir las esas exceso de libras a medida que envejece.

Para ponerse en marcha durante mucho tiempo, la vida sana en un cuerpo `ll quieren mostrar-incorporar el consejos para bajar de peso a continuación en su rutina y asegúrese de compartir lo que se aprende con tus amigos. Este es el que guía cada milenio necesariamente leer. Y don `t parar con estos! Ver cómo Maria Menounos, Padma Lakshmi, Locura entrenador Shaun T y otros explosión peligrosa grasa del vientre rápidamente con estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso de personas flacas!

1

Texto
un amigo

Video: como bajar de peso rapido en una semana.Desintoxica tu hígado con agua de sal marina.

Hey, hottie con un cuerpo! Don`t comer más de 1.400 calorías 2DAY! ... Un estudio reciente encontró que la dieta que recibieron recordatorios de texto semanales de su "presupuesto de calorías" diariamente y correos electrónicos de motivación hechos elección de los alimentos más saludables.

¡Come esto! Propina

Solicitar un amigo dispararte textos diarias con sus objetivos de la dieta, o tomar el asunto en sus propias manos libres configurar las alarmas marcadas en su iPhone, por lo que cuando 08 a.m. alrededor de los rollos, `s: Usted hace 1.300 cals al día ven tan ¡bueno!

2

Cambiar a
Patatas dulces

Seguro, papas blancas son deliciosos, pero el cambio a taters naranja es una manera fácil de aumentar su consumo de potasio. El mineral mantiene el corazón funcionando correctamente y elimina el exceso de sal que tiende a venir con una cargada dieta con adultos jóvenes procesados ​​y rápidos Alimentos-dos cosas que muchos `t conseguir suficiente. Además de lavado de son el exceso de sodio, que protege de las patatas molestos hinchazón-dulce también una buena fuente de fibra, un nutriente que ayuda a los esfuerzos de pérdida de peso al aumentar la saciedad.

(Para obtener más consejos hinchar-desterrando, echa un vistazo a estos 33 Lazy maneras de aplanar su vientre-Fast.)

¡Come esto! Propina

En una pérdida de cómo cocinar ‘em? Espolvorear porciones de patata dulce con un poco de pimienta, pimentón y ajo en polvo y hornear ellos en el horno a 425 ° F. Usted está seguro de amar este sabroso giro en una fritura clásico.

3

Esconder
sus vicios

Fuera de la vista, fuera de la boca? Numerosos estudios han descubierto que las personas son más propensos a comer en exceso golosinas indulgentes y aperitivos en recipientes transparentes que de los opacos. Así golpear hasta su local de baño de la cama Más allá y dar a sus armarios un mini-cambio de imagen. Su cintura se lo agradecerá.

¿Sabías?

Incluso los expertos de la dieta hasta juran por este truco! Consulte el resto de sus estrategias en el comer esto, no de que la historia exclusiva Dieta Expertos revelan su # 1 Peso punta de la pérdida.

4

Doble
Puño

Sofocar las fichas y se acercan a la fuente de agua. Los estudios sugieren que 6 de cada 10 veces, la gente confunde el hambre, de sed por lo derribando a una taza de H20 puede calmar su hambre y ayudar a su bajar de peso. E incluso si tu eres no deseas un para calmar la sed, la precarga de comidas con agua pueden afeitarse cientos de calorías de su ingesta diaria. De hecho, un estudio publicado en la revista Obesidad encontraron que las personas que bebían dos tazas de agua antes de comer consumen entre 75 y 90 calorías menos durante el transcurso de una comida de lo que lo haría. Esto puede ser simplemente porque el agua se está llenando, pero los investigadores observar el H20 añadida puede estar desplazando así las calorías gastadas otra manera sobre las bebidas abundantes en calorías.

¡Come esto! Propina

Si tu eres enfermo de H20 ol` llanura, prepara algunos de estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso!

5

Añadir un poco
Césped

Pasa de la hamburguesa de comida rápida y azotar encima de su propia casa con un poco de carne orgánica alimentados con pasto. (Utilizar esta receta de hamburguesa como su guía!) Si lo hace, le ahorrará calorías mega y también a aumentar su ingesta de proteínas y creatina. Estos nutrientes vitales no sólo contribuyen a hacer que el aspecto delgado se le antoja ahora, sino que también protegen los tendones y las articulaciones a medida que envejece. Y aunque el dinero puede ser ajustado mientras se embarca en su carrera post-graduado, lo orgánico es una necesidad si se quiere evitar el aumento de peso. La carne orgánica no puede contener hormonas de crecimiento sintéticos, que pueden ser un contribuyente al aumento de peso en la generación del milenio.

6

Zanja
la bandeja

Este `s para usted niños de la universidad! Cuando tu eres de comer en la cafetería, una zanja de la bandeja. Limitación a lo que puede llevar a la mesa con sus propias manos puede ayudar a ahorrar una considerable cantidad de calorías y mantener ese primer año 15 en la bahía.

7

Saltar Leche Alternativas

Video: Truco para Adelgazar con Limon y Bicarbonato de Sodio

De almendras y leche de cáñamo pueden estar de moda en este momento, pero a no ser que tu eres intolerante a la lactosa, hágase un favor y seguir con la vitamina D la leche fortificada cow`s. Traquetea claro, añadirlo al cereal, o mezclarlo en su café- realmente No importa cómo se bebe-simplemente lo hacen. Y el objetivo para dos tazas al día. ¿Por qué? Comer una dieta rica en vitamina D y calcio puede acelerar la pérdida de peso y mantener sus huesos sanos para toda la vida. Después de entrar en la treintena, su densidad de esqueleto es más o menos fijo, por lo que si usted quiere tener huesos fuertes bien en sus años 80, se debe cargar en nutrientes formación de los huesos ahora. Mientras que usted `ve probable oído hablar de los beneficios esqueleto de fortalecimiento de calcio, su cuerpo puede` t obtener los beneficios completos si doesn `t recibe suficiente vitamina D.

¡Come esto! Propina

Video: Esta Mujer Perdio 15 Kilos en un Mes, Comiendo este nuevo SUPERALIMENTO NATURAL

Formas creativas para beber más leche, echa un vistazo a estos El mejor de todos batidos de pérdida de peso. Si una receta requiere de una alternativa o agua justo en la leche sub cow`s. ¡Fácil!

8

Disolver
con Starbucks

No nos atreveríamos pedirá que renunciar a su taza de café, pero puede que quiera saltarse 03:00 de café que corre a su local de Starbucks. El exceso de cafeína puede conducir a la resistencia a la insulina y el aumento de la acumulación de grasa, según un estudio en el Diario de la química agrícola y alimentaria.

¡Come esto! Propina

Luchar contra su caída a media tarde con una caminata rápida exterior. De cinco a diez minutos es todo lo que necesita para sentir el effects.And para arruinar aún más la grasa, beber el té de la derecha, al igual que nuestros panelistas de prueba que han perdido 14 libras en dos semanas. Haga clic aquí para leer estos 23 maneras asombrosas para derretir la grasa con té!

9

Suelte
el iPad

Las malas noticias, Netflixers: su hábito nocturno puede hacer que sea más difícil conseguir un buen descanso la noche `s. De acuerdo con investigaciones recientes, la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos como el ordenador, iPad o un televisor LED puede poner en peligro la producción de la hormona del sueño, melatonina, lo que afecta negativamente a la calidad del sueño y pérdida de peso. De hecho, la pérdida de una mera hora de cerrar los ojos a lo largo de tres días es suficiente para tener un impacto negativo en el cuerpo `s el hambre y la hormona reguladora del apetito, la grelina. la calidad del sueño, por el contrario, la producción de combustibles hormonas para quemar grasa, por lo que es una prioridad si tu eres tratando de bajar algunas libras.

¡Come esto! Propina

Si usted no puede patear su hábito nocturno tecnología por completo, descargar un programa gratuito llamado F.lux. A lo largo del día, el software cambia gradualmente las emisiones de luz de los dispositivos electrónicos de azul a un rojo cálido, una tonalidad que minimiza light`s azules efectos estimulantes. Por desgracia, se puede `t hacer lo mismo para su televisor, por lo que` ll sólo hay que dar la vuelta que fuera.

10

Comer el
fruta mágica

Las mujeres en sus años veinte normalmente `t obtener suficiente ácido fólico, y los que en gran medida consumen alcohol pueden tener problemas para absorber los nutrientes. Esto puede significar un problema para la sección media y la salud general. Cuando una dieta carece de folato, que no sólo aumenta el riesgo de aumento de peso, sino también sube la de riesgo para la diabetes y enfermedades del corazón. (Hablando de su clave de pizarra, asegúrese de comer tu eres también éstos 7 mejores alimentos para disminuir su riesgo de enfermedad cardiaca.) También se puede dejar sensación de letargo, lo que hace que sea difícil dar todo en el gimnasio y mantenerse activo (es decir: quemar calorías) durante todo el día.

¡Come esto! Propina

Mientras que la mejor fuente de alimento natural de folato es el hígado de pollo, que `s un orden bastante difícil de digerir. Una segunda opción es sólida frijoles blancos blancos. `Re fácil en la cartera, una gran fuente de proteínas vegetarianas y una porción de media taza tiene un poco menos de 25 por ciento de los` s del día recomienda la ingesta de folato. Agregue los frijoles a las ensaladas, frituras, burritos, o servir con una tortilla de estilo Tex-Mex lleno de tomates, cebollas y pimientos.

Y para más de 150 recetas que harán de su vientre plano, comprar el libro nuevo de La dieta Abs creador David Zinczenko: Cero vientre libro de cocina!

11

Su DJ
Viaje de compras

Mecedora de sus canciones favoritas mientras que optimistas tienda de comestibles puede mantener los elementos no deseados de su carrito. De acuerdo con un estudio bien citado por Ronald Milliman en el Journal of Marketing, supermercados juegan intencionadamente lenta, música relajante para reducir la rotación. Eso se traduce en un 38 por ciento más tiempo en la tienda, y un adicional de 29 por ciento más de alimentos en su carrito. Manténgase enfocado y ha animado con la música que pone un poco de pep en su paso!

12

Zanja
La dieta

Cuando se trata de alimentos y bebidas mezcladas con edulcorantes artificiales, sólo decir que no! Los investigadores afirman que estos alimentos Frankenstein confunden nuestros cuerpos haciéndonos esperamos calorías que aren `t allí, lo que interfiere con nuestra capacidad del cuerpo para regular lo que comemos. El resultado es lo que ellos llaman "trastornos metabólicos" como la mala respuesta de la insulina y los niveles elevados de glucosa, que pueden conducir a la acumulación de grasa y una serie de enfermedades como el síndrome metabólico, diabetes tipo 2, y la enfermedad cardiovascular.

Coma esto, no de eso! Fijar:
Si tu eres va a comer algo dulce, ir a por el trato cosa simplemente hacerlo con moderación. Y si el refresco de dieta es su caída, beber té negro (una de las 22 mejores tés para bajar de peso) En su lugar. Proporciona un zumbido cafeína similar sin el aumento de peso.

13

Disminución
La invitación

cenas de grupos grandes son la norma para la generación del milenio. Y a pesar de que `re grande para su vida social,` s duro en su intestino. La investigación publicada en la revista Nutrición encontraron que las comidas se comen con otras dos personas eran 47 por ciento más grande que las comidas saboreadas solo. Se pone más aterrador desde allí. Comedor con 4, 6 o 8 + amigos se asoció con la comida de los aumentos de 69, 70 y 96 por ciento, respectivamente. Aunque parte de esto tiene que ver con la cantidad de tiempo que pasamos en la mesa cuando se come con la compañía, otro estudio de la revista Apetito las personas que se encuentran ya que pasaron de comer porque estaban leyendo simultáneamente dejase`t comer mucho más, es decir, el tiempo ISN `t el único factor en juego aquí.

¡Come esto! Propina

Todavía se puede pasar el rato con tus amigos, solo variar la actividad de vez en cuando. Tome una clase de gimnasia juntos, ir a dar un paseo por su ciudad o echa un vistazo a una nueva exposición del museo. `Ll ahorrar dinero y calorías.

14

Para de comer
en tu escritorio

Lo obtenemos: Tratando de subir la escalera corporativa significa un almuerzo muchos (y el desayuno y la cena) en su escritorio. Pero tan a menudo como sea posible, trate de alejarse de comer sus comidas. "El` s duro para estar presente si tu eres de comer en su escritorio, cibernética holgazanería, o viendo la televisión", dice Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN. Cuando su mente se centra en algo más que su comida, usted don `t das cuenta de cosas como:‘¿Era la comida realmente buena y `?‘¿Estoy llenando `Esto a menudo conduce a la‘alimentación do-over`?. Comer con propósito y presencia, lejos de su escritorio.

15

Detener
Saltarse las comidas

"En el pasado, saltarse las comidas podrían haber ayudado a alcanzar su meta de pérdida de peso, pero después de cierta edad, el cuerpo Wises arriba, dice Lisa Moskovitz, RD, fundador del Grupo de Nutrición NY." Cuanto más se intenta restringir, la más su cuerpo va a almacenar calorías en forma de grasa en caso de que necesite usarlos. It `s importante para la salud, la energía y el metabolismo de comer cada cuatro a cinco horas ".

¡Come esto! Propina

Para asegurar esas libras continúan volando fuera de su marco, incorporar algunos de estos 55 mejores maneras de aumentar su metabolismo.

dieciséis

Deja de ser
Así moda

Vegetariana y dietas bajas en carbohidratos pueden estar de moda, pero que doesn `t significa` s la mejor manera de arrojar libras. "Axing carbohidratos o productos lácteos puede ayudar a reducir las calorías, sino que también se puede configurar para un menor consumo de nutrientes, que es cada vez más difícil para el cuerpo a medida que envejece, dice Elisa Zied, MS, RDN, CDN." Si la pérdida de peso es su motivación principal para la eliminación de los grupos de alimentos, se centran en la reducción de las porciones y comer versiones en nutrientes de los alimentos rechazados en su lugar. En lugar de carbohidratos, eliminando, por ejemplo, mantener las porciones pequeñas y se adhieren con granos enteros sobre variedades refinado ".

Y hablando de carbohidratos, asegúrese tu eres el almacenamiento de su cocina con estos 25 Mejores carbohidratos que descubren su ABS.

17

Omitir
Pong de la cerveza

Mientras que beber con moderación de vez en cuando ganó el `t hacer demasiado daño a su cintura, por lo que es un hábito puede ralentizar su tasa metabólica, especialmente cuando usted` consumo excesivo de alcohol. ¿Por qué? Cuando su cuerpo tiene un cóctel de romper, que tiene prioridad sobre cualquier alimento que usted el `VE ya que` come la espera de ser digerido. Esto ralentiza todo el proceso metabólico. De hecho, algunos investigadores afirman borracheras puede disminuir la capacidad de quemar grasa del cuerpo hasta en un 73 por ciento!

¡Come esto! Propina

Manténgase alejado de la mesa del tirón ( `ll beber mucho más de lo que cree) y se adhieren a las bebidas bajas en calorías (como estos 16 vinos para bajar de peso). Mejor aún, alternar su consumo de alcohol con agua para ralentizar su ritmo, y aislarse después de dos bebidas.

18

Recluta
sus Roomies

Cumplir con un plan de pérdida de peso es difícil. Cumplir con un plan de pérdida de peso cuando todo el mundo se vive con es sobrevivir con una dieta de pizza es aún más difícil. "Hay una serie de‘factores-tales como external` las personas con las que usted está disfrutando de una comida-que juegan un papel crítico en su capacidad para comer conscientemente," dice Dan Childs, el autor de Thinfluence. "Piense en maneras de optimizar su entorno que le ayudará a lograr este objetivo", dice Childs. Conseguir que sus compañeros en el carro de alimentación saludable, o al menos hacer que tomen conciencia de su dieta y ejercicio metas puede ayudar a mantener el rumbo.

19

reconsiderar su
Trayectoria profesional

Todos queremos un cuerpo asesino y una carrera exitosa, pero la investigación sugiere que `s muy difícil de obtener a la vez, sobre todo si se trabaja en un ambiente de alta tensión. Un estudio reciente en el American Journal of Epidemiology encontraron que las personas con altos niveles de estrés en el trabajo son 26 por ciento más propensos a estar inactivo durante su tiempo de inactividad que los que tienen empleos de baja tensión, que puede conducir al aumento de peso con el tiempo. Un estudio de la Universidad de Rochester se hizo eco de estos resultados, la búsqueda de que el estrés en el trabajo conduce a comportamientos como ver la televisión y menos ejercicio.

¡Come esto! Propina

Es una cosa para su trabajo para hacer infeliz. Pero si se trata de hacer que poco saludable, podría ser el momento para empezar a mirar a su alrededor.

20

Surtir
sobre Shaun T`s Proteínas

Las malas decisiones de dieta se hacen a menudo cuando usted `muerto de hambre y no tienen nada saludable para comer en su cocina. Protegerse de la dieta-descarrilamiento de decisiones por abastecerse de congelado, sin venas camarones-uno de Shaun T`s ir a proteínas (más en sus favoritos come aquí.) Una vez que se lanza en la estufa, `s listo para comer en un minuto o dos, y que` s una gran fuente de proteína baja en calorías magra. Orgánica, pechugas de pavo bajas en sodio, pollo a la parrilla y antes de la huevos duros son también inteligentes de comidas con iniciativa para mantener a la mano. Y haga clic aquí para 25 secretos para bajar de peso de Shaun T!

¡Come esto! Propina

Para conseguir una comida de musculación en la mesa en menos de 10 minutos, mezclar un poco de camarones o pollo antes de la plancha con un chorrito de salsa de soja baja en sodio y una bolsa de verduras mixtas congeladas.

21

Dejar de comer gratis
Restauración

Palitos de pan, galletas y papas fritas y salsa pueden ser complementarios en algunos restaurantes, pero que doesn `t significa que usted ganó el` t paga por ellos. Cada vez que comes una de Jardín de olivosEs por palitos de pan libres o Cheddar Bay galletas de langosta roja, está añadiendo un adicional de 150 calorías a su comida. Coma tres en el transcurso de la cena y eso es 450 calorías. Eso también es aproximadamente la cantidad de calorías que se puede esperar para cada cesta de patatas fritas de tortilla que obtiene en su restaurante mexicano local. Lo que es peor, ninguna de estas calorías viene emparejado con cualquier valor nutricional redentora. los consideran comida basura en los esteroides.

22

Pasa de la
Botella de agua

Usted sabe lo importante que es mantenerse hidratado, por lo que tu eres nunca visto sin una botella de Poland Spring a tu lado. Si bien nos felicitamos por conseguir su dosis diaria de H20, usted debería considerar seriamente el comercio de su botella de usar y tirar por la variedad reutilizable, libre de BPA. El bisfenol A, comúnmente conocido como BPA, puede afectar negativamente a la fertilidad en hombres y mujeres, y también se ha relacionado con la obesidad. Don `t cree? La ciencia doesn `t se encuentran: Un estudio de 2011 de Harvard encontró que los adultos con la mayor concentración de BPA en la orina tenían cinturas significativamente más grandes y estaban en un mayor riesgo de convertirse en obesos que aquellos en el cuartil más bajo.

23

Ir
Nueces

Una de las maneras más fáciles para alejar el aumento de peso? Añadir nueces a su dieta. "Los estudios también han demostrado que las personas que comen frutos secos son menos propensos a tener sobrepeso que aquellos que los evite, probablemente porque le ayuda a sentirse más lleno, más tiempo", dice la nutricionista dietista registrado Martha McKittrick, RDN, CDE.

¡Come esto! Propina

Para obtener los beneficios, añadir una pizca de nuez en su avena (nos encanta estos 14 Recetas de avena durante la noche para bajar de peso) O los cereales, nosh en algunos anacardos como una merienda o tirar algunas almendras fileteadas en su ensalada.

24

Modificar una
vajilla

placas más pequeñas = un intestino más pequeño. placas más grandes tienen más alimentos, aumentando las probabilidades de que `ll toman en exceso de calorías, según los investigadores. Mantenga sus porciones bajo control mediante la compra de platos más pequeños y servir los platos. Si tu eres todavía tiene hambre, siempre se puede volver por unos segundos.

25

hacer aptitud
una prioridad

Hacer que todo encaje en su nuevo estilo de vida adulto puede ser un reto, estamos totalmente conseguimos. Pero en lugar de dejar caer la aptitud en el camino, que sea una prioridad. "Anote su horario de clases del entrenamiento y de la aptitud antes de iniciar la semana y tratar cada entrenamiento como una cita importante," sugiere entrenador personal y nutricionista registrado Jim White. "Esto ayudará a cumplir con un programa de entrenamiento más consistente, que puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso." Al golpear el gimnasio con más frecuencia puede significar saltar algunas horas felices, todo será vale la pena cuando tu eres capaz de mover en sus jeans ajustados.

Para averiguar cómo sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, echa un vistazo a estos consejos Hacer su entrenamiento 500% más eficaz!

26

Zanja
la escala

Mientras camina en la escala puede ser una buena medida del mantenimiento de peso en su adolescencia y principios de los 20 `s, una vez que tu eres más viejas cosas aren` t tan simple, dice Marisa Moore, MBA, RDN, LD. "A medida que envejecemos tendemos a perder masa muscular y almacenar la grasa, pero los números en una escala won`t reflejan necesariamente de inmediato."

¡Come esto! Propina

Para atrapar a cambios en la composición del cuerpo, Moore sugiere el uso de un par de sus pantalones vaqueros preferidos en lugar de una escala. "Snug jeans son una indicación de que usted debe controlar su dieta e incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios," dice ella. "Esto ayudará a su cuerpo retener más masa muscular y mantener su tasa metabólica de la caída en picado".

27

Ir
Pescado

A pesar de estar en sus veinte años sin duda puede ser divertido, `s también una década de incertidumbre que` menudo se caracteriza por deficiencias profesionales, la deuda financiera y desventuras románticas. No es de extrañar los hombres y las mujeres en este grupo de edad son particularmente susceptibles a la depresión. Afortunadamente subiendo su Omega 3 ingesta puede ayudar a combatir la espalda. El nutriente, que se encuentra en los pescados grasos como el salmón y las sardinas salvaje, no sólo amplifica los neurotransmisores para sentirse bien en el cerebro para contrarrestar el blues, pero también combate la inflamación metabolismo de desaceleración.

¡Come esto! Propina

En lugar de trabajar como esclavos sobre la estufa para obtener los beneficios, zap una hamburguesa de salmón (nos gusta SeaPak`s variedad) y vestir el pan con un poco de espinaca, tomate, mayonesa de aceite de oliva y queso suizo.

28

Encuentra Fit
Amigos

La investigación de la New England Journal of Medicine indica que cuando un amigo se vuelve obeso, it ups sus probabilidades de obesidad en un 57 por ciento. Esto probablemente tiene que ver con las normas sociales que usted `expuestos.

¡Come esto! Propina

En lugar de deshacerse de un amigo por Giardia poner en unas pocas libras de más, sugieren actividades saludables que pueden hacer juntos, y evitar dejar que él o ella dicte la comida ( "Let` dividir el pastel de queso!"). Y mientras tu eres en ella, también hacer algunos nuevos amigos que comparten sus hábitos de estilo de vida. El `s siempre es más divertido que ir al gimnasio o cocinar una comida sana con un compañero de todos modos. Y si tu eres el pedido Domino`s, asegúrese de leer esta primera: Cada elemento del menú en Domino`s por orden de!

29

Di no a
Noche tarde tentempiés

Aunque puede ser difícil, decir no a la tarifa de grasa, carbohidratos pesados ​​por la noche puede ayudar a las libras salen volando. Chris Powell, el entrenador que ha ayudado a cientos de personas con sobrepeso a perder hasta la mitad de su peso corporal en la serie de la realidad ABC`s La pérdida de peso extrema, dice que sus participantes no muestran consumen este tipo de alimentos en la oscuridad. "Si tienen un aperitivo después de la cena, que se adhieren a, alimentos ricos en proteínas de alto contenido graso como almendras o 2% de leche en grasa queso de hebra", explica. Esto se debe a axing carbohidratos en la noche acciona el interruptor quema mediante el aumento de la cantidad de grasa hormonas liberadas, mientras que `re dormido la quema de grasa.

¡Come esto! Propina

Su nevera con bocadillos de medianoche saludables para mantener el rumbo.

30

Compra en el
Mercado del granjero

Los investigadores creen que millennials` mayor exposición a los pesticidas planta puede un factor que contribuye a sus crecientes cinturas-lo cual tiene sentido. Un estudio reciente encontró que las personas con los más altos niveles de contaminantes orgánicos persistentes (COP), es decir, pesticidas y herbicidas, se parecían más a tener sobrepeso. Revertir los efectos de lo orgánico.

¡Come esto! Propina

Dado que los productos orgánicos puede ser caro, `s mejor ser estratégico sobre sus compras. Como regla general, si usted come la piel (arándanos, manzanas y espinacas), pasamos a lo orgánico. Si tiene una piel gruesa (como los aguacates y plátanos) guardar su verde.

Para formas más fáciles para perder peso, mantenerse alejado de estos 26 malos hábitos que le hace la grasa!